قد يكون ضيق التنفس مؤشرًا على نوبة هلع!

إذا كنتم تشعرون بأنكم لا تتنفسون بشكل كافٍ، وكأنكم تختنقون، خاصة في الأماكن المزدحمة، وكانت هذه الحالة تُستثار في الفترات التي تكونون فيها متوترين، فانتبهوا! قد تكونون تعانون من ضيق التنفس / نقص النفس الناتج عن القلق.

إن التنفس، الضروري بشكل مطلق لاستمرار وجودنا البيولوجي، هو أيضًا المؤشر الأساسي على الحيوية. الحياة هي المدة الواقعة بين النفس الأول والنفس الأخير. للأسف، فإن ضيق التنفس، المعروف أيضًا باسم نقص النفس المرتبط بالقلق، يُخفض من جودة حياة الشخص.

تحدثنا مع أخصائيي الطب النفسي في Hisar Hospital Intercontinental حول نقص النفس، وهو أحد أهم أعراض القلق…

في حياتنا اليومية توجد عشرات التعابير المتعلقة بالتنفس، مثل «ضاق نفسه»، و«أخذ نفسًا عميقًا»، و«لاهث الأنفاس»، و«لم يُمهله التنفس»، و«أهدر نفسه عبثًا»، و«انقطع نفسه». وكما تُدار دقات قلبنا وضغط دمنا وحركات أمعائنا، يخضع التنفس أيضًا لسيطرة جذع الدماغ (ساق الدماغ) الذي يمثل قاعدة دماغنا. وفي الظروف الطبيعية لا ندرك هذه الوظائف التي يديرها جسمنا ذاتيًا. غير أن بعض الأمراض النفسية قد تؤدي إلى خلل في الوظيفة المرتبطة بالتنفس أو إلى تغيّر في إدراكه.

ما هو القلق؟

يُعد ضيق التنفس / نقص النفس من أهم أعراض اضطرابات القلق، وهي من مجموعات الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا في وقتنا الحاضر. فكلمة «Anxios» تعني أصلًا «الضغط، الخنق». ويعاني كثير من المرضى من عدم القدرة على التنفس بعمق كما كان في السابق، ومن الشعور بالضغط في الصدر والغصة في الحلق.’

يتشابه القلق كثيرًا مع الانشغال (الهمّ) ويُقارن به. فالانشغال له سبب معروف مثل الامتحان، أما القلق فيُنظر إليه على أنه نتاج صراعات نفسية مكبوتة. وهو حالة شعورية غير مستحبة تجمع بين القلق والتوتر والخوف. ورغم أن القلق في جوهره حالة شعورية، إلا أن له جوانب جسدية وفكرية وسلوكية. ومن أعراضه الجسدية: الخفقان، وضيق التنفس، والتعرق، والرعشة، والدوار، وشدّ العضلات / آلامها، واتساع حدقة العين. وقد يسبب تفكيرًا كارثيًا، ومخاوف، وأفكارًا وسواسية. ومن الناحية السلوكية قد تظهر علامات مثل التململ الجسدي، والسلوكيات القهرية أو المتكررة، والبحث عن المساعدة أو تجنّب الموقف.

نوبة الهلع الشهيرة

أشهر اضطرابات القلق هو نوبة الهلع، وهي الحالة الشديدة والصاخبة للقلق. ومن أعراضها الأساسية نوبات الهلع غير المتوقعة والتوقع بأن هذه النوبات ستتكرر. وأثناء نوبة الهلع تظهر الجوانب الانفعالية والجسدية والمعرفية للقلق. ويمكن أن تُلاحظ الخفقان، والتعرق، والرعشة، وضيق التنفس، وانقطاع النفس، وألم الصدر، والغثيان وآلام البطن، والدوخة والدوار، والتنميل، وفقدان السيطرة (الجنون)، أو الخوف من الموت. وغالبًا ما تكون هذه الحالة مرهقة ومقلقة جدًا، وترتبط بالإحساس المكشوف والشديد بالقلق. وقد يدرك الأشخاص أنفسهم ومحيطهم بشكل مختلف أحيانًا. وتستمر هذه الحالة عادةً نحو 10-15 دقيقة.

ومن أهم جوانب نوبة الهلع وأصعبها أنه رغم تكرارها، لا يستطيع المريض أن يعتاد على النوبات. ومشكلات الحياة وعوامل الضغط تُحفّز بدء نوبات الهلع. ويتوجه من عانوا نوبة هلع إلى الطبيب فورًا، ويعتقدون أن لديهم مشكلات في القلب أو القفص الصدري. والخفقان وضيق التنفس هما الأعراض الأكثر إخافةً للمرضى. ولا يقتصر القلق على نوبات الهلع فحسب، فأمراض مثل الفيبروميالجيا (الألم العضلي الليفي)، والتهاب المعدة، والقولون العصبي، والشقيقة (الصداع النصفي) قد تبدأ مع القلق أو تزداد حدّة به. ويندرج الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري)، والوهم المرضي بالمرض (الهيبوكوندريا)، والرهاب (الفوبيا) ضمن مجموعة اضطرابات القلق.

نقص النفس

يتوجه المرضى الذين يعانون من اضطراب القلق إلى تخصصات أخرى غير الطب النفسي بسبب الأعراض الجسدية. وبعد إجراء الفحوصات يتبين أن الحالة نفسية المنشأ. وأحيانًا لا تكون الأعراض واضحة. وتظهر شكاوى مثيرة للشك مثل قلق مستمر، وضيق، وعدم القدرة على البقاء في مكان واحد لفترة طويلة، أو عدم القدرة على مواصلة نشاط ما. ويعاني بعض المرضى فقط من شكوى نقص النفس التي تزداد مع القلق. وأحيانًا يشعرون بحاجة إلى أخذ نفس عميق، معتقدين أنهم بلا نفس. ويشعرون بالضيق في الأماكن المزدحمة والمغلقة.

إن عدم القدرة على أخذ نفس عميق ومُشبع، وازدياد الانتباه للتنفس، والإصغاء إلى الذات، قد تشير أيضًا إلى اضطراب قلق كامن. وغالبًا ما تُكتشف عوامل الضغط التي تُقلق الشخص، أو أمراض نفسية مصاحبة مثل الاكتئاب. وإذا تقبّل المريض حالته، فإن العلاج ينجح خلال فترة أقصر.