Emziren Anneler İçin 5 Süper Besin

Hisar Intercontinental Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Elif KARACANOĞLU Emziren Anneler İçin 5 Süper Besini sizler için anlattı. “Emziren annelerin tüketmesi için 5 tane yıldızlı besin grubundan bahsedeceğim. 1.Su: Bol bol su içmek anne sütünü arttıracaktır. Günde en az 3 litre kadar su içilmelidir. altına inmemeye çalışılmalı. 2. Bulgur: Eğer bulgur tüketmek bebeğinizde gaz yapıyorsa B vitaminlerinden oldukça zengin kahverengi pirinci tüketebilirsiniz. 3. Boza: Lohusalık döneminiz kışa denk geldiyse sık sık boza içebilirsiniz. Çok kalori olduğu için günde 1 bardak tüketebilirsiniz. Boza da B vitaminlerinden zengin ve anne sütünü arttırıcıdır. 4. Semizotu: Bitkisel bir omega3 içerir. eğer Lohusalığınız kışa denk geldi ve semizotu bulamıyorsanız; pazı ve ıspanak da tüketebilirsiniz. 5. Turunçgiller: Anne sütünün içeriğinde C Vitaminine de ihtiyaç var. Bebek bütün vitaminlerini anneden alıyor dolayısıyla limon, portakal, mandalina gibi turunçgiller ailesini her gün beslenmenizin içerisine mutlaka sıkıştırın.”