Kanceri është një nga sëmundjet më të dhimbshme dhe frikësuese të kohës sonë. Në Turqi, çdo vit 175 mijë njerëz diagnostikohen me kancer. Çdo metodë alternative që zhvillohet për trajtimin e kësaj sëmundjeje merr një rëndësi të madhe. Edhe pse, si në të gjithë botën, pas sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, kanceri është në vendin e dytë, përsëri, 30 deri në 40 për qind e sëmundjeve mund të parandalohen, prandaj diagnostikimi i hershëm dhe ndërhyrja e mjaftueshme janë jetike.

Përdorimi i duhanit dhe alkoolit është shkaku kryesor i kancerit

Një nga përgjegjësit kryesorë të sëmundjeve të kancerit është përdorimi i duhanit. Zakoni i duhanit është faktori më i rëndësishëm në formimin e kancerit të mushkërive. Përveç kësaj, duhani mund të çojë në kancer të gojës, fytit, ezofagut, mëlçisë, pankreasit, stomakut, veshkave, gjirit dhe fshikëzës. Qëndrimi larg duhanit, i cili përmban shumë kimikate dhe substanca që mund të shkaktojnë kancer, dhe ndalimi i tij sa më shpejt të jetë e mundur duhet të jetë një nga masat më të rëndësishme për të parandaluar kancerin. Sidomos, përdorimi i rregullt të alkoolit së bashku me duhanin rrit ndjeshëm rrezikun e kancerit.

Mos e humbni shëndetin tuaj për shkak të bronzimit në verë

Ekspozimi i gjatë ndaj rrezatimit të diellit gjatë verës mund të shkaktojë kancer të lëkurës. Ekspozimi i gjatë ndaj rrezatimit dhe përdorimi i solarit janë disa nga faktorët kryesorë që rrisin rrezikun e kancerit. Duhet të qëndrohet larg rrezatimit të diellit midis orëve 11 dhe 16, kur dielli është më i fortë, dhe duhet të përdoren kremra mbrojtës me faktor të lartë mbrojtjeje.

Mbroni veten nga sëmundjet infektive

Një sistem imunitar i dobësuar për një periudhë të gjatë nga sëmundjet infektive mund të çojë në kancer. Ndërsa viruset dhe bakteret mund të shkaktojnë një infeksion të thjeshtë te disa individë, ato mund të çojnë në kancer te të tjerë. Virusi i hepatitit B mund të shkaktojë sidomos kancer të mëlçisë. Për më tepër, tek personat me sëmundjen AIDS, sëmundjet e kancerit mund të shfaqen më shpesh. Një jetë seksuale e sigurt dhe vaksinimi mund të mbrojnë nga këto infeksione dhe kancerin.

Qëndroni larg produkteve të përpunuara dhe ushqimeve të gatshme

Për të parandaluar kancerin, është thelbësore të adoptohet një program i rregullt dhe të shëndetshëm të ushqyerit. Duhet të qëndrohet larg ushqimeve që rrisin rrezikun e kancerit dhe substancave që e nxisin atë. Ushqimet që përmbajnë elemente ushqyese që luftojnë kancerin duhet të konsumohen patjetër, dhe gjithashtu duhet të pihet të paktën 2 litra ujë në ditë. Duhet të shmangen produktet e mishit të përpunuar dhe ushqimet e tymosura, si dhe të reduktohet konsumi i kripës në minimum. Përdorimi i tepërt i mishit të kuq rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, kështu që konsumi i mishit duhet të reduktohet dhe në vend të tij duhet të preferohen mishrat e bardhë si peshku, pula dhe gjeli.

Jepni përparësi bishtajoreve në dietën tuaj

Në konsumimin e ushqimeve, duhet t’u jepet përparësi burimeve të proteinave bimore si fasulja e bardhë, thjerrëzat, fasulja e gjelbër dhe nohut. Duhet të jepet shumë rëndësi konsumit të sheqerit dhe ëmbëlsirave, si dhe të kufizohet konsumi i yndyrnave. Ushqimet që përmbajnë shumë perime dhe fruta veprojnë si një mburojë ndaj sëmundjeve të mundshme të kancerit. Duke qenë se vitaminat C, E dhe A kanë veti parandaluese të kancerit, duhet të konsumohen perime të gjelbra, të kuqe dhe fruta agrume. Duhet t’u jepet përparësi ushqimeve të pasura me antioksidantë si spinaqi, bieta, brokoli, si dhe agrumet si portokalli dhe grejpfruti. Në vend të bukës së bardhë, duhet të konsumohet buka me miell të grurit, tërshërë, dhe bukë të zezë, pasi ato janë burime të efektshme të fibrave dhe lëndëve ushqyese.

Bëni ushtrime të rregullta

Të bërit ushtrime të rregullta është një nga kushtet e para për një jetë të shëndetshme. Është vënë re se ata që e bëjnë sport një stil jetese fitojnë rezistencë ndaj kancerit, ndërsa ata që janë në trajtim për kancerin mund të kthehen në jetën e tyre normale më shpejt. Personat që ushtrojnë rregullisht për të paktën 30 – 45 minuta çdo ditë kanë më pak shanse të preken nga kanceri i gjirit, zorrës së trashë, mitrës dhe prostatës.

Ruani ekuilibrin e peshës tuaj

Një nivel i ulët i aktivitetit fizik është një faktor i rëndësishëm për mbipeshën. Mbipesha, e cila është një problem shëndetësor i rëndësishëm, po rritet dhe pesha e shtuar lidhet ngushtë me kancerin e gjirit, zorrës së trashë, mitrës, ezofagut, veshkave, pankreasit, prostatës dhe vezoreve. Duke humbur peshë në mënyrë të vetëdijshme, rreziku i kancerit zvogëlohet ndjeshëm.

Merrni parasysh simptomat

Një nga simptomat më të rëndësishme të kancerit është humbja e pashpjegueshme e peshës. Lodhja ose dobësia që zgjat më shumë se disa javë mund të jetë një shenjë e kancerit që po ecën në heshtje. Humbja e dukshme e peshës, mungesa e oreksit dhe anemi janë simptoma që rrisin mundësinë e lodhjes. Dhimbja, ndryshimet në lëkurë, ndryshimet në zakonet e zorrëve dhe urinës, gjakderdhjet dhe sekrecionet e papritura dhe të pazakonta, plagët që nuk shërohen, masat e prekshme në trup, ënjtje, vështirësitë në gëlltitje, tretje e vështirë dhe zë i zbehtë mund të jenë simptoma të hershme të kancerit. Edhe nëse nuk ka asnjë ankesë, testet e skanimit të kryera në moshat e caktuara mund të zbulojnë kancerin në fazat e tij të hershme. Kur këto simptoma vihen re, duhet të konsultoheni me një specialist sa më shpejt të jetë e mundur.

Mësoni të përballeni me stresin

Tani është e qartë se stresi nxit kancerin. Stresi mund të kërcënojë jo vetëm psikologjinë tonë, por edhe shëndetin tonë fizik, pasi ekspozimi i gjatë ndaj stresit dhe trishtimit ndikon në sistemin tonë imunitar, duke e reduktuar rezistencën e trupit me kalimin e kohës dhe duke hapur derën për sëmundje të ndryshme. Megjithatë, shumica e njerëzve në shoqëri ende nuk kanë informacion të mjaftueshëm mbi mënyrat për të qëndruar larg stresit. Për të shmangur stresin, mund të kërkoni këshilla nga një specialist, të përfshiheni më shumë në aktivitete sociale dhe të jepni rëndësi të madhe ushtrimeve fizike.