Anxiété (trouble anxieux) : qu'est-ce que c'est ? Quels sont les symptômes ? Comment se traite-t-elle ?

Anxiété (trouble anxieux) : qu'est-ce que c'est ? Quels sont les symptômes ? Comment se traite-t-elle ?

L'anxiété est l'une des réactions normales que l'on éprouve dans la vie quotidienne. Cependant, chez certaines personnes, elle peut atteindre des niveaux suffisamment graves pour affecter sérieusement la vie. Dans ce cas, un trouble anxieux, appelé anxiété, peut survenir. Le trouble anxieux, pour lequel il existe différentes options de traitement, peut affecter moins la vie quotidienne de la personne lorsqu'on apprend à le gérer.

Qu'est-ce que l'anxiété (trouble anxieux) ?

L'anxiété est une réaction normale au stress, qui se déclenche pour protéger la personne des dangers. Tout le monde éprouve de l'anxiété de temps à autre, mais la personne atteinte d'un trouble anxieux présente une anxiété persistante ou récurrente qui affecte sa vie. Dans les troubles anxieux, l'anxiété est d'un niveau différent de la peur et de l'inquiétude qui peuvent être ressenties couramment au cours de la journée. Il s'agit d'une peur ou d'une inquiétude excessive, qui peut entraîner chez la personne :

Un impact profond sur les activités quotidiennes.

Une réaction excessive face aux situations.

Des difficultés à contrôler ses réactions.

Quels sont les symptômes de l'anxiété ?

Les personnes atteintes de ce trouble présentent des symptômes physiques en raison d'un sentiment d'inquiétude excessive. Ces symptômes peuvent se manifester par un évitement des situations qui déclenchent des crises d'anxiété. L'apparition de symptômes physiques s'accompagne souvent d'autres problèmes psychiques. Les symptômes physiques et psychiques comprennent fréquemment :

Perte de poids

Essoufflement

Accélération du rythme cardiaque

Troubles digestifs

Troubles du sommeil

Nausées

Vertiges

Transpiration

Sensation de perte de contrôle

Douleur thoracique

Sensation d'agitation

Irritabilité

Difficultés de concentration

Envie d'éviter les environnements collectifs

Quelles sont les causes de l'anxiété ?

Divers facteurs de risque, environnementaux et génétiques, peuvent être à l'origine du développement d'une anxiété excessive. Les facteurs de risque peuvent notamment inclure :

Timidité pendant l'enfance

Exposition à des événements stressants

Antécédents de problèmes psychologiques dans la famille

Troubles thyroïdiens

Consommation de caféine

Certains médicaments

Changements hormonaux

Traumatismes graves subis dans le passé

Grossesse

Quels sont les types d'anxiété ?

Le trouble anxieux excessif existe sous plusieurs formes. Les facteurs déclenchant l'anxiété excessive varient également selon les types. Les types les plus fréquemment rencontrés sont les suivants :

Trouble anxieux généralisé : Chez les personnes qui vivent ce problème, des événements quotidiens ordinaires peuvent être source d'angoisse, et cette angoisse peut devenir suffisamment intense pour affecter la vie quotidienne. L'esprit se focalise sur le pire scénario au cours de la vie quotidienne, ce qui provoque une anxiété et entraîne l'apparition de symptômes physiques.

Trouble panique : Les personnes atteintes de trouble panique peuvent connaître des crises de peur. Lors des attaques de panique, la personne est envahie par des sensations et des impressions irréelles.

Anxiété sociale : Les personnes atteintes d'un trouble anxieux social éprouvent de l'anxiété dans les environnements sociaux. Il en résulte des crises d'anxiété sévères.

Phobie spécifique : Les personnes atteintes d'un trouble anxieux spécifique éprouvent de l'anxiété face à certaines choses ne présentant pas de danger. Des facteurs tels que les animaux, les objets ou l'eau peuvent être déclencheurs.

Qu'est-ce que l'anxiété sociale ?

Le trouble anxieux social entraîne chez la personne des signes de peur en société. La peur ressentie par les personnes dans les situations sociales est si intense qu'elles peuvent avoir le sentiment que cette peur disparaîtra en s'éloignant. Le trouble anxieux social apparaît généralement pendant l'enfance. Une timidité excessive et l'évitement des environnements sociaux figurent parmi les premiers signes. Par ailleurs, l'anxiété sociale peut être observée plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes.

Quelles sont les causes de l'anxiété sociale ?

L'anxiété sociale a de nombreuses causes. Des facteurs génétiques ou environnementaux, combinés entre eux, peuvent être à l'origine de ce problème. Les activités quotidiennes réalisées dans des contextes sociaux et au sein de groupes peuvent provoquer de l'anxiété et de la peur en raison de craintes d'humiliation, de jugement et de rejet.

Comment soigne-t-on l'anxiété sociale ?

Les personnes atteintes d'un trouble anxieux social doivent impérativement recevoir un soutien de la part d'un professionnel de santé. Après un examen des antécédents médicaux effectué par le psychiatre, les symptômes physiques sont évalués. Le psychiatre, le psychologue et, si nécessaire, d'autres professionnels de santé peuvent devoir travailler en coordination pour le traitement de l'anxiété sociale. Pour traiter l'anxiété sociale, les options thérapeutiques telles que les médicaments et la psychothérapie peuvent être utilisées seules ou en association.

Qui est le plus souvent touché par l'anxiété ?

Bien que l'on ne sache pas exactement qui est le plus souvent touché par une anxiété excessive, certaines situations peuvent augmenter le risque. Faire partie d'une famille où existe un trouble anxieux ou un autre problème psychologique figure parmi ces situations. Par ailleurs, les hormones féminines, dont les variations sont liées au cycle menstruel, peuvent psychologiquement entraîner une anxiété plus fréquente chez les femmes. En outre, les variations de substances chimiques comme les hormones thyroïdiennes, chez les deux sexes, figurent également parmi les situations pouvant causer une anxiété excessive. Non seulement les facteurs biologiques, mais aussi les facteurs environnementaux sont des causes. Chez les personnes ayant vécu des traumatismes dans le passé, tout ce qui est associé à ces moments peut devenir un déclencheur d'anxiété.

Comment établit-on le diagnostic de l'anxiété ?

Comme le fait que l'anxiété devienne incontrôlable peut provoquer des symptômes physiques, il est d'abord nécessaire de s'assurer que ces symptômes ne proviennent pas d'autres maladies. Si les symptômes n'ont pas pour cause une maladie existante, le diagnostic doit être établi par le psychiatre. Une évaluation psychologique doit être réalisée pour le diagnostic. Cette évaluation examine les émotions, les comportements et les pensées de la personne.

Comment se déroule le traitement ?

Il est possible qu'une seule méthode ne soit pas privilégiée dans le traitement. Les options de traitement peuvent comprendre la psychothérapie, les médicaments et les méthodes de gestion du stress. Les traitements ont pour objectif de permettre à la personne de gérer son état d'anxiété et de prévenir l'influence des facteurs provoquant l'anxiété sur elle. Les options de traitement sont les suivantes :

Traitement médicamenteux : Divers médicaments peuvent être utilisés. Les médicaments peuvent aider à prévenir non seulement les symptômes psychologiques, mais aussi les symptômes physiques. La nature et la posologie des médicaments peuvent varier selon les besoins de la personne. Par ailleurs, un examen par un psychiatre est également important pour la prescription de ces médicaments.

Thérapie cognitivo-comportementale : Les situations provoquant de l'anxiété chez la personne sont identifiées, puis les comportements et les pensées qui s'y rapportent sont modifiés par le thérapeute. La personne doit d'abord s'interroger sur ses pensées négatives et sur leurs causes. Lorsqu'un environnement adapté est créé, la personne est exposée à ces déclencheurs afin de montrer que la situation ne provoque pas réellement d'anxiété. Ces expositions progressives, réalisées par la personne elle-même, visent à supprimer les crises d'anxiété.

Combien de temps dure le traitement de l'anxiété ?

La durée du traitement du trouble anxieux peut varier selon les besoins de la personne et les symptômes présentés. Il faut en moyenne environ 1 mois pour que les médicaments utilisés commencent à agir. Parallèlement, les psychothérapies sont également réalisées sous forme de séances à intervalles réguliers. Il est difficile de dire combien de temps durera l'ensemble du traitement et le processus de guérison. Le processus varie entièrement selon l'observance du patient et la situation de son anxiété.

Que faut-il faire en cas de crise d'anxiété ?

Lors d'une crise d'anxiété, la personne ressent le besoin de s'éloigner des éléments déclencheurs. Pendant ces moments, il est important que la personne se rassure et prenne conscience que cette situation ne devrait normalement pas provoquer d'anxiété. Voici ce qui peut être fait pendant une crise :

Pratiquer des exercices respiratoires

Fermer les yeux et attendre que le calme revienne

Changer de point de focalisation en se concentrant sur un objet

Appliquer des techniques de relâchement musculaire

Imaginer

Parler à une personne en qui l'on a confiance

En cas de besoin, contacter un établissement de santé

Comment une crise d'anxiété prend-elle fin ?

Pendant une crise, le corps humain se tend, la respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent. Lorsque la personne ressent le début d'une crise d'anxiété, il peut être nécessaire qu'elle se calme. La première étape est la prise de conscience : le fait que la personne ait des connaissances sur ces crises avant qu'elles ne surviennent peut l'aider à les gérer. Lorsque la personne ressent le début d'une crise d'anxiété, commencer par respirer profondément peut donner de bons résultats. En effet, pendant une crise d'anxiété, la personne commence sans s'en rendre compte à modifier sa façon de respirer. Ramener la respiration à la normale aide la personne à accepter que ce n'est pas un problème. À ce moment-là, prendre des respirations profondes et lentes et se concentrer sur ce processus peut être utile. Il est également utile que la personne réfléchisse, avant de connaître une crise, à ce qu'elle peut faire, et décide avec son psychiatre de la conduite à tenir. Une fois que la personne a appris ce qui provoque la crise d'anxiété et comment faire face à ces situations sans fuir, elle peut reprendre le contrôle. Au terme de ce processus, les crises peuvent diminuer avec le temps jusqu'à ne plus survenir.

Que peut-on faire pour prévenir l'anxiété ?

Bien que les crises d'anxiété excessive ne soient pas toujours évitables, la personne peut être moins affectée. Avec le traitement, les crises commencent à disparaître avec le temps. Des mesures existent pour gérer et prévenir l'anxiété excessive, allant de l'apprentissage de la gestion des émotions négatives à l'activité physique. Voici ce qui peut être fait pour gérer les crises d'anxiété :

Suivre le plan de traitement

Se renseigner sur les problèmes d'anxiété

Apprendre à gérer les crises

Pratiquer une activité physique régulière

Pratiquer régulièrement des techniques de relaxation

Éviter la consommation de caféine et d'alcool

Adopter une alimentation saine

Quels sont les moyens de se protéger de l'anxiété ?

Les causes de ce trouble psychique peuvent être nombreuses, à la fois environnementales et génétiques. Bien que ces facteurs ne puissent pas être modifiés, le fait de veiller à sa santé psychologique peut réduire le risque. Pour cela, il est avant tout important de gérer les facteurs de stress susceptibles de déclencher une anxiété excessive. Les soutiens qui aident à faire face au stress, comme la méditation, peuvent permettre à la personne d'être moins affectée au moment du stress et d'éviter qu'il ne génère de l'anxiété. Par ailleurs, les personnes ayant subi un traumatisme grave peuvent apprendre à vivre avec ce traumatisme en bénéficiant d'un soutien psychologique. Être moins affecté par le traumatisme peut également empêcher que les facteurs associés à celui-ci ne provoquent des crises d'anxiété.

Adopter un mode de vie sain contribue également à protéger la personne des troubles psychologiques. Réduire, voire arrêter complètement, la consommation de substances pouvant déclencher l'anxiété, comme la caféine et l'alcool, peut aider les personnes à risque. Une alimentation saine a également un impact important sur la santé cérébrale. La consommation de bonnes graisses peut soutenir la santé du cerveau. Par ailleurs, la pratique régulière d'exercice physique fait également partie des facteurs efficaces. Des activités comme le yoga, qui permettent d'être physiquement actif tout en apprenant des techniques de respiration, peuvent soutenir la gestion du stress et prévenir la transformation de l'anxiété en problème.

Si vous éprouvez des angoisses qui affectent votre vie quotidienne, vous pouvez contacter un établissement de santé afin d'obtenir le soutien nécessaire pour gérer ces angoisses.