Les idées reçues que vous croyez vraies pourraient être à l'origine de votre constipation !

Nous avons appris auprès des spécialistes en chirurgie générale de Hisar Hospital Intercontinental les idées reçues sur la constipation…

Il faut aller à la selle tous les jours. Sinon, des toxines s'accumulent dans l'organisme.

Cela varie d'une personne à l'autre. Certaines personnes peuvent aller à la selle 3 fois par jour, tandis que d'autres n'y vont que 3 fois par semaine. Pour parler de constipation, la personne doit aller à la selle moins de 3 fois par semaine. Si l'on n'évacue qu'une seule fois par semaine, il peut s'agir d'une constipation sévère. Si la constipation dure plus de deux semaines, consultez impérativement votre médecin. Certaines personnes pensent que la constipation entraîne la réabsorption par l'organisme des substances toxiques contenues dans les selles et qu'elle est à l'origine de maladies telles que l'arthrite ou l'asthme ; or cette idée est fausse.

Le remède à la constipation est une alimentation riche en fibres.

Une alimentation pauvre en fibres provoque souvent la constipation. Pour l'éviter, essayez de consommer au moins 20 grammes d'aliments riches en fibres par jour. Mangez des fruits et des légumes. Privilégiez les produits à base de céréales complètes plutôt que le pain, les pâtes et le riz blanc. Pour éviter les problèmes de gaz et de ballonnements, augmentez progressivement votre apport en fibres. Buvez chaque jour au moins 2 à 4 verres d'eau de plus que ce que vous buvez habituellement. N'attendez pas de résultat le jour même d'un apport régulier en fibres ; vous commencerez à constater une amélioration au bout de quelques jours. Bien que l'introduction d'aliments riches en fibres dans votre alimentation contribue à réduire la constipation, la constipation chronique peut être due à la maladie de Parkinson, à un accident vasculaire cérébral, à une thyroïde peu active, au diabète ou à un effet secondaire des médicaments que vous prenez. Si votre constipation dure plus de deux semaines, si vous remarquez du sang dans vos selles, une perte de poids inexpliquée ou de fortes douleurs abdominales, consultez impérativement votre médecin.

Le lait peut provoquer la constipation !

Si vous êtes intolérant au lactose, le lait peut provoquer la constipation. Une étude menée chez des enfants a montré que l'intolérance au lactose faisait partie des causes de la constipation chez les enfants. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez boire au moins un verre de lait par jour.

Avaler du chewing-gum peut provoquer la constipation !

Très rarement, et surtout chez les jeunes enfants, avaler du chewing-gum peut provoquer la constipation. Lorsqu'une grande quantité de chewing-gum est avalée en peu de temps et n'est pas digérée, elle peut former une masse qui bloque le système digestif et provoque une constipation. Mais cette situation ne se vérifie pas dans la plupart des cas. Autrement dit, avaler un chewing-gum de temps en temps n'est pas dangereux.

Les voyages peuvent provoquer la constipation.

Les déplacements, en particulier les longs vols, peuvent provoquer la constipation car ils entraînent des changements dans votre alimentation quotidienne. C'est pourquoi, autant que possible, privilégiez une alimentation riche en liquides, limitez votre consommation d'alcool et mangez davantage de fruits et de légumes.

La dépression est-elle une cause de constipation ?

La dépression peut déclencher votre constipation ou l'aggraver. Essayez de réduire votre stress grâce à des techniques comme la méditation, le yoga ou le sport. En massant votre abdomen, vous pouvez accélérer les mouvements intestinaux en relâchant les muscles qui soutiennent votre intestin.

Parmi les causes de constipation figurent les médicaments.

Certains médicaments utilisés contre la douleur, la dépression, l'hypertension artérielle et la maladie de Parkinson peuvent provoquer la constipation. De même, un excès de calcium et de fer peut également entraîner une constipation.

Consommez des pruneaux !

Ce petit fruit sec a acquis une grande renommée contre la constipation, où il est considéré comme un « remède de la nature ». Riche en fibres solubles, le pruneau contient des laxatifs naturels et contribue également à réduire le cholestérol.

Boire de l'eau réduit la constipation.

Boire beaucoup d'eau ramollit les selles, ce qui réduit la constipation, et prévient également la déshydratation. Cependant, consommer plus de café et de thé que nécessaire sous prétexte de boire des liquides peut déclencher votre constipation.

L'exercice physique régulier prévient la constipation.

Le manque d'activité physique est l'un des facteurs qui déclenchent la constipation. L'exercice aide les mouvements intestinaux à être réguliers et réduit le stress. Laissez à votre organisme le temps de digérer les aliments et faites de l'exercice au moins une heure après avoir mangé.

Le café élimine la constipation.

Au contraire, le café étant diurétique, il absorbe le liquide contenu dans les selles ; celles-ci se durcissent alors et favorisent la constipation. Si vous souffrez de constipation, ne consommez ni café, ni thé, ni cola, ni alcool.

Le lavement élimine la constipation.

Bien qu'un lavement soulage temporairement, ce n'est pas une méthode efficace pour prévenir la constipation. Des lavements réguliers peuvent provoquer une constipation chez les personnes âgées.

Les laxatifs et les émollients fécaux stimulent immédiatement l'intestin.

Selon le type de laxatif ou d'émollient fécal utilisé, le délai avant l'émission de selles peut varier de quelques minutes à quelques jours. La plupart des laxatifs sont destinés à un usage de courte durée. Une utilisation prolongée de laxatifs peut entraîner d'autres troubles digestifs.

L'huile de ricin est l'un des remèdes contre la constipation !

Puissant purgatif, l'huile de ricin ne doit pas être utilisée sur une longue durée, comme les autres laxatifs. Les laxatifs peuvent altérer la capacité de l'organisme à absorber les nutriments et certains médicaments. L'huile de ricin peut endommager inutilement l'intestin, les muscles, les nerfs et les tissus. C'est pourquoi elle ne doit en aucun cas être utilisée sans l'avis de votre médecin.

La constipation ne touche que les personnes âgées.

En raison d'une alimentation déséquilibrée, d'une consommation de médicaments plus élevée que chez les jeunes et d'une activité physique insuffisante, les personnes âgées ont davantage de risques d'être constipées que les jeunes. Cependant, la constipation est un problème de santé qui touche pratiquement toutes les tranches d'âge, en particulier après un accouchement ou une intervention chirurgicale.

Il est normal de saigner en cas de constipation.

Le sang observé lors de la défécation n'est pas toujours le signe d'une maladie grave, mais il s'agit d'une situation qui nécessite impérativement de consulter votre médecin. Du sang rouge vif est généralement observé lorsqu'il s'agit de problèmes de la région anale. Des caillots de sang bordeaux ou noirs, ou des selles couleur goudron, peuvent généralement indiquer un problème du tube digestif supérieur.