Alzheimer’dan Korunmak İçin Öneriler…

Alzheimer; son yıllarda daha fazla görülmeye başlanan ve sadece orta yaş ve üstünü değil; gençleri de tehdit eden bir hastalıktır.

Alzheimer’dan Korunmak İstiyorsanız…

  • Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.
  • Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.
  • Dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.
  • Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin (B 9 vitamini içeren) yiyeceklerle beslenin.
  • Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.
  • Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer olma riskinizi de artırır.
  • Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.
  • Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.
  • Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır.
  • Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.
  • Stresten uzak durun.
  • Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.