Cancerul este una dintre cele mai dureroase și înfricoșătoare boli ale zilelor noastre. În Turcia, în fiecare an, 175.000 de persoane primesc un diagnostic de cancer. Fiecare nouă metodă alternativă de tratament pentru această boală este foarte importantă. Deși, la fel ca în întreaga lume, se află pe locul doi după bolile cardiovasculare, cancerul poate fi prevenit în proporție de 30% până la 40%, iar diagnosticul precoce și intervenția adecvată sunt vitale.
Consumul de tutun și alcool este principala cauză a cancerului
Una dintre principalele cauze ale bolilor canceroase este consumul de tutun. Obiceiul de a fuma este cel mai important factor în dezvoltarea cancerului pulmonar. De asemenea, fumatul poate duce la cancerul cavității bucale, laringelui, esofagului, ficatului, pancreasului, stomacului, rinichilor, sânului și vezicii urinare. Evitarea țigărilor, care conțin numeroase substanțe chimice și compuși care pot provoca cancer, și renunțarea la fumat cât mai curând posibil ar trebui să fie printre primele măsuri de prevenire a cancerului. În special, consumul regulat de alcool împreună cu fumatul crește semnificativ riscul de cancer.
Nu sacrifica sănătatea ta pentru a te bronza în timpul verii
Expunerea prelungită la razele solare în timpul verii poate duce, în timp, la cancer de piele. Expunerea prelungită la radiații și utilizarea solarului sunt printre factorii care cresc riscul de cancer. Trebuie evitată expunerea la soare între orele 11 și 16, când razele sunt cele mai intense, iar cremele de protecție cu un factor de protecție ridicat trebuie utilizate întotdeauna.
Protejează-te de bolile infecțioase
Un sistem imunitar slăbit pe termen lung din cauza bolilor infecțioase poate duce la cancer. Virusurile și bacteriile pot transforma o infecție simplă în cancer în anumite cazuri. Virusul hepatitei B poate provoca în special cancer hepatic. De asemenea, persoanele cu HIV au o incidență mai mare a bolilor canceroase. O viață sexuală sigură și vaccinarea pot ajuta la protejarea împotriva acestor infecții și a cancerului.
Evitați produsele procesate și alimentele gata preparate
Pentru a preveni cancerul, primul pas este adoptarea unui program de alimentație regulat și sănătos, care reprezintă cele mai importante măsuri de protecție. Alimentele care cresc riscul de cancer și cele care pot declanșa cancerul trebuie evitate cu strictețe. Alimentele care conțin nutrienți care luptă împotriva cancerului trebuie consumate, iar consumul de apă trebuie să fie de cel puțin 2 litri pe zi. Este necesar să se evite carnea procesată și produsele alimentare afumate, iar consumul zilnic de sare trebuie redus la minimum. Deoarece consumul excesiv de carne roșie crește riscul de cancer colorectal, ar trebui să se reducă consumul de carne și să se prefere carne albă, cum ar fi peștele, puiul și curcanul.
Prioritizează leguminoasele în alimentația ta
În alimentație, ar trebui să se acorde prioritate surselor de proteine vegetale, cum ar fi fasolea, lintea, bobul și năutul. Consumul de zahăr și dulciuri trebuie monitorizat cu atenție, iar consumul de grăsimi trebuie limitat. Mesele bogate în legume și fructe pot acționa ca un scut împotriva posibilelor boli canceroase. Este cunoscut că vitaminele C, E și A au proprietăți care previn formarea cancerului; prin urmare, ar trebui consumate legume verzi, roșii și fructe citrice. Ar trebui să se acorde prioritate alimentelor bogate în antioxidanți, cum ar fi spanacul, sfecla, broccoli, usturoiul și ceapa, precum și citricele, cum ar fi portocalele și grepfrutul. În loc de pâine albă, ar trebui consumate pâine din tărâțe de grâu, ovăz, secară și pâine brună, deoarece acestea sunt cele mai eficiente surse de fibre și tărâțe.
Fă exerciții fizice regulat
Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos. Persoanele care fac sport ca parte a stilului lor de viață au o rezistență mai mare la cancer, iar persoanele care urmează un tratament pentru cancer revin mai repede la viața normală. Persoanele care fac exerciții și mers pe jos timp de cel puțin 30-45 de minute în fiecare zi au o incidență mai mică de cancer la sân, colorectal, uterin și de prostată.
Menține-ți greutatea corporală
Este bine cunoscut că un nivel scăzut de activitate fizică este un factor important pentru obezitate. Obezitatea, care reprezintă o problemă de sănătate semnificativă, este în creștere, iar creșterea în greutate este strâns legată de cancerul de sân, colorectal, uterin, esofagian, renal, pancreatic, de prostată și ovarian. Pierderea conștientă în greutate poate reduce semnificativ riscul de cancer.
Acordă atenție simptomelor
Cel mai important simptom al cancerului este pierderea inexplicabilă în greutate. Oboseala sau epuizarea care durează mai mult de câteva săptămâni poate fi un semn al cancerului care progresează în tăcere. Pierderea semnificativă în greutate, lipsa apetitului și anemia pot crește riscul de oboseală în cazurile de cancer. Durerile, modificările pielii, schimbările în obiceiurile intestinale și urinare, sângerările și secrețiile anormale, rănile care nu se vindecă, masele sau umflăturile palpabile, dificultățile de înghițire, indigestia și răgușelile pot fi semne precursoare ale cancerului. Chiar și în absența unor simptome, testele de screening efectuate la anumite vârste pot detecta cancerul în stadii incipiente. Când aceste simptome sunt observate, trebuie consultat un specialist cât mai curând posibil.
Învățați să faceți față stresului
Este deja bine cunoscut că stresul poate declanșa cancerul. Stresul nu amenință doar psihologia noastră, ci și sănătatea fizică, deoarece expunerea prelungită la stres și tristețe poate afecta sistemul nostru imunitar, reducând rezistența organismului în timp și deschizându-ne calea către diverse boli. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor din societate nu au suficiente informații despre cum să evite stresul. Pentru a evita stresul, se poate solicita consiliere de la un specialist, activitățile sociale pot fi integrate mai mult în viața de zi cu zi, iar exercițiile fizice pot fi accentuate semnificativ.
