Запекът не е проблем? Верни ли са тези предубеждения за запека

Научихме кои широко известни твърдения за запека са неверни от специалистите по обща хирургия на Hisar Hospital Intercontinental…

Необходимо е да ходите до тоалетна всеки ден. В противен случай в организма ви се натрупват токсини.

Това варира от човек към човек. Някои хора може да ходят до тоалетна 3 пъти на ден, а други – само 3 пъти седмично. За да се говори за запек, човекът трябва да ходи до тоалетна по-малко от 3 пъти седмично. Ако има едно посещение на тоалетна седмично, може да става дума за тежък запек. Ако запекът продължава повече от две седмици, непременно се обърнете към своя лекар. Някои хора смятат, че запекът води до повторно усвояване на токсичните вещества от изпражненията от организма и че заболявания като артрит и астма се дължат на това; това обаче е невярно.

Решението на запека е диетата, богата на фибри.

Недостигът на достатъчно фибри в диетата често води до запек. За да го предотвратите, се стремете да консумирате поне 20 грама храни, богати на фибри, на ден. Яжте плодове и зеленчуци. Вместо хляб, паста и бял ориз предпочитайте продукти от пълнозърнести храни. За да избегнете газове и подуване, увеличавайте приема на фибри постепенно. Пийте през деня поне 2–4 чаши вода повече от обичайното. Не очаквайте резултат от редовния прием на фибри в същия ден; след няколко дни ще започнете да забелязвате подобрение. Въпреки че включването на храни, богати на фибри, в диетата ви може да помогне за намаляване на запека, хроничният запек може да се получи при болест на Паркинсон, инсулт, забавена функция на щитовидната жлеза, захарен диабет или като страничен ефект на приемани от вас лекарства. Ако запекът ви продължава повече от две седмици, ако в изпражненията ви има кръв, необяснима загуба на тегло или силна коремна болка, непременно се обърнете към своя лекар.

Млякото може да причини запек!

Ако имате непоносимост към лактоза, млякото може да причини запек. В изследване, проведено при деца, се установи, че една от причините за запек при децата е и непоносимостта към лактоза. Ако имате непоносимост към лактоза, може да пиете поне по една чаша мляко на ден.

Преглъщането на дъвка може да причини запек!

Макар и много рядко, особено при малки деца, преглъщането на дъвка може да причини запек. Дъвка, погълната за кратко време в голямо количество или на големи парчета, когато не може да се смели, може да образува запушваща маса, особено в храносмилателната система, и да причини запек. Но това обикновено не е валидно. Тоест от време на време преглъщането на дъвка не е вредно.

Пътуванията могат да причинят запек.

Пътуванията, особено дългите полети, могат да причинят запек, тъй като водят до промени в дневната диета. Затова се хранете, по възможност, основно с течности, ограничете консумацията на алкохол и консумирайте повече зеленчуци и плодове.

Депресията причинява ли запек?

Депресията може да предизвика запек или да го влоши. Опитайте се да намалите стреса си с техники като медитация, йога и спорт. Чрез масаж на корема, който отпуска мускулите, които подпомагат червата, можете да ускорите движенията на червата.

Една от причините за запек са лекарствата.

Някои лекарства, използвани при болка, депресия, висока кръвна налягане и болест на Паркинсон, могат да причинят запек. По същия начин и прекомерният прием на калций и желязо може да причини запек.

Яжте сушени сливи!

Този малък сушен плод е спечелил голяма слава като „природно средство“ срещу запек. Сушените сливи, богати на разтворими фибри, съдържат природни лаксативи и също помагат за понижаване на холестерола.

Пиенето на вода намалява запека.

Пиенето на много вода размеква изпражненията, като по този начин намалява запека, а също така предотвратява дехидратацията. Но ако пиете прекомерно кафе и чай с мисълта, че приемате течности, това може да предизвика запек.

Редовните упражнения предотвратяват запека.

Липсата на физическа активност е един от факторите, които предизвикват запек. Упражненията помагат движенията на червата да са редовни и намаляват стреса. Дайте време на тялото си да смила храната и правете упражнения поне един час след хранене.

Кафето премахва запека.

Напротив, тъй като кафето е диуретик, то изсмуква течността в изпражненията и тъй като те се втвърдяват, създава предпоставки за запек. Ако имате запек, не консумирайте кафе, чай, кола и алкохол.

Клизмата премахва запека.

Клизмата може временно да ви облекчи, но не е ефективен метод за предотвратяване на запека. Редовното прилагане на клизма при възрастни хора може да причини запек.

Лаксативите и омекчителите на изпражненията стимулират червата незабавно.

В зависимост от вида на използвания лаксатив или омекчител на изпражненията, появата на движение на червата може да отнеме от няколко минути до няколко дни. Повечето лаксативи са предназначени за краткотрайна употреба. Продължителната употреба на лаксативи може да доведе до други храносмилателни проблеми.

Рициновото масло е едно от решенията за запек!

Рициновото масло е силно слабително и, подобно на другите лаксативи, не трябва да се използва продължително. Лаксативите могат да увредят способността на тялото да усвоява храна и някои лекарства. Рициновото масло може ненужно да увреди червата, мускулите, нервите и тъканите. Поради това то категорично не трябва да се използва без препоръка на вашия лекар.

Запекът се среща само при възрастни хора.

Поради лошото хранене, по-честата употреба на лекарства в сравнение с младите хора и липсата на достатъчна физическа активност, вероятността възрастните хора да имат запек е по-висока от тази при младите. Въпреки това запекът е здравословен проблем, който се среща практически във всяка възрастова група, особено след раждане или хирургични операции.

Появата на кръв при запек е нормална.

Кръвта, появяваща се по време на дефекация, не винаги е предвестник на сериозно заболяване, но това е състояние, за което непременно трябва да се консултирате с вашия лекар. Ярко червената кръв обикновено се появява при проблеми в аналната област. Тъмночервените или черни кръвни съсиреци или кръвотечение с цвят на катран обикновено могат да бъдат показател за проблем в горния храносмилателен тракт.

"}