Ramazan Bayramı’nda Diyetinizi Bozmak İstemiyorsanız…

Bayramda ziyafet sofralarının çekiciliğine karşı dayanarak diyetinizi bozmak istemiyorsanız bu yazıyı okuyun.

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu diyetlerini bozmak istemeyenler için bayrama özel mönü hazırladı…

Kahvaltı

  • Açık çay / ıhlamur (şekersiz) veya 1 bardak süt
  • 2 dilim light beyaz peynir
  • Domates, salatalık
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Menemen veya yağsız omlet
  • 5 zeytin

Ara 

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle                

  • Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt + 1 kase çorba + 2 dilim esmer ekmek + bol salata

Ara (16.00’da yapılabilir)

  • Birkaç galeta ve 1 ayran

 

Akşam

  •  Bol salata (yağsız)
  •  Yağsız Izgara Et/Tavuk/Balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase yoğurt

 

Gece

  • 2 porsiyon mevsim meyvesi