ما هو تمزق وتر عرقوب (أكيلس)؟ ما هي أعراضه؟ كيف يتم تشخيصه وعلاجه؟

تمزق وتر عرقوب هو إصابة تحدث غالباً في منتصف ممارسة الرياضة أو أثناء حركة مفاجئة ويمكن ملاحظتها على الفور. يسمع الكثير من الناس صوتاً يشبه "الفرقعة" وقت التمزق ويشعرون بألم حاد في الكاحل. لذلك، تؤثر هذه الحالة بشكل كبير على حياتك البدنية واليومية. ستجد في هذا المقال إجابات حول أعراض تمزق وتر عرقوب، وأسباب تمزق وتر عرقوب، ومن هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بتمزق وتر عرقوب، وكيف يتم تشخيص تمزق وتر عرقوب، وخيارات علاج تمزق وتر عرقوب، وكيف يلتئم تمزق وتر عرقوب.

ما هو تمزق وتر عرقوب (أكيلس) وما هي أسبابه؟

ما هو وتر عرقوب؟

يوجد نسيج ضام سميك يربط عضلات ساقك بعظم الكعب. يسمى هذا النسيج بوتر عرقوب. على الرغم من أنه أقوى وأسمك وتر في جسمك، إلا أنه قد يتعرض للتلف نتيجة الاستخدام المكثف والتقدم في السن.

يلعب وتر عرقوب دوراً نشطاً أثناء المشي والجري والقفز. فهو يتيح لك الارتفاع على أطراف أصابع قدميك واتخاذ خطوة إلى الأمام. يعمل هذا الوتر باستمرار في معظم أنشطتك اليومية.

كيف يحدث تمزق وتر عرقوب؟

غالباً ما ترتبط إجابة سؤال أسباب تمزق وتر عرقوب بالحركات المفاجئة. عندما يحدث شد على الوتر أكثر من المعتاد، يحدث تمزق جزئي أو كامل. وخاصة حركات القفز أو التسارع أو تغيير الاتجاه المفاجئة تتسبب في هذا الشد.

يتعرض الوتر للتآكل بمرور الوقت يفقد مرونته. تصبح هذه الحالة واضحة خاصة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و40 عاماً. يصبح الوتر المتآكل أكثر هشاشة، وربما يؤدي حتى المجهود البسيط إلى حدوث تمزق.

تشكل الأنشطة المفاجئة التي تتم في الطقس البارد أو بعد الإحماء غير الكافي خطراً أيضاً. عندما لا تسخن العضلات والأوتار بشكل كافٍ، تقل مرونتها. ونتيجة لذلك، تضع الحركة المفاجئة عبئاً غير متوقع على الوتر.

عوامل الخطر المسببة لتمزق وتر عرقوب

كلما تقدم العمر، يقل تدفق الدم في الأوتار ويتم فقدان المرونة. ولهذا السبب، فإن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عاماً هم في فئة الخطورة الأعلى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الرياضيين في عطلة نهاية الأسبوع معرضون للخطر أيضاً.

إن بدء الأنشطة المفاجئة من قبل الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام يمكن أن يصدم الوتر. الوتر الذي ظل ساكناً لفترة طويلة ليس مستعداً للحمل المفاجئ. ومع ذلك، فإن الإفراط في التدريب يتعب الوتر أيضاً ويؤدي إلى تآكله.

يؤدي استخدام أدوية الكورتيكوستيرويد إلى إضعاف بنية الوتر. يزداد خطر التعرض للتمزق لدى الأشخاص الذين يستخدمون هذه الأدوية بانتظام. كما تسبب السمنة ضغطاً مستمراً على الوتر بسبب الوزن الزائد.

ما هي الرياضات التي تزيد من خطر تمزق وتر عرقوب؟

تندرج الرياضات التي تتطلب القفز والتوقف المفاجئ ضمن الفئة الأكثر خطورة. أثناء لعب كرة السلة وكرة الطائرة والتنس، يتعرض الوتر للشد المستمر. كل قفزة وهبوط يولد تأثير صدمة على الوتر.

تحمل رياضة الجري أيضاً مخاطر عالية. وخاصة أنشطة مثل سباقات السرعة والتزلج تتطلب تسارعاً مفاجئاً. أما في ألعاب مثل كرة القدم والرغبي، فيجتمع الجري وتغيير الاتجاه المفاجئ معاً.

يجب عليك أيضاً توخي الحذر في الأنشطة التي تتطلب المرونة مثل الرقص الجمباز. في هذه الرياضات، يتعرض الكاحل للضغط المستمر ويتحرك بزوايا مختلفة.

الأمراض المزمنة المسببة لتمزق وتر عرقوب

تضعف بعض المشاكل الصحية بنية الوتر وتزيد من خطر التمزق. تحتل مرضى السكري مكانة مهمة في هذه المجموعة. تؤثر مستويات السكر المرتفعة سلباً على نسيج الوتر وتُبطئ الشفاء.

تهدد الأمراض الروماتيزمية أيضاً صحة الأوتار. كما أن التهابات المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي تضعف الوتر أيضاً. بينما يتسبب مرض النقرس في تراكم البلورات حول الوتر.

تؤدي مشاكل ارتفاع ضغط الدم والكلسترول إلى إضعاف تدفق الدم المتجه إلى الأوتار. أما سوء التغذية فلا يمكنه توفير اللبنات الأساسية اللازمة لإصلاح الأوتار.

ما هي أعراض تمزق وتر عرقوب؟

عندما ينقطع الوتر، يرسل جسمك إشارات على الفور وتظهر الأعراض على الفور. يتذكر الكثير من الناس هذه اللحظة بوضوح ويمكنهم وصف التجربة التي مروا بها بالتفصيل.

الأعراض التي يتم الشعور بها وقت التتمزق

تشعر بألم فجائي وحاد في خلف كاحلك. هذا الألم شديد لدرجة تجعل من الصعب عليك التحرك. في نفس الوقت، تعيش شعوراً وكأن شخصاً ما ركل ساقك.

يسمع معظم الناس صوت طقطقة أو انفجار وقت التمزق. أحياناً يكون هذا الصوت عالياً لدرجة أن المحيطين بك يمكنهم ملاحظته أيضاً. ومع ذلك، قد لا تسمع صوتاً في كل حالة.

بعد الإصابة، يصبح الوقوف على كاحلك أمراً مستحيلاً. عندما تحاول المشي، لا تستطيع ساقك حملك. تواجه صعوبة حتى في رفع قدمك عن الأرض.

تفقد قدرتك على الارتفاع على أطراف أصابع قدميك أو الضغط بقدمك نحو الأسفل. تعتبر هذه الحالة من أبرز أعراض تمزق وتر عرقوب. لا يمكنك القيام بالحركات التي يمكنك القيام بها بسهولة عادة.

الأعراض التي تظهر بعد التمزق

بعد باعات قليلة من الإصابة، يبدأ التورم في كاحلك. ينتشر التورم بمرور الوقت نحو باطن قدمك وربلة ساقك (بطة الساق). يزداد التورم بشكل ملحوظ خاصة خلال الـ 24 ساعة الأولى.

يظهر ازرقاق خلف كاحلك وحوله. يتطور تغير اللون عادةً من الأرجواني المحمر إلى الأرجواني الداكن. قد يصبح الكدمة أكثر كثافة في غضون أيام قليلة.

لمن يحدث تمزق وتر عرقوب؟

الرجال معرضون لخطر أكبر مقارنة بالنساء. وخاصة أن معدل الإصابة يكون أعلى بشكل ملحوظ بين الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و50 عاماً. تؤثر الاختلافات الهرمونية ومستويات النشاط على هذا الوضع.

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل غير منتظم هم في فئة الخطورة العالية. غالباً ما يعاني أولئك الذين يعيشون حياة خاملة خلال أيام الأسبوع ويمارسون نشاطاً مكثفاً في عطلة نهاية الأسبوع من هذه الإصابة. لا يمكن لأوتارك التكيف مع التغيير المفاجئ في الحمل.

يتأثر الرياضيون الترفيهيون أكثر من المحترفين. إجابة سؤال لمن يحدث تمزق وتر عرقوب واضحة للأشخاص الذين لا يمارسون التدريب بانتظام ولكنهم يمارسون نشاطاً مكثفاً من حين لآخر. أوتارهم ليست قوية ومرنة بدرجة كافية.

يجب على الموظفين الذين يعملون خلف المكاتب توخي الحذر عند الانتقال إلى الأنشطة الرياضية المفاجئة. العمل لفترات طويلة جالساً يضعف الأوتار ويقصرها. البدء المفاجئ في الرياضة يمكن أن يرهق هذا الوتر الضعيف.

كيف يتم تشخيص تمزق وتر عرقوب؟

يستخدم طبيبك عدة طرق مختلفة أثناء تشخيص تمزق وتر عرقوب. أولاً، يستمع إلى قصتك ويسأل عن لحظة الإصابة بالتفصيل. النشاط الذي كنت تمارسه وقت التمزق، والصوت الذي سمعته، وشدة الألم تعطيك أدلة مهمة.

الفحص البدني والاختبارات

يفحص طبيبك كاحلك بعناية ويقيم حالة التورم. يقوم بالفحص البدني في المنطقة التي تمزق فيها الوتر ويتحقق مما إذا كان هناك فراغ. عادة ما يتم الشعور بهذا الفراغ على بعد بضعة سنتيمترات فوق كاحلك.

يُطلب منك تحريك قدمك. ينظر عما إذا كان بإمكانك الارتفاع على أطراف أصابعك. يعطي هذا الحركة البسيطة معلومات كثيرة لتشخيص تمزق وتر عرقوب. إذا تم تمزق الوتر تماماً، فلن تتمكن من أداء هذه الحركة.

يقارن بين ساقك المصابة والساق السليم. تظهر الاختلافات بين الكاحلين وجود التمزق. لا يمكنك على الجانب المصاب أداء الحركات التي يمكنك القيام بها بسهولة على الجانب السليم.

اختبار طومسون (Thompson Test)

هذا الاختبار هو طريقة الفحص الأكثر استخداماً لتمزق وتر عرقوب. يُطلب منك الاستلقاء على بطنك وتدلي قدميك من حافة الطاولة. يقوم طبيبك بالضغط على عضلات ربلة الساق ويراقب استجابة قدمك.

في الوتر الطبيعي، تتحرك القدم نحو الأسفل عند الضغط على ربلة الساق. ومع ذلك، إذا تمزق الوتر، فلن تحدث هذه الحركة أو تحدث قليلاً جداً. الاختبار بسيط للغاية ولكنه يعطي نتائج موثوقة للغاية.

اختبار طومسون هو إجراء خالي من الألم. يستغرق بضع ثوانٍ فقط ويتم الحصول على النتائج فوراً. لذلك، يمكن لطبيبك معرفة ما إذا كان هناك تمزق أم لا باستخدام هذا الاختبار فوراً.

اختبار مَاتليس (Matles Test)

يعد اختبار مَاتليس أيضاً جزءاً مهماً من الفحص البدني. في وضعية الاستلقاء على البطن، تقوم بثني ركبتيك بزاوية 90 درجة. يقارن طبيبك موضع كلا قدميك.

تميل القدم الموجودة على الجانب السليم عادة قليلاً نحو الأسفل. أما في الجانب الذي تمزق فيه الوتر، فترتفع القدم للأعلى أو تبقى مستوية. يُرى هذا الاختلاف بسهولة بالعين وهو علامة مهمة للتشخيص.

لا تشعر بأي ألم أثناء الاختبار. يكفي فقط الاستلقاء بالوضعية الطبيعية. وكلما كان الفرق بين القدمين أكثر وضوحاً، كلما كان التمزق كاملاً.

التشخيص بطرق التصوير

بعد الفحص البدني، قد يلجأ طبيبك إلى طرق التصوير. الموجات فوق الصوتية هي الطريقة الأولى الأكثر استخداماً. تظهر ما إذا كان الوتر قد تمزق أم لا، وما إذا كان تمزقاً جزئياً أم كاملاً.

يتم فحص بنية الوتر بالتفصيل باستخدام الموجات فوق الصوتية. يتم تصوير مكان وشدة التمزق بوضوح. كما أن الموجات فوق الصوتية هي طريقة رخيصة وسريعة ولا تحتوي على إشعاع.

يقدم التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) معلومات أكثر تفصيلة. كما أنه يظهر الأنسجة الرخوة حول الوتر. يُستخدم لفهم الحالة الدقيقة للتمزق قبل التخطيط الجراحي.

في بعض الحالات، يمكن إجراء أشعة سينية (رنتجين) أيضاً. لا تظهر الأشعة السينية تمزق الوتر بشكل مباشر ولكنها تستبعد مشاكل العظام. إنه مفيد لمعرفة ما إذا كان هناك كسر في عظم الكعب أو مشكلة أخرى.

تشكل نتائج التصوير خطة العلاج. بينما يمكن أن يكون العلاج غير الجراحي ممكناً في التمزقات الجزئية، فقد تكون الجراحة مطلوبة في التمزقات الكاملة. ومع ذلك، يؤثر موقع وحجم التمزق على فترة التعافي.

كيف يتم علاج تمزق وتر عرقوب؟

يتم تحديد علاج تمزق وتر عرقوب وفقاً لدرجة التمزق وعمرك ومستوى نشاطك. يختار طبيبك مسار العلاج الأنسب لك بعد تقييم الفحص البدني ونتائج التصوير. حالة كل مريض مختلفة وخطة العلاج مخصصة للشخص.

طرق العلاج غير الجراحي

في التمزقات الجزئية أو لدى الأشخاص الذين لديهم مستوى نشاط منخفض، يمكن تفضيل العلاج غير الجراحي. يتم إبقاء قدمك في وضع خاص لضمان التئام الوتر من تلقاء نفسه. هذه الطريقة مناسبة للمرضى الذين يرغبون في تجنب مخاطر الجراحة.

في المرحلة الأولى، يتم وضع الجبس على قدمك أو يتم ارتداء حذاء خاص. يتم تثبيت أصابع القدم بحيث تتجه نحو الأسفل. يتيح هذا الوضع تقارب نهايات الوتر لبعضها البعض ويدعم الشفاء.

تحتاج إلى ارتداء الجبس أو الحذاء لمدة 6-8 أسابيع تقريباً. خلال هذه الفترة، لا يمكنك الضغط على قدمك المصابة على الإطلاق. تتحرك باستخدام العكازات.

في العلاج غير الجراحي، يكون خطر إعادة التمزق أعلى قليلاً مقارنة بالعلاج الجراحي. ومع ذلك، فإنك لا تعاني من مشاكل العدوى أو التئام الجروح. لذلك، يقوم طبيبك بتقييم المخاطر والفوائد معاً.

العلاج الجراحي (العملية الجراحية)

يوصى بالعلاج الجراحي في التمزقات الكاملة ولدى الرياضيين النشطين. توفر الجراحة شفاءً أقوى من خلال ربط نهايات الوتر المتمزق. يُفضل لدى الأشخاص الشباب والذين لديهم نمط حياة حركي.

أثناء الجراحة، يتم ربط نهايات الوتر المتمزق بمساعدة الغرز. في بعض الأحيان، إذا كان الوتر تالفاً، يتم تلقي الدعم من الأنسجة المحيطة. عادة ما تستغرق العملية الجراحية 1-2 ساعة.

بعد الجراحة، يتم وضع الجبس على قدمك مرة أخرى أو يتم ارتداء حذاء خاص. لا يمكنك الضغط على قدمك المصابة في الأسابيع الأولى. تتم إزالة الغرز في منطقة الجراحة بعد حوالي أسبوعين.

يقلل العلاج الجراحي من خطر إعادة التمزق ويخلق بنية وتر أقوى. ومع ذلك، قد تكون هناك مخاطر مثل العدوى أو تلف الأعصاب أو مشاكل التئام الجروح بعد الجراحة.

العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل

بعد إزالة الجبس أو الحذاء، تبدأ برنامج العلاج الطبيعي. هذه المرحلة مهمة للغاية لعلاج تمزق وتر عرقوب. لقد ضعفت عضلاتك وتصلبت مفاصلك.

يمنحك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين خاصة. تمارس أولاً حركات التمدد الخفيفة. الهدف الأول هو استعادة مرونة كاحلك.

مع مرور الوقت، تنتقل إلى تمارين تقوية. تؤدي حركات تقوية عضلات الساق. تزداد صعوبة التتمارين تدريجياً.

يتم أيضاً إضافة دراسات التوازن والتنسيق إلى البرنامج. تسهل هذه الدراسات عودتك إلى الأنشطة اليومية. هكذا تعود أنماط المشي لديك إلى طبيعتها.

كيف يلتئم تمزق وتر عرقوب؟

تحدث عملية الشفاء في 3 مراحل. في المرحلة الأولى، يرسل الجسم خلايا خاصة إلى المنطقة المصابة ويبدأ الالتهاب. تستغرق هذه العملية حوالي أسبوعين.

في المرحلة الثانية، يبدأ نسيج الوتر الجديد في التكون. ومع ذلك، فإن هذا النسيج لا يزال ضعيفاً ويمكن أن يتلف بسهولة. تستمر هذه المرحلة بين 6-10 أسابيع.

في المرحلة الثالثة، ينضج نسيج الوتر ويقوى. يتم إعادة تنظيم الأنسجة ويقترب الوتر من قوته القديمة. تكتمل هذه العملية في غضون 3-6 أشهر.

الأمور الواجب مراعاتها بعد العلاج

تأكد من الذهاب إلى مواعيد المتابعة التي يوصي بها طبيبك. تُظهر الفحوصات المنتظمة مسار الشفاء وتكشف عن المشاكل المحتملة في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك، لا تهمل برنامج العلاج الطبيعي الخاص بك.

زد أنشطتك تدريجياً. تجنب الحركات المفاجئة والمكثفة. إذا كنت رياضياً، فلا تعد إلى الرياضة حتى يذن لك طبيبك.

انتبه لاختيار حذائك. فضل الأحذية التي تكون كعوبها مرتفعة قليلاً وداعمة. يمكن للأحذية مسطحة النعل أو الصلبة أن ترهق الوتر.

استرح عندما يزداد الألم أو التورم. من المهم جداً الاستماع إلى إشارات جسمك. عندما تواجه صعوبة، يمكنك تطبيق الثلج ورفع قدمك للأعلى.

الأسئلة الشائعة حول تمزق وتر عرقوب

في أي وقت يلتئم تمزق وتر عرقوب؟

تختلف فترة الشفاء وفقاً لطريقة العلاج وشدة التمزق. عندما تختار العلاج غير الجراحي، يحدث الشفاء التام بين 4-6 أشهر. بعد العلاج الجراحي، تكون هذه المدة مشابهة ولكن العودة إلى الرياضة قد تكون أبكر قليلاً.

ترتدي الجبس أو الحذاء لأول 6-8 أسابيع. خلال هذه الفترة، تكون أنشطتك اليومية محدودة. ثم يبدأ العلاج الطبيعي وتزداد حركتك تدريجياً.

العودة إلى القوة والوظيفة التامة تستغرق بين 6-12 شهراً. قد تكون هذه الفترة أطول لدى الرياضيين لأن العودة إلى الرياضة تتطلب تقوية الوتر تماماً. بالإضافة إلى ذلك، تختلف سرعة شفاء كل شخص ويؤثر عمرك وصحتك العامة وامتثالك للعلاج الطبيعي على العملية.

الاستعجال يزيد من خطر إعادة الإصابة. إن الالتزام بالفترات التي يوصي بها طبيبك وأخصائي العلاج الطبيعي يعطي نتائج أفضل على المدى الطويل. على سبيل المثال، يوصى بالانتظار لمدة 4-6 أشهر على الأقل قبل البدء في الجري.

هل جراحة وتر عرقوب ضرورية؟

لا تتطلب كل تمزقات وتر عرقوب إجراء جراحة. يتخذ طبيبك القرار من خلال تقييم العديد من العوامل. يلعب عمرك، ومستوى نشاطك، وحالتك الصحية العامة، ونوع التمزق دوراً مهماً.

تُوصى الجراحة بشكل متكرر لدى الشباب والأشخاص النشطين. يُفضل العلاج الجراحي خاصة لدى الرياضيين لأنه يوفر شفاءً قوياً ونتائج أفضل للعودة إلى الرياضة. وفي التمزقات الكاملة، تكون الجراحة عادة خياراً أكثر ملاءمة.

قد يكون العلاج غير الجراحي كافياً للمرضى المسنين أو الأشخاص الذين لديهم مستوى نشاط منخفض. ومع ذلك، إذا كانت لديك أمراض مزمنة أو كانت مخاطر الجراحة عالية، فقد يوصي طبيبك بالطريقة غير الجراحية.

كلا طريقتي العلاج لهما مزايا وعيوب. توفر الجراحة شفاءً أقوى وخطر إعادة التمزق أقل. ومع ذلك، فهي تحمل مخاطر جراحية مثل العدوى ومشاكل التئام الجروح. يلغي العلاج غير الجراحي هذه المخاطر ولكن احتمال إعادة التمزق أعلى قليلاً.

كيف يزول ألم وتر عرقوب؟

في الأيام الأولى، استخدم مسكنات الألم التي يوصي بها طبيبك لإدارة الألم. الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين تسيطر على الألم. من المهم استشارة طبيبك حتى عند استخدام الأدوية التي لا تباع بدون وصفة طبية.

يقلل تطبيق الثلج من التورم والألم. يمكنك تطبيق الثلج لمدة 15-20 دقيقة كل 2-3 ساعات طوال أول 48-72 ساعة. احتفظ بالثلج داخل منشفة أو قماش وليس مباشرة على الجلد.

ارفع قدمك فوق مستوى قلبك. يقلل هذا الوضع من التورم ويساعد في السيطرة على الألم. يمكنك وضع وسادة تحت قدمك أثناء الاستلقاء.

يقل الألم بشكل طبيعي بمرور الوقت. عادة ما تلاحظ تحسناً ملحوظاً بعد الأسبوع الأولين. لذلك، تنخفض حاجتك لمسكنات الألم. ومع ذلك، إذا كان الألم يزداد أو تشعر بألم مختلف، فتأكد من إبلاغ طبيبك.

كيف يمكنني منع تمزق وتر عرقوب؟

حافظ على قوة عضلات ساقك من خلال ممارسة التمارين بانتظام. تضع العضلات الضعيفة عبئاً أكبر على الوتر. ممارسة تمارين التقوية 2-3 مرات في الأسبوع لها تأثير وقائي.

احرص على الإحماء قبل الرياضة. تتلف العضلات والأوتار الباردة بسهولة أكبر. تجهز الأنشطة القلبية الوعائية الخفيفة لمدة 10-15 دقيقة وحركات التمدد الأوتار.

زد مستوى نشاطك تدريجياً. البدء المفاجئ في الرياضة المكثفة بعد فترة طويلة من الخمول أمر خطير. تقدم ببطء عند البدء في رياضة جديدة أو زيادة كثافة التدريب.

اختيار الحذاء المناسب أمر مهم. تفسد الأحذية البالية أو غير المناسبة ميكانيكا قدمك. قم بتغيير حذائك الرياضي بانتظام وفضل الموديلات التي تناسب قدمك.

كن أكثر حذراً كلما تقدمت في السن. بعد سن الثلاثين، تقل مرونة الأوتار. ابدأ ببطء أكثر ولا ترهق نفسك، خاصة إذا كنت رياضياً في عطلة نهاية الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على وزن جسمك ضمن النطاق الصحي يحمي أوتارك.

باختصار، تمزق وتر عرقوب

يظهر تمزق وتر عرقوب فجأة ويؤثر على حياتك. من المهم جداً استشارة الطبيب فوراً عندما تلاحظ الأعراض. التشخيص المبكر يوسع خيارات العلاج ويؤثر بشكل إيجابي على عملية التعافي.

يتم تحديد طريقة العلاج وفقاً لدرجة التمزق ونمط حياتك. تعطي خيارات العلاج الجراحي أو غير الجراحي نتائج ناجحة عند تطبيقها بشكل صحيح. ومع ذلك، فإن الامتثال لبرنامج العلاج الطبيعي أمر ضروري للشفاء التام.

الوقاية أفضل دائماً من العلاج. التمرين المنتظم، والإحماء الصحيح، والزيادة التدريجية للتدريب تحميك من هذه الإصابة. استمع إلى إشارات جسمك ولا تتسرع.

ما هو تمزق وتر عرقوب، وما هي أعراضه، وكيف يتم علاجه؟ تعرف على طرق تشخيص وعلاج هذه الإصابة الناجمة عن الحركات المفاجئة.