კანძრის წარმოქმნაში გენეტიკური ფაქტორის როლი ვერ დაივიწყება, რამდენადაც ჯანმრთელად ცხოვრებას ცდილობთ, კანცერის რისკი მაინც არსებობს, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ ყველა ზრდასრულ კანცერის შემთხვევების მინიმუმ მესამედი ადამიანის ცხოვრების წესთან არის დაკავშირებული.rnrnკანძრისგან დაცვის მიზნით, ცხოვრების წესის შეცვლა უნდა განიხილოთ Hisar Intercontinental Hospital-ის მედიკალური ონკოლოგიის სპეციალისტებთან…rn
- rn t
- ბოლოს სიგარეტი! კანძრის სიკვდილიანობის მაჩვენებლების მიხედვით, ფილტვის კანზი პირველ ადგილზეა. ფილტვის კანცერის დიდი ნაწილი სიგარეტის მოხმარებისგან მოდის. ასევე, სხვა ყველა კანცერის მიზეზების შორის სიგარეტი პირველ ადგილზეა. ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალის კვლევის მიხედვით, დღეში ერთი პაკეტი სიგარეტის მოწევამ, თუ ნახევარად შემცირდება, ფილტვის კანცერის რისკი 27%-ით მცირდება. თუ არ ეწევით, სიგარეტის კვამლის მიმართ ექსპოზიცია მაინც ზრდის რისკს. ფილტვის კანცერით დაავადებულთა დიდი ნაწილი სიგარეტის კვამლის ექსპოზიციისგან მოდის, რაც კვლევებში ჩანს.
- გაითვალისწინეთ ჯანმრთელი წონა. გ胖ობა და ობეზობა კანზერით გამოწვეული სიკვდილიანობის 14%-ს და ყოველწლიურად რეგისტრირებულ კანცერის შემთხვევების 3%-ს შეადგენს. თუ კანცერის რისკის შემცირება გსურთ, უნდა იყოთ ჯანმრთელი წონის დიაპაზონში და რაც შეიძლება ნაკლებად ცხიმიანი. რადგან ზედმეტი წონა და სხეულის ზედმეტი ცხიმიანობა ესოფაგის, პანკრეასის, ნაღვლის ბუშტის, ძუძუს, საშვილოსნოს და თირკმლის კანცერის მნიშვნელოვანი რისკ ფაქტორებია.
- ფიზიკური აქტივობა გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების რუტინად. ფიზიკური აქტივობა კანცერის მრავალი ტიპისთვის მნიშვნელოვანი დამცავი ფაქტორია. ყოველდღიური საშუალო ინტენსივობის ვარჯიში მრავალი გავრცელებული კანცერის ტიპის პრევენციისთვის ძალიან მნიშვნელოვანი როლი აქვს, რაც კვლევებმა აჩვენა.
- ჯანმრთელად იკვებეთ. თქვენს მაგიდაზე მიაწვდეთ ლიკოპენის შემცველი პროდუქტები, როგორიცაა პომიდორი, საზამთრო. თუმცა, უნდა მოერიდოთ სახამებლის შემცველ ბოსტნეულსა და ხილს.
- ალკოჰოლზე მოერიდეთ! კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლის მოხმარება, როგორც მრავალი დაავადების შემთხვევაში, ასევე კანცერსაც იწვევს. განსაკუთრებით, როდესაც ალკოჰოლი და სიგარეტი ერთად არიან, რისკი იზრდება.
- თუ სტრესს ვერ უმკლავდებით, მართვა ისწავლეთ. სტრესი კანცერის წარმოქმნაში დამოუკიდებელი რისკ ფაქტორი არ არის, თუმცა; ადამიანების მიერ სტრესთან გამკლავების მიზნით გადადგმული ნაბიჯები, როგორიცაა ჭარბი ჭამა, სიგარეტის და წამლების მოხმარება, კანცერის რისკს ზრდის. ამიტომ, თუ სტრესის ქვეშ ხართ, სცადეთ მედიტაცია, იოგა ან დღიური წერა.
- არ დაუშვათ რეგულარული შემოწმებები და სკრინინგის ტესტები. მამისოგრამა, PAP Smear, კოლონოსკოპია და პროსტატის სპეციფიური ანტიგენი (PSA) ტესტი მრავალი სკრინინგის ტესტია, რომელიც არ არის განკუთვნილი კანცერის პრევენციისთვის, არამედ ადრეული აღმოჩენისა და მკურნალობისთვის. ამ სკრინინგის ტესტების ჩატარებისას აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი ოჯახური ისტორია (თუ თქვენს ოჯახში კანცერის რისკი არსებობს, სკრინინგის ტესტების ბუნება და დრო შეიძლება შეიცვალოს).
- გაიგეთ თქვენი ოჯახური ისტორია. თუ თქვენს ოჯახში კანცერის რისკი არსებობს, შეგიძლიათ შექმნათ პირადი სტრატეგია ამ რისკის შემცირებისა და ადრეული აღმოჩენის მიზნით.
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn
rn
