Ракот е една од најболесните и најстрашните болести на денешницата. Во Турција секоја година се дијагностицира рак кај 175 илјади лица. Секое ново алтернативно решение за лекување на оваа болест се смета за многу важно. Иако во нашата земја, како и во целиот свет, ракот е на второ место по срцевите и васкуларните болести, сепак, раниот преглед и соодветната интервенција се од витално значење, бидејќи ракот може да се спречи во 30 до 40 проценти од случаите.
Користењето на цигари и алкохол е главната причина за рак
Еден од главните виновници за раковите заболувања е употребата на цигари. Навиката за пушење е најважниот фактор во развојот на рак на белите дробови. Исто така, цигарите можат да предизвикаат рак на устата, гркланот, хранопроводот, црниот дроб, панкреасот, желудникот, бубрезите, дојките и мочниот меур. Избегнувањето на цигарите, кои содржат многу хемикалии и супстанции кои можат да предизвикаат рак, и ако се користат, што е можно поскоро да се откажат, треба да бидат на прво место во превенцијата против рак. Особено редовната употреба на алкохол заедно со цигарите значително го зголемува ризикот од рак.
Не жртвувајте го вашето здравје за да се потемните во летните месеци
Долгото изложување на сончева светлина во летните месеци може да предизвика рак на кожата. Долгото изложување на радијација и користењето на солариум се меѓу главните фактори кои го зголемуваат ризикот од рак. Треба да се избегнува сончевата светлина помеѓу 11 и 16 часот, кога сонцето е најсилно, и задолжително треба да се користат креми со висока заштита.
Заштитете се од инфекциски болести
Долготрајно опаѓање на имунолошкиот систем поради инфекциски болести може да предизвика рак. Вирусите и бактериите можат да се развијат во едноставна инфекција кај некои лица, но кај други можат да предизвикаат рак. Вирусот на хепатит Б особено може да предизвика рак на црниот дроб. Исто така, кај лицата со СИДА, раковите се почести. Безбедниот сексуален живот и вакцинацијата можат да помогнат во заштитата од овие инфекции и рак.
Избегнувајте преработени производи и готова храна
За заштита од рак, првото правило е да се усвои редовен и здрав режим на исхрана, што е најважната превентивна мерка. Треба да се избегнуваат намирници кои го зголемуваат ризикот од рак и оние кои го предизвикуваат. Намирниците кои содржат хранливи материи кои се борат против рак треба да се консумираат, а исто така, треба да се пијат најмалку 2 литри вода дневно. Треба да се избегнуваат преработените меса и димени производи, а дневната потрошувачка на сол треба да се минимизира. Поради тоа што прекумерната потрошувачка на црвено месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево, потрошувачката на месо треба да се намали, а наместо тоа треба да се изберат риба, пилешко и индичка.
Дадете приоритет на сувите мешунки во вашата исхрана
Во исхраната, треба да се даде приоритет на растителните протеински извори како што се грав, леќа, боранија и нахут. Треба да се внимава на консумацијата на шеќер и слатки, а потрошувачката на масти треба да се ограничи. Оброците богати со зеленчук и овошје служат како заштита од можни ракови. Поради познатите својства на витамините C, E и A во спречувањето на рак, треба да се консумираат зелени и црвени зеленчуци и цитрусно овошје. Треба да се даде приоритет на зеленчуци како спанаќ, блитва, брокула, како и на храна богата со антиоксиданти како што се лук и кромид, и цитрусно овошје како портокал и грејпфрут. Наместо бел леб, треба да се консумираат леб од пченица, овес, рж и кафеав леб, бидејќи тие се најдобри извори на влакна и високиот слез.
Вежбајте редовно
Редовното вежбање е еден од основните услови за здрав живот. Лицата кои го прават спортот дел од својот живот имаат поголема отпорност на рак, а кај лицата кои се на лекување од рак, забележано е дека побрзо се враќаат во нормален живот. Лицата кои редовно вежбаат најмалку 30 – 45 минути секој ден, имаат помал ризик од рак на дојките, дебелото црево, матката и простатата.
Зачувајте ја вашата тежина
Ниското ниво на физичка активност е важен фактор за дебелината. Дебелината, која е значаен здравствен проблем, се зголемува и зголемената тежина е блиско поврзана со раковите на дојките, дебелото црево, матката, хранопроводот, бубрезите, панкреасот, простатата и јајниците. Свесното губење на тежината значително го намалува ризикот од рак.
Обратите внимание на симптомите
Најважниот симптом на рак е необјаснивото губење на тежината. Умор или исцрпеност која трае подолго од неколку недели може да биде знак на рак. Знак на рак може да биде и значајното губење на тежината, загубата на апетит и анемија. Болка, промени на кожата, промени во навиките на цревата и мочниот меур, неочекувани и необични крвавења и исцедоци, незараснати рани, тумори и отечени области, потешкотии при голтање, проблеми со варењето и хрипавост можат да бидат предзнаци на рак. Дури и ако лицето нема никакви симптоми, ракот може да се открие во рана фаза со тестови за скрининг направени во одредени години. Кога ќе се забележат овие симптоми, треба што е можно поскоро да се консултира стручњак.
Научете да се справувате со стресот
Сега е јасно дека стресот го предизвикува ракот. Стресот може да ја загрози не само нашата психа, туку и физичкото здравје, бидејќи долготрајниот стрес и тагата можат да влијаат на нашиот имунолошки систем, намалувајќи ја отпорноста на телото со текот на времето и отворајќи пат за различни болести. Сепак, многу луѓе во општеството не се доволно информирани за тоа како да се избегне стресот. За да се избегне стресот, може да се побара совет од стручњак, да се вклучат социјални активности во секојдневниот живот и да се посвети значително внимание на физичките вежби.
