Ramazan ayını susuz kalmadan geçirmek ve suyu sağlıklı bir şekilde tüketmek için dikkat edilmesi gerekenleri Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğluyla konuştuk?
Ramazan Ayında Su Tüketimine Dikkat!
- Günde en az 2 litre su için.
- Suyu iftarla sahur arasına dağıtarak içmeye özen gösterin.
- Aşırı sıcaklıkları da dikkate alarak daha fazla tüketebilirsiniz.
- Oruç açar açmaz çok hızlı su içmeyin. Mide asidini çok fazla sulandırdığınız için, sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.
- Suyu yudum yudum için.
- Bir defada 2 bardağı geçmemeye çalışın.
- Gereğinden fazla su tüketmeniz de zararlıdır. İdrarla fazla miktarda mineral kaybına yol açar.
Yorumlar