Roli i faktorëve gjenetikë në formimin e kancerit nuk mund të injorohet, pavarësisht se sa përpiqeni të jetoni shëndetshëm, rreziku për t’u prekur nga kanceri mbetet. Studimet tregojnë se të paktën një e treta e rasteve të kancerit tek të rriturit lidhen me stilin e jetës së tyre.
Për të parandaluar kancerin, ne biseduam me specialistët e Onkologjisë Mjekësore në Spitalin Hisar Intercontinental për ndryshimet që duhet të bëni në stilin tuaj të jetesës…
- Braktisni duhanin! Kur shikoni normat e vdekshmërisë nga kanceri, kanceri i mushkërive është në vendin e parë. Një pjesë e madhe e kancerit të mushkërive vjen nga përdorimi i duhanit. Po ashtu, duhani është një nga shkaqet kryesore të të gjitha llojeve të tjera të kancerit. Sipas një studimi të revistës së Shoqatës Mjekësore Amerikane, ata që pinë një paketë duhan në ditë, kur e reduktojnë atë në gjysmë, rreziku i kancerit të mushkërive zvogëlohet me 27%. Edhe nëse nuk pini duhan, ekspozimi ndaj tymit të duhanit vazhdon të rrisë rrezikun tuaj. Studimet tregojnë se një pjesë e madhe e atyre që diagnostikohen me kancer të mushkërive janë të ekspozuar ndaj tymit të duhanit.
- Ruani peshën tuaj të shëndetshme. Didni se mbipesha dhe obeziteti përbëjnë 14% të vdekjeve nga kanceri dhe 3% të rasteve të kancerit çdo vit? Nëse dëshironi të ulni rrezikun tuaj për kancer, duhet të jeni në një gamë të shëndetshme të peshës dhe të shmangni sa më shumë që të jetë e mundur mbipeshën. Sepse mbipesha dhe yndyra e tepërt në trup janë faktorë të rëndësishëm rreziku për kancerin e ezofagut, pankreasit, fshikëzës biliare, gjirit, mitrës dhe veshkave.
- Bëni ushtrimin rutinë të jetës suaj. Aktiviteti fizik është një faktor mbrojtës i rëndësishëm për shumë lloje kanceri. Studimet tregojnë se ushtrimet e moderuara të bëra çdo ditë luajnë një rol shumë të rëndësishëm në parandalimin e shumë llojeve të zakonshme të kancerit.
- Ushqehuni shëndetshëm. Sigurohuni që të keni në tryezë ushqime si domate dhe shalqi që përmbajnë likopen. Por shmangni perimet dhe frutat që përmbajnë niseshte.
- Shmangni alkoolin! Studimet tregojnë se konsumimi i alkoolit, ashtu si shumë sëmundje të tjera, nxit kancerin. Sidomos kur alkooli dhe duhani bashkohen, rreziku rritet ndjeshëm.
- Nëse nuk mund të menaxhoni stresin, mësoni ta kontrolloni atë. Edhe pse nuk ka prova bindëse që stresi është një faktor rreziku i pavarur për kancerin; sjelljet e pashealthyshme si ngrënia e tepruar, pirja e duhanit dhe përdorimi i ilaçeve për të përballuar stresin rrisin rrezikun e kancerit. Prandaj, nëse jeni nën stres, provoni metoda relaksimi si meditimi, yoga ose mbajtja e një ditari.
- Mos neglizhoni kontrollet rutinë dhe testet e skanimit. Testet e skanimit si mamografia, PAP Smear, kolonoskopi dhe testi i antigjenit specifik të prostatës (PSA) nuk bëhen për të parandaluar kancerin, por për ta kapur atë në një fazë të hershme për ta trajtuar. Kur bëni këto teste, sigurohuni të merrni parasysh historinë tuaj familjare (nëse keni rrezik për kancer, natyra dhe koha e testeve të skanimit mund të ndryshojnë).
- Mësoni për historinë tuaj familjare. Nëse keni rrezik për kancer në familje, mund të krijoni një strategji personale për ta reduktuar këtë rrezik dhe për ta kapur atë në fazat e hershme.
