ما الذي يسبب نوبة الغضب؟ وكيف يتم التحكم بها؟

الغضب يُعرَّف بأنه استجابة غريزية تحدث بشكل طبيعي تجاه أي تهديد. والغضب استجابة حيوية ضرورية لبقاء الفرد على قيد الحياة. يتحول الغضب إلى مشكلة عندما يصعب التحكم فيه، أو عندما يبلغ حد نوبة. وهذه الحالة التي تدفع الأشخاص إلى قول عبارات أو تنفيذ تصرفات يندمون عليها قد تؤثر تأثيراً سلبياً شديداً في حياة الشخص على المدى الطويل. الغضب غير المنضبط حالة تؤثر سلباً في الصحة الجسدية والنفسية. ولأنه قد يتحول بسرعة إلى عنف لفظي أو جسدي، فهو حالة قد تضر بالشخص نفسه وبمن حوله بشكل خاص. لذلك من الضروري جداً تحديد الأسباب الجوهرية التي قد تؤدي إلى نوبة الغضب، ومعالجة هذه الأسباب، والعمل على إدارة الغضب.

ما هي نوبة الغضب؟ وما أسبابها؟

نوبة الغضب استجابة شديدة قد تحدث في أي مرحلة من مراحل حياة الفرد. فالضغوط، والمشكلات الأسرية، والمشكلات المالية، والحزن، والحالة النفسية القائمة، وعوامل كثيرة أخرى قد تحفّز الغضب، ويمكن أن يعاني الأشخاص نوبات غضب. وخلال النوبة، يبدأ الأشخاص في إظهار استجابة شديدة جسدياً أو لفظياً أو بكليهما. لدى بعض الأشخاص قد تظهر نوبات الغضب أيضاً بسبب إدمان الكحول والاكتئاب. الغضب ذاته لا يُعد اضطراباً. لكن بما أن الغضب استجابة تظهر نتيجة حالات صحية نفسية مختلفة، فمن الضروري تحديد الحالات التي تسبب الغضب.

قد تسبب حالات نفسية مختلفة نوبات الغضب. ومن هذه الحالات أولاً الاكتئاب. فاستمرار مشاعر الحزن، وفقدان الاهتمام بالحياة من أعراض الاكتئاب، والغضب أيضاً هو أحد هذه الأعراض. وتختلف شدة الغضب وطريقة التعبير عنه لدى المصابين بالاكتئاب من شخص إلى آخر. لدى بعض الأشخاص قد تظهر نوبات غضب بسبب الاكتئاب.

كما قد تظهر نوبات الغضب لدى الأفراد المصابين باضطراب الوسواس القهري. اضطراب الوسواس القهري (OKB) اضطراب قد يسبب القلق. لدى الأفراد المصابين باضطراب OKB تتطور دوافع غير مرغوب فيها تزعجهم باستمرار وتدفعهم للقيام بفعل ما تجاهها. وإذا لم يتمكن الأشخاص من التصرف وفقاً لدوافعهم، قد يظهر عرض الغضب. وإذا لم يستطع الفرد منع الأفكار الوسواسية أو السلوكيات القهرية، فقد يشعر بخيبة أمل، أو قد يغضب الأشخاص إذا لم يتمكنوا من تنفيذ طقوسهم المحددة.

قد تزداد العدوانية لدى الأفراد بسبب الاستهلاك المفرط للكحول. فسوء استخدام الكحول وإدمانه يؤثران سلباً في القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ قرارات منطقية. وفي هذه الحالة قد يفقد الأفراد القدرة على ضبط الاندفاعات، فيجدون صعوبة في التحكم بمشاعرهم، وقد يعانون نوبة غضب.

قد يكون السبب عادةً في مرحلة الطفولة لحدوث نوبات الغضب هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (DEHB). فاضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، وهو اضطراب في النمو العصبي، قد يؤدي إلى حدوث نوبات غضب في مرحلة الطفولة المبكرة.

إضافة إلى الأسباب المذكورة، قد تنشأ نوبات الغضب أيضاً نتيجة أسباب أخرى مثل اضطراب المعارضة والتحدي، والاضطراب ثنائي القطب، واضطراب الانفجار المتقطع.

كيف تُعالَج نوبة الغضب؟

يمكن علاج نوبات الغضب بتعلم السيطرة على الغضب. وفي هذه المرحلة يُنصح الأشخاص بالخضوع للعلاج السلوكي المعرفي والتدريب على إدارة الغضب. يتم من خلال العلاج السلوكي الفردي تقييم أنماط التفكير والمعتقدات. وتُطبَّق عدة مناهج علاجية لتغيير هذه المعتقدات والأفكار. وخلال هذه العلاجات التي يجريها الطبيب النفسي، يُستهدف أن يتبنى المريض أفكاراً أكثر صحة وإيجابية. أما في التدريب على إدارة الغضب، فيتم توجيه المريض حول موضوعات مثل التحكم في الغضب، ومهارات التواصل، وإدارة الضغوط، والوعي العاطفي. وبهذه الطريقة يمكن للمريض أن يطور مهارات تواصل صحية ويتعلم إدارة غضبه. ويمكن تقليل تكرار نوبات الغضب من خلال تطبيق تقنيات إدارة الضغوط. وضمن هذه التقنيات يمكن اللجوء إلى أنشطة مثل الأنشطة البدنية، والتأمل، واليوغا، والاهتمام بالهوايات. وفي بعض الحالات، تُطبَّق العلاجات الدوائية بعد السيطرة على نوبات الغضب. وبعد أن يقيّم الطبيب النفسي حالة المريض، يمكنه اللجوء إلى العلاجات الدوائية إلى جانب طرق العلاج المذكورة.

ما هي العوامل التي تحفّز نوبة الغضب؟

تختلف العوامل المحفزة لنوبات الغضب من شخص إلى آخر. لكن العوامل المحفزة عادةً ما تكون كالتالي.

الضغط النفسي

مشكلات التواصل

التعرض للظلم

الخجل

الشعور بالجرح والإيذاء

الخوف

الشعور بفقدان السيطرة

الصدمات

تعاطي الكحول والمخدرات

مشكلات النوم

متى يحتاج الأشخاص الذين يعانون نوبات الغضب إلى الدعم؟

يُنصح بالحصول على الدعم عندما تؤثر نوبات الغضب التي يعيشها الشخص سلباً في حياته. فتكرار نوبات الغضب بشكل متكرر وطويل الأمد قد يؤثر بشكل كبير في قدرة الشخص على أداء وظائفه اليومية. وإذا تحولت نوبات الغضب إلى عنف جسدي، أو إذا كان لدى الشخص ميل إلى إيذاء نفسه أو الآخرين، فيجب الحصول على الدعم دون تأخير.

إذا أثرت نوبات الغضب التي مر بها الشخص سلباً في العلاقات الاجتماعية، فقد يدفع ذلك الأفراد إلى العزلة. ومع العزلة قد يزداد عدد نوبات الغضب التي تحدث. ومن أجل تجنب المسار السلبي، يمكن الحصول على دعم نفسي.

إلى ماذا تؤدي نوبة الغضب غير المعالجة؟

إذا لم تُعالج نوبات الغضب، قد يُنبَذ الأفراد من محيطهم ويعيشون في عزلة، وقد يؤدي ذلك إلى أن يعاني الشخص نوبات غضب أكثر. وقد تحدث اضطرابات خطيرة في صحة القلب بسبب الغضب المتراكم الذي لا يُعبّر عنه الأفراد. فارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الغضب واضطراب إيقاع القلب قد يؤديان مع مرور الوقت إلى أمراض قلبية خطيرة، وقد يؤديان إلى حدوث نوبة قلبية.

قد تسبب نوبات الغضب أمراضاً نفسية إلى جانب الأمراض الجسدية. وقد يُلاحظ ظهور الاكتئاب لدى الفرد بسبب نوبات الغضب.

إذا بدأ الشخص الذي يعاني نوبة غضب في إظهار رد فعل جسدي، فقد يؤذي نفسه أو من حوله. وبما أن هذه الحالة قد تكشف عن مشكلات خطيرة غير مرغوب فيها، يجب علاج نوبات الغضب دون إهمال.

هل الغضب (أو الميل إلى الغضب) لدى الفرد اضطراب وراثي ينتقل من الوالدين؟

الغضب أو الميل إلى الغضب ليس اضطراباً وراثياً ينتقل من الوالدين. لكن بعض الاضطرابات النفسية المنتقلة وراثياً قد تجعل الأشخاص يظهرون الغضب كعرض. فالغضب استجابة عاطفية معقدة. قد يُحفَّز عندما تجتمع عدة عوامل معاً، وقد تظهر نوبة غضب لدى الأشخاص. ومن بين هذه العوامل: العوامل الوراثية، والتأثيرات البيئية، والتجارب الفردية.

الاستجابات الغاضبة سلوكيات تتشكل من خلال التأثيرات البيئية وعمليات التعلم في مرحلة الطفولة. فقد تظهر لدى الأفراد استجابات غضب مختلفة نتيجة تقليد النماذج في الطفولة، والمواقف السلبية في التفاعلات الأسرية، والتجارب الصادمة. ورغم أنه لا يُعتقد وجود رابط وراثي مباشر بين الغضب والوالدين، فإن طريقة تربية الطفل والسلوكيات التي يتعرض لها يمكن أن تؤثر في السلوكيات التي تظهر لديه أثناء الغضب وفي تكرار نوبات الغضب.

تقدم Hisar Hospital Intercontinental، بوصفها مؤسسة صحية خاصة، خدمة أكثر خصوصية مقارنةً بمستشفيات الأمراض النفسية الأخرى. وتتبع نهجاً مهنياً لمساعدة المرضى من جميع الفئات العمرية على التغلب على نوبات الغضب وتحسين صحتهم النفسية.

الأسئلة الشائعة:

تظهر نوبات الغضب بكثرة لدى الأطفال بين سن 1 و4 سنوات. وغالباً ما تقل هذه الحالة مع بدء الطفل المدرسة، وقد تحدث بسبب شعور الطفل بالإحباط، أو رغبته في الاهتمام، أو رغبته في شيء ما، أو الجوع، أو التعب. وقد يوجد أثناء نوبات الغضب عنصر يلفت الانتباه. يمكن القيام بتمارين التنفس العميق والاسترخاء. يمكن الحصول على دعم عاطفي من صديق أو أحد أفراد الأسرة. يمكن ممارسة الرياضة لتخفيف التوتر. يمكن العمل على تطوير ردود فعل بديلة واستراتيجيات من خلال التخطيط المسبق لنوبات الغضب. يمكن تطبيق خطة علاج دوائي مخصصة للشخص لتجاوز نوبة الغضب. لكن العلاج الدوائي يُعتبر خياراً علاجياً أخيراً. وقد يكون العلاج الدوائي مفيداً للأشخاص الذين يعانون مشكلة غضب مزمنة. لكن يجب أن يُتلقى الدعم النفسي إلى جانب العلاج الدوائي. يُعرَّف التخلف العقلي بأنه اضطراب دائم في القدرات المعرفية والذهنية. ونوبة الغضب هي حالة من عدم القدرة على التحكم في الاستجابات العاطفية، ولا تؤدي إلى التخلف العقلي. قد يميل الأشخاص أثناء نوبة الغضب إلى إلحاق الأذى الجسدي. وفي مثل هذه الحالات قد يؤذي الأفراد أنفسهم. ومن الممكن التخلص تماماً من نوبات الغضب. ويمكن تحسين نوبات الغضب من خلال الدعم النفسي، وعند الضرورة من خلال العلاجات الدوائية. يمكن للأشخاص التخلص من نوبات الغضب من خلال تطوير مهارات إدارة الغضب، واتخاذ إجراءات وقائية ضد العوامل المحفزة، وتحقيق إدارة الضغوط. والضغط النفسي قد يحفّز نوبات الغضب. وقد يسبب الضغط استجابات عاطفية مثل الغضب والانزعاج والعدوانية. لا تتطلب نوبات الغضب طويلة الأمد عادةً الإدخال إلى المستشفى. ويمكن التعامل مع الحياة اليومية بالحصول على الدعم النفسي اللازم لنوبات الغضب. لكن قد يلزم الإدخال إلى المستشفى بعد التقييم الفردي للأشخاص الذين يميلون إلى إيذاء أنفسهم أو غيرهم.