Bu sıcaklarda nasıl geçecek derken Ramazan ayını bitirdik. Bayram geldi çattı. Bayramla birlikte ziyafet sofralarının hazırlığı da başladı. Ramazan boyunca midem dinlendi ama ben çok açım. Kilo almadan, herhangi bir sağlık sorunu yaşamadan bayramı nasıl atlatırım diye merak ediyorsanız bu yazıyı okumanızda fayda var…
Azı Karar Çoğu Zarar Unutmayın!
İftar ve sahuru uygun bir şekilde yaptıysanız mide-bağırsak sisteminiz Ramazan ayında dinlendi. Böylece kilonuzu korudunuz ya da dikkat ettiğiniz için istemediğiniz birkaç kilonuzdan kurtuldunuz. Ancak Ramazan Bayramı?nı kilo almadan atlatmak istiyorsanız;
- Ramazan ayı içerisinde nasıl ölçülü tükettiyseniz bayramda da aynı şekilde tüketin.
- Azar azar ama sık sık yiyin.
- Hamur işlerinden uzak durun.
- Tatlı olarak sütlü tatlıları veya meyveleri tercih edin.
- Su tüketiminizi artırın.
- Hareket edin. Merdiven kullanın.
Doktor ve diyetisyeninizin önerileri doğrultusunda hareket edin.
Yorumlar