პოტასიუმი რა არის? სარგებელი, დეფიციტი და სიმაღლე, რაც უნდა იცოდეთ

პოტასიუმი; სისხლის წნევის რეგულირებიდან ძვლების ჯანმრთელობის დაცვამდე მრავალი მეტაბოლური პროცესის განხორციელებაში მნიშვნელოვანი მინერალია. ასევე, ეს მინერალი, რომელიც არის ელექტროლიტის ერთ-ერთი სახეობა, მონაწილეობს სხეულში ელექტრული სიგნალების გადაცემაში, სითხე-ელექტროლიტების ბალანსის შენარჩუნებაში. სხვა მინერალების მსგავსად, პოტასიუმი არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ ის უნდა მიიღოს საკვებით. საკვების საშუალებით საკმარისი რაოდენობით არ მიღების შემთხვევაში ან თუ ორგანიზმში მინერალების შეწოვას ხელს უშლის რაიმე პრობლემა, შეიძლება გაჩნდეს სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, კუნთების შეკუმშვები, გულის რითმის დარღვევა.

პოტასიუმი რა არის?

პოტასიუმი არის მინერალი, რომელიც მონაწილეობს მრავალი მეტაბოლური პროცესში, როგორიცაა ნერვების, კუნთების და გულის სწორად მუშაობა, საკვები ნივთიერებების და ნარჩენების გადაზიდვა უჯრედებს შორის. მინერალები ბუნებაში ბუნებრივად არსებული, მაგრამ ადამიანის ორგანიზმში არ გამომუშავებული არაორგანული ელემენტებია. ამიტომ, ადამიანებმა უნდა მიიღონ მინერალები საკვებით და/ან საკვები დანამატებით.

პოტასიუმი მონაწილეობს ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლურ პროცესებში, მაგრამ მისი მთავარი როლი არის უჯრედების შიგნით სითხის ბალანსის შენარჩუნება, სხეულის მასშტაბით ელექტრული სიგნალების გადაცემა, რაც უზრუნველყოფს უჯრედების სწორ მუშაობას. ამიტომ, ის ასევე ცნობილია როგორც ელექტროლიტის სახეობა.

საკვებით მიღებული პოტასიუმის შეწოვა დიდწილად წვრილი ნაწლავებში ხდება. ორგანიზმში მიღების შემდეგ დაახლოებით 90% გამოიყენება ორგანიზმის მიერ. დარჩენილი ნაწილი კი გამოიყოფა შარდით, განავალით ან ოფლით. თირკმელები ყოველდღიური მიღების რაოდენობის ცვლილებების მიხედვით რეგულირებენ გამოყოფილი რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს პოტასიუმის ბალანსის შენარჩუნებას.

პოტასიუმის სარგებელი რა არის?

ორგანიზმში არსებული პოტასიუმის დაახლოებით 98% უჯრედების შიგნით არის. აქედან 80% კუნთების უჯრედებში, ხოლო დანარჩენი ღვიძლში, ძვლებში და წითელ სისხლის უჯრედებშია. ორგანიზმში შესვლის შემდეგ, პოტასიუმი მოქმედებს როგორც ელექტროლიტი (წყალში გახსნისას ელექტრულად დატვირთულ იონებად იყოფა) და მონაწილეობს სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში, ნერვების შორის კომუნიკაციის უზრუნველყოფასა და კუნთების შეკუმშვის რეგულირებაში. შესაბამისად, პოტასიუმის ძირითადი სარგებელი არის:

• სითხის ბალანსის რეგულირებაში დახმარება: ცნობილია, რომ ორგანიზმის დაახლოებით 60% წყლისგან შედგება, რაც დაახლოებით 40%-ს უჯრედების შიგნით მდებარეობს. დარჩენილი წყლის რაოდენობა კი უჯრედების გარეთ მდებარეობს. უჯრედების შიგნით და გარეთ სითხის ბალანსის შენარჩუნებაში სოდიუმი და პოტასიუმი მნიშვნელოვანი როლი თამაშობს. პოტასიუმი არის უჯრედების შიგნით არსებული მთავარი ელექტროლიტი, მაშინ როცა სოდიუმი არის უჯრედების გარეთ არსებული მთავარი ელექტროლიტი. ჯანმრთელი ცხოვრებისათვის აუცილებელია, რომ უჯრედების შიგნით და გარეთ ელექტროლიტების რაოდენობა თანაბარი იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, უჯრედები შეიძლება დაზიანდეს, რაც სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა თირკმლის, ღვიძლის, გულის დაავადებების გაჩენას გამოიწვევს. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ საკმარისი რაოდენობით მინერალები მივიღოთ სითხე-ელექტროლიტების ბალანსის შენარჩუნებისათვის.
• ნერვული გადაცემის პროცესში მონაწილეობა: კუნთების შეკუმშვა, რეფლექსები, გულის ცემა, თირკმლების მუშაობა და სხვა მრავალი ფუნქციის შესრულება ხდება ნერვული სისტემის მიერ, რომელიც გზავნის შეტყობინებებს ტვინსა და სხეულის სხვა ნაწილებს შორის. როდესაც სოდიუმის იონები უჯრედში შედიან და პოტასიუმის იონები უჯრედიდან გადიან, ანუ იონების მოძრაობის დროს, ნერვები აქტიურდება. ამიტომ, პოტასიუმის დაბალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს ნერვების შორის კომუნიკაციის დარღვევა.
• სისხლის წნევის რეგულირებაში მონაწილეობა: სოდიუმის მაღალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის წნევის ზრდა, ანუ მაღალი წნევა. პოტასიუმის მინერალი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ორგანიზმში ზედმეტი სოდიუმის გამოყოფაში, შესაბამისად სისხლის წნევის რეგულირებაში. ამიტომ, ექსპერტები რეკომენდირებენ პოტასიუმის მიღების გაზრდას, ხოლო სოდიუმის მიღების შემცირებას, რათა შეამცირონ გულის შეტევის და ინსულტის რისკი.
• თირკმლის ჯანმრთელობის დაცვაში დახმარება: პოტასიუმი შეიძლება დაეხმაროს თირკმლებში კალციუმის ხელახალი შეწოვის მხარდაჭერით, რაც ხელს უშლის თირკმლის ქვების წარმოქმნას.
• edema- ს გამოყოფაში დახმარება: edema არის პრობლემა, რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში საჭირო რაოდენობის ზედმეტი სითხის შეკავების შედეგად. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ეს მინერალი შეიძლება დაეხმაროს ზედმეტი სითხის გამოყოფაში, გაზრდის შარდის წარმოებას და სოდიუმის დონეების შემცირებით.

ზემოთ აღნიშნულზე დამატებით, ზოგი ექსპერტის აზრით, პოტასიუმი შეიძლება ითამაშოს როლი ძვლების ჯანმრთელობის დაცვაში.

პოტასიუმის სიმაღლე რა იწვევს?

პოტასიუმი აუცილებელი მინერალია ორგანიზმისთვის, თუმცა მისი სიმაღლე ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორც დეფიციტი. ჰიპერკალემია, როგორც ცნობილია, სისხლში პოტასიუმის სიმაღლე, შეიძლება გამოიხატოს გულის ცემით, სუნთქვის გაძნელებით, დაღლილობით და სხვა სიმპტომებით. ჩვეულებრივ, ჯანმრთელ ადამიანებში, რომელთაც არ აქვთ თირკმლის ფუნქციის დარღვევები, ზედმეტი რაოდენობა შეიძლება გამოიყოს შარდით. თუმცა, ქრონიკული თირკმლის უკმარისობის მქონე პირებში ან შარდმდენი მედიკამენტების გამოყენებისას, ამ მინერალის დაბალი დოზების მიღებაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერკალემია. გარდა ამისა, ტიპი 1 დიაბეტი, კონგესტიური გულის უკმარისობა, ადრენალური უკმარისობა ან ღვიძლის დაავადებები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერკალემია. შესაბამისად, პოტასიუმის სიმაღლის ძირითადი მიზეზები შემდეგია:

• ქრონიკული თირკმლის დაავადება,
• განსაკუთრებით თირკმლის დაავადების მქონე პირების მიერ პოტასიუმით მდიდარი საკვების და სასმელების ზედმეტი მიღება,
• ზოგიერთი ანტიბიოტიკი და წნევის წამლები,
• ექიმის რეკომენდაციის გარეშე პოტასიუმის დანამატების გამოყენება,
• ადისონის დაავადება, რომელიც ხასიათდება ალდოსტერონის ჰორმონის საკმარისი რაოდენობის წარმოების არარსებობით,
• კონტროლირებადი დიაბეტი (შაქრიანი დაავადება),
• სერიოზული დამწვრობა ან დაზიანებები.

ჰიპერკალემია, თუ ის მოულოდნელად წარმოიქმნება თირკმლის დაავადების გამო, შეიძლება უფრო მძიმედ გამოვლინდეს. პოტასიუმის სიმაღლის ძირითადი სიმპტომები შემდეგია:

• გულის ცემა,
• არითმია (არეგულარული გულის რითმი),
• სუნთქვის გაძნელება,
• გულმკერდის ტკივილი,
• გულის შეტევა,
• მუცლის ტკივილი ან ღებინება

მოულოდნელად წარმოქმნილი ჰიპერკალემია შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული კომპლიკაციები, ამიტომ მნიშვნელოვანია დროულად მიმართოთ ჯანმრთელობის დაწესებულებას საჭირო კონტროლების გასატარებლად.

პოტასიუმის დეფიციტი რა იწვევს?

ჰიპოკალემია, როგორც ცნობილია, არის პოტასიუმის დეფიციტი, რაც ნიშნავს, რომ სისხლში პოტასიუმის დონე უნდა იყოს დაბალი. პოტასიუმით მდიდარი საკვების ნაკლებობით კვების პირებში მაღალი წნევის, edema, თირკმლის ქვების მსგავსი ჯანმრთელობის პრობლემების გაჩენის რისკი უფრო მაღალი შეიძლება იყოს. თუმცა, ჰიპოკალემია, ანუ სერუმის დონე დაახლოებით 3.6 mmol/L-დან ნაკლები, იშვიათად გამოწვეულია დიეტით არასაკმარისი მინერალების მიღებით. უმეტეს შემთხვევაში, დიარეა და ღებინება, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზმში მინერალების შეწოვაზე და მათი გამოყოფის გაზრდაზე, შეიძლება გამოიწვიოს დეფიციტი. დეფიციტის შესაძლო მიზეზები შემდეგნაირად შეიძლება ჩამოწეროს:

• ქრონიკული თირკმლის დაავადებები,
• შარდმდენი მედიკამენტების გამოყენება,
• ბულიმია, ანორექსია და სხვა კვების დარღვევები,
• მაღალი ალდოსტერონის დონეები ან კუშინგის სინდრომი, როგორც ადრენალური ჯირკვლის დარღვევები,
• მუსილების გამოყენება,
• მეტი ოფლის გამოყოფა,
• მეტი ალკოჰოლის მოხმარება,
• ბარტერის სინდრომი ან გიტელმანის სინდრომი, როგორც გენეტიკური დარღვევები,
• მაგნიუმის დეფიციტი.

მრავალ პაციენტში ამ მინერალის დეფიციტი არ იწვევს რაიმე სიმპტომს, ან გულის ცემა, სუნთქვის გაძნელება, დაღლილობა, სხეულის სხვადასხვა ნაწილებში ჩხვლეტის შეგრძნება, როგორიცაა მსუბუქი სიმპტომები. თუმცა, თუ დეფიციტი მოულოდნელად წარმოიქმნება და მინერალის დონე სისხლში დაახლოებით 2.5 mmol/L-ზე დაბლა დაეცემა, ამ შემთხვევაში შეიძლება გაჩნდეს სერიოზული კომპლიკაციები. შესაბამისად, პოტასიუმის დეფიციტის სიმპტომები შემდეგია:

• განსაკუთრებით იმ პირებში, რომლებიც ადრე გულის დაავადებით იყვნენ, არაბუნებრივი გულის რითმები,
• კუნთების შეკუმშვა და კრუნჩხვა,
• დაბალი სისხლის წნევა (დაბალი წნევა),
• თავბრუსხვევა ან გონების დაკარგვა,
• თირკმლის დაავადების მქონე პაციენტებში ენცეფალოპათია (ერთგვარი ტვინის დაზიანება).

პოტასიუმის დეფიციტით გამოწვეული დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ სპეციალისტმა ექიმმა დახმარება მოითხოვოს აღნიშნული სიმპტომების აღმოჩენის შემთხვევაში.

პოტასიუმის ნორმალური მნიშვნელობა რა უნდა იყოს?

ნორმალურ პირობებში ჯანმრთელ ადამიანებში პოტასიუმის ნორმალური მნიშვნელობა 3.6-დან 5.0 mmol/L-მდე მერყეობს. ექსპერტების აზრით, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ არსებობს, დღეში დაახლოებით 400-800 მგ K მინერალის მიღება საკმარისია ნორმალური მნიშვნელობების შენარჩუნებისთვის. პოტასიუმით მდიდარი საკვების შესახებ ცოდნა და მათი დიეტაში ჩართვა შეიძლება დაეხმაროს ნორმალური მნიშვნელობების შენარჩუნებაში. ქიშმიში და მოხარშული ლობიო ყველაზე მეტი პოტასიუმის შემცველ საკვებს შორის პირველ ადგილებზეა. ეს ორი მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება დღიური საჭიროების დაახლოებით 16%-ს აკმაყოფილებს. გარდა ამისა, გოგრა, კარტოფილი, ბანანი, ისპანახი და სხვა ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ამ ღირებული მინერალით.

ხშირად დასმული კითხვები

პოტასიუმის დეფიციტი ან ზედმეტობა შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ ბოლო დღეებში დაღლილობა, კუნთების შეკუმშვები, გულის რითმის დარღვევა ან სუნთქვის გაძნელება გაქვთ, დროულად მიმართეთ ჩვენს სპეციალისტ ექიმებს.
დროულად მიიღეთ შეხვედრა