Возможно, причиной ваших проблем с запорами являются заблуждения, которые вы считаете правдой!

Мы узнали у специалистов отделения общей хирургии Hisar Hospital Intercontinental о распространённых заблуждениях относительно запоров…

Каждый день необходимо ходить в туалет. Иначе в организме накапливаются токсины.

Это индивидуально. Одни люди ходят в туалет 3 раза в день, а другие — 3 раза в неделю. Говорить о запоре можно, если человек ходит в туалет менее 3 раз в неделю. Если же речь идёт о одном посещении туалета в неделю, это может быть серьёзный запор. Если запор длится более двух недель, обязательно обратитесь к своему врачу. Некоторые люди считают, что запор приводит к повторному всасыванию ядовитых веществ из кала в организм и что из-за этого возникают такие заболевания, как артрит и астма; однако это неверно.

Решение запора — диета, богатая клетчаткой.

Недостаток клетчатки в рационе часто приводит к запорам. Чтобы этого избежать, старайтесь ежедневно употреблять не менее 20 грамм продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте фрукты и овощи. Вместо хлеба, макарон и белого риса выбирайте цельнозерновые продукты. Чтобы избежать газообразования и вздутия, постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе. Выпивайте в день на 2–4 стакана воды больше, чем обычно. Не ждите результата от регулярного употребления клетчатки в тот же день; через несколько дней вы начнёте замечать улучшение. Хотя включение продуктов, богатых клетчаткой, в рацион помогает уменьшить запоры, хронический запор может возникать при болезни Паркинсона, инсульте, гипофункции щитовидной железы, сахарном диабете или как побочное действие принимаемых лекарств. Если запор длится более двух недель, а также при наличии крови в кале, необъяснимой потере веса и сильной боли в животе, обязательно обратитесь к врачу.

Молоко может вызывать запор!

Если у вас непереносимость лактозы, молоко может вызывать запор. В исследовании, проведённом на детях, выяснилось, что одной из причин запоров у детей также является непереносимость лактозы. При непереносимости лактозы можно пить как минимум один стакан молока в день.

Проглатывание жевательной резинки может вызывать запор!

Очень редко, особенно у маленьких детей, проглатывание жевательной резинки может вызвать запор. Если в короткий промежуток времени проглочено большое количество жевательной резинки или её большие куски, которые не могут перевариться, она может образовать блокирующую массу в пищеварительной системе и вызвать запор. Однако в большинстве случаев это не так. То есть проглотить жевательную резинку время от времени не вредно.

Путешествия могут вызывать запор.

Поездки, особенно длительные перелёты, могут вызывать запор, так как приводят к изменениям в ежедневном рационе. Поэтому по возможности питайтесь преимущественно жидкой пищей, ограничьте употребление алкоголя и больше ешьте овощей и фруктов.

Депрессия — причина запора?

Депрессия может вызывать запор или ухудшать его течение. Попробуйте снизить уровень стресса с помощью таких практик, как медитация, йога, спорт. Массируя живот, вы можете расслабить мышцы, поддерживающие работу кишечника, и ускорить его движения.

Одной из причин запора являются лекарства.

Некоторые препараты, применяемые при боли, депрессии, гипертонии и болезни Паркинсона, могут вызывать запор. Аналогично, избыток кальция и железа также может вызывать запор.

Ешьте чернослив!

Этот маленький сушёный плод приобрёл огромную известность как «природное средство» от запора. Чернослив, богатый растворимой клетчаткой, содержит природные слабительные вещества и также способствует снижению уровня холестерина.

Питьё воды уменьшает запор.

Обильное питьё воды не только смягчает кал, уменьшая запор, но и предотвращает обезвоживание. Однако если, полагая, что вы пьёте достаточно жидкости, вы употребляете слишком много кофе и чая, это может спровоцировать запор.

Регулярные физические упражнения предотвращают запор.

Недостаток физической активности — один из факторов, провоцирующих запор. Упражнения помогают кишечнику работать регулярно и снижают стресс. Дайте организму время на переваривание пищи и занимайтесь упражнениями не ранее чем через час после еды.

Кофе вызывает запор.

Напротив, кофе является мочегонным средством, поэтому оно вытягивает жидкость из кала, делая его твёрдым, и создаёт почву для запора. Если у вас запор, не пейте кофе, чай, колу и алкоголь.

Клизма избавляет от запора.

Клизма может временно принести облегчение, но не является эффективным способом предотвратить запор. Регулярное применение клизм может вызывать запор у пожилых людей.

Слабительные и смягчители стула быстро стимулируют кишечник.

В зависимости от типа используемого слабительного или смягчителя стула, стул может появиться через несколько минут или через несколько дней. Большинство слабительных предназначено для кратковременного применения. Длительный приём слабительных может приводить к другим проблемам с пищеварением.

Касторовое масло — одно из средств от запора!

Касторовое масло — мощное слабительное, и, как и другие слабительные, его нельзя принимать длительно. Слабительные могут нарушить способность организма усваивать питательные вещества и некоторые лекарства. Касторовое масло может без необходимости повредить кишечник, мышцы, нервы и ткани. Поэтому его ни в коем случае нельзя принимать без рекомендации врача.

Запор встречается только у пожилых людей.

Из-за плохого питания, более частого приёма лекарств, чем у молодых, и недостаточной физической активности пожилые люди имеют более высокий риск запора, чем молодые. Однако запор — проблема со здоровьем, которая встречается практически в любой возрастной группе, особенно после родов или хирургических операций.

Кровотечение при запоре — это нормально.

Кровь, появляющаяся во время дефекации, не всегда является признаком серьёзного заболевания, но в любом случае это состояние, о котором обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Ярко-красная кровь, как правило, появляется при проблемах в области заднего прохода. Бордовые или чёрные сгустки крови либо кровотечение цвета дёгтя, как правило, могут указывать на проблему в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.