Bayramda ziyafet sofralarının çekiciliğine karşı dayanarak diyetinizi bozmak istemiyorsanız bu yazıyı okuyun.
Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu diyetlerini bozmak istemeyenler için bayrama özel mönü hazırladı…
Kahvaltı
- Açık çay / ıhlamur (şekersiz) veya 1 bardak süt
- 2 dilim light beyaz peynir
- Domates, salatalık
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- Menemen veya yağsız omlet
- 5 zeytin
Ara
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle
- Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba + 2 dilim esmer ekmek + bol salata
Ara (16.00’da yapılabilir)
- Birkaç galeta ve 1 ayran
Akşam
- Bol salata (yağsız)
- Yağsız Izgara Et/Tavuk/Balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase yoğurt
Gece
- 2 porsiyon mevsim meyvesi
Yorumlar