Le rôle des facteurs génétiques dans la formation du cancer ne peut être ignoré, peu importe combien vous essayez de mener une vie saine, vous avez toujours un risque de contracter le cancer. Cependant, des recherches montrent qu’au moins un tiers de tous les cas de cancer chez les adultes sont liés au mode de vie de la personne.
Pour prévenir le cancer, nous avons discuté des changements de mode de vie nécessaires avec les spécialistes en oncologie médicale de l’Hôpital Intercontinental Hisar…
- Arrêtez de fumer ! En regardant les taux de mortalité dus au cancer, il a été constaté que le cancer du poumon est en première position. Une grande partie du cancer du poumon provient également de la consommation de tabac. De plus, le tabac est l’une des principales causes de tous les autres cancers. Selon une étude publiée dans le Journal de l’American Medical Association, ceux qui fument un paquet de cigarettes par jour voient leur risque de cancer du poumon réduit de 27 % lorsqu’ils diminuent leur consommation de moitié. Même si vous ne fumez pas, l’exposition à la fumée de cigarette continue d’augmenter votre risque. De nombreuses études montrent que la majorité des personnes diagnostiquées avec un cancer du poumon ont été exposées à la fumée de cigarette.
- Maintenez un poids santé. Saviez-vous que l’obésité et le surpoids représentent 14 % des décès dus au cancer et 3 % des cas de cancer observés chaque année ? Si vous souhaitez réduire votre risque de cancer, vous devez rester dans une fourchette de poids saine et éviter de trop accumuler de graisse corporelle. En effet, le surpoids et l’accumulation excessive de graisse corporelle sont des facteurs de risque importants pour les cancers de l’œsophage, du pancréas, de la vésicule biliaire, du sein, de l’utérus et des reins.
- Faites de l’exercice une routine dans votre vie. L’activité physique est un facteur protecteur important contre de nombreux types de cancer. Des études ont montré que l’exercice modéré effectué quotidiennement joue un rôle très important dans la prévention de nombreux types de cancer courants.
- Mangez sainement. Intégrez des aliments riches en lycopène, comme les tomates et les pastèques, dans votre alimentation. Évitez cependant les légumes et fruits riches en amidon.
- Évitez l’alcool ! Des études ont montré que la consommation d’alcool déclenche de nombreuses maladies, y compris le cancer. En particulier, le risque augmente considérablement lorsque l’alcool et le tabac sont combinés.
- Si vous ne pouvez pas surmonter votre stress, apprenez à le gérer. Bien qu’il n’y ait pas de preuve convaincante que le stress soit un facteur de risque indépendant pour le cancer, les comportements malsains que les gens adoptent pour faire face au stress, comme la suralimentation, le tabagisme et la consommation de médicaments, augmentent le risque de cancer. Par conséquent, si vous êtes stressé, essayez des méthodes de relaxation comme la méditation, le yoga ou la tenue d’un journal.
- Ne négligez pas vos contrôles de routine et vos tests de dépistage. De nombreux tests de dépistage, tels que la mammographie, le test PAP, la coloscopie et le test de l’antigène spécifique de la prostate (PSA), ne sont pas effectués pour prévenir le cancer, mais pour le détecter et le traiter à un stade précoce. Lorsque vous passez ces tests de dépistage, tenez compte de vos antécédents familiaux (si vous avez un risque de cancer dans votre famille, la nature et le timing des tests de dépistage peuvent varier).
- Informez-vous sur vos antécédents familiaux. Si vous avez un risque de cancer dans votre famille, vous pouvez élaborer une stratégie personnelle pour réduire ce risque et le détecter tôt.
