Rolul factorului genetic în apariția cancerului nu poate fi ignorat, indiferent cât de mult încercați să trăiți sănătos, riscul de a dezvolta cancer există. Studiile arată că cel puțin o treime din toate cazurile de cancer la adulți sunt legate de stilul de viață al individului.rnrnAm discutat cu specialiștii în Oncologie Medicală de la Hisar Intercontinental Hospital despre schimbările de stil de viață pe care trebuie să le faceți pentru a vă proteja de cancer…rn
- rn t
- Renunțați la fumat! Atunci când se analizează ratele de deces din cauza cancerului, cancerul pulmonar este pe primul loc. O mare parte din cancerul pulmonar provine din fumat. De asemenea, fumatul este una dintre principalele cauze ale tuturor celorlalte tipuri de cancer. Conform unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, persoanele care fumează un pachet de țigări pe zi, când reduc consumul la jumătate, riscul de cancer pulmonar scade cu 27%. Chiar dacă nu fumați, expunerea la fumul de țigară continuă să vă crească riscul. Studiile arată că o mare parte din persoanele diagnosticate cu cancer pulmonar au fost expuse la fumul de țigară.
- Mențineți-vă o greutate sănătoasă. Știați că obezitatea și supraponderalitatea reprezintă 14% din decesele cauzate de cancer și 3% din cazurile de cancer raportate anual? Dacă doriți să reduceți riscul de cancer, trebuie să rămâneți în intervalul de greutate sănătoasă și să evitați acumularea excesivă de grăsime în corp. Căci greutatea excesivă și acumularea excesivă de grăsime sunt factori de risc importanți pentru cancerul esofagian, pancreatic, vezicular, mamar, uterin și renal.
- Faceți exerciții fizice parte din rutina dvs. de zi cu zi. Activitatea fizică este un factor protector important împotriva multor tipuri de cancer. Studiile arată că exercițiile fizice moderate efectuate zilnic joacă un rol semnificativ în prevenirea multor tipuri comune de cancer.
- Alimentați-vă sănătos. Includeți în dieta dvs. alimente precum roșiile și pepenele, care conțin licopen. Totuși, evitați legumele și fructele bogate în amidon.
- Evitați alcoolul! Studiile au arătat că consumul de alcool, la fel ca în multe alte boli, contribuie la declanșarea cancerului. În special, riscul crește semnificativ atunci când alcoolul este combinat cu fumatul.
- Dacă nu puteți înfrunta stresul, învățați să-l gestionați. Deși nu există dovezi convingătoare că stresul este un factor de risc independent pentru cancer; comportamentele nesănătoase, cum ar fi mâncatul excesiv, fumatul și consumul de medicamente, care sunt adesea adoptate de oameni pentru a face față stresului, cresc riscul de cancer. Prin urmare, dacă sunteți sub stres, încercați metode de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau ținerea unui jurnal.
- Nu neglijați controalele de rutină și testele de screening. Multe teste de screening, cum ar fi mamografia, testul PAP, colonoscopia și testul antigenului specific prostatic (PSA), sunt efectuate nu pentru a preveni cancerul, ci pentru a-l detecta și trata devreme. Atunci când efectuați aceste teste de screening, asigurați-vă că luați în considerare istoricul familial (dacă aveți un risc familial de cancer, natura și momentul testelor de screening pot varia).
- Aflați despre istoricul familial. Dacă aveți un risc familial de cancer, puteți dezvolta o strategie personalizată pentru a reduce acest risc și a-l detecta devreme.
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn t
rn
rn
