Ракът е едно от най-болезнените и ужасяващи заболявания на съвремието. В Турция всяка година се поставя диагноза рак на 175 хиляди души. Всеки нов алтернативен метод за лечение на това заболяване е от голямо значение. Въпреки че ракът е на второ място след сърдечно-съдови заболявания в страната, 30% до 40% от случаите могат да бъдат предотвратени, а ранната диагностика и адекватната намеса са от жизненоважно значение.
rnrn
rn
Употребата на цигари и алкохол е основна причина за рака
rn
Една от основните отговорности за раковите заболявания е употребата на цигари. Цигареният навик е най-важният фактор за развитието на рак на белите дробове. Освен това, цигарите могат да доведат до рак на устата, гърлото, хранопровода, черния дроб, панкреаса, стомаха, бъбреците, гърдата и пикочния мехур. Избягването на цигарите, които съдържат много химикали и вещества, които могат да причинят рак, и спирането им, ако се употребяват, трябва да бъде сред първите мерки за предпазване от рак. Особено редовната употреба на алкохол в комбинация с цигари значително увеличава риска от рак.
rnrn
rn
Не жертвайте здравето си заради бронзов тен през лятото
rn
Дългото излагане на слънчева светлина през лятото може да доведе до рак на кожата. Продължителното излагане на радиация и посещаването на солариум също са сред основните фактори, увеличаващи риска от рак. Трябва да се избягва слънчевата светлина между 11 и 16 часа, когато слънцето е най-силно, и задължително трябва да се използват кремове с висока защита.
rnrn
rn
Предпазвайте се от инфекциозни заболявания
rn
Дългосрочното отслабване на имунната система при инфекциозни заболявания може да доведе до рак. Докато вирусите и бактериите могат да доведат до обикновена инфекция при някои хора, те могат да предизвикат рак при други. Вирусът на хепатит B особено може да доведе до рак на черния дроб. Освен това, при хора с HIV/AIDS раковите заболявания се наблюдават по-често. Безопасният сексуален живот и ваксинацията могат да предпазят от тези инфекции и рак.
rnrn
rn
Избягвайте преработените и готови храни
rn
Първото и най-важно правило за предпазване от рак е да се следва редовна и здравословна хранителна програма. Трябва да се избягват храни, които увеличават риска от рак и храни, които предизвикват рак. Храните, съдържащи хранителни вещества, които борят рака, трябва да се консумират, а също така трябва да се пие поне 2 литра вода на ден. Трябва да се избягват преработени меса и пушени храни, а дневният прием на сол трябва да бъде сведени до минимум. Поради факта, че прекомерната консумация на червено месо увеличава риска от рак на дебелото черво, консумацията на месо трябва да бъде намалена и вместо това трябва да се предпочитат бяло месо, като риба, пиле и пуйка.
rnrn
rn
Дайте приоритет на бобовите култури в храненето си
rn
В хранителния режим трябва да се дава приоритет на бобовите култури, като боб, леща, нахут и фасул, които са растителни източници на протеини. Трябва да се внимава за консумацията на захар и сладкиши, а консумацията на мазнини също трябва да бъде ограничена. Храните, богати на зеленчуци и плодове, действат като защита срещу възможни ракови заболявания. Известно е, че витамините C, E и A имат свойства, които предотвратяват образуването на рак; затова трябва да се консумират зелени и червени зеленчуци и цитрусови плодове. Трябва да се дава приоритет на храни, богати на антиоксиданти, като спанак, манголд, броколи, чесън и лук, както и на цитрусови плодове, като портокали и грейпфрути. Вместо бял хляб, трябва да се консумира пълнозърнест хляб, овес, ръж и кафяв хляб, тъй като те са най-добрите източници на фибри и високи количества трици.
rnrn
rn
Правете редовни упражнения
rn
Редовните упражнения са сред основните условия за здравословен начин на живот. Хората, които правят спорт част от живота си, изглежда, че придобиват устойчивост срещу рак, а при хора, които получават лечение за рак, е наблюдавано, че те могат да се върнат към нормалния си живот по-бързо. Хората, които правят редовни упражнения и ходят поне 30-45 минути на ден, имат по-нисък риск от рак на гърдата, дебелото черво, матката и простатата.
rnrn
rn
Поддържайте баланс на теглото си
rn
Известно е, че ниското ниво на физическа активност е важен фактор за затлъстяването. Затлъстяването, което е сериозен здравословен проблем, нараства и увеличаването на теглото е тясно свързано с рака на гърдата, дебелото черво, матката, хранопровода, бъбреците, панкреаса, простатата и яйчниците. Съзнателното отслабване значително намалява риска от рак.
rnrn
rn
Обърнете внимание на симптомите
rn
Най-важният симптом на рака е необяснимата загуба на тегло. Устойчивата умора или изтощение, продължаваща повече от няколко седмици, може да бъде предвестник на рак, който тихо и дълбоко напредва. Ясната загуба на тегло, загубата на апетит и анемията увеличават вероятността от умора при раковите заболявания. Болка, промени в кожата, промени в навиците на червата и уринирането, неочаквани и необичайни кръвоизливи и секрети, незарастващи рани, образувания и подувания в тялото, затруднения при преглъщане, храносмилателни проблеми и дрезгавост могат да бъдат предвестници на рака. Дори при липса на оплаквания, ракът може да бъде открит рано чрез скрининг тестове, извършвани на определена възраст. При забелязване на тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
rnrn
rn
Научете се да се справяте със стреса
rn
Вече е ясно, че стресът предизвиква рак. Стресът може да заплашва не само психичното ни здраве, но и физическото, тъй като продължителният стрес и тъгата могат да повлияят на имунната ни система, намалявайки устойчивостта на тялото с времето и предизвиквайки различни заболявания. Въпреки това, повечето хора в обществото все още нямат достатъчно информация как да се избегне стреса. За да се избегне стреса, може да се потърси консултация от специалист, социалните активности могат да бъдат включени повече в ежедневието, а физическите упражнения могат да бъдат значително увеличени.
rn
