Çfarë është ankthi (çrregullimi i ankthit)? Cilat janë simptomat? Si trajtohet?

Çfarë është ankthi (çrregullimi i ankthit)? Cilat janë simptomat? Si trajtohet?

Shqetësimi është një nga reagimet normale që njeriu i përjeton në jetën e përditshme. Megjithatë, te disa persona mund të arrijë pika shumë serioze që ndikojnë ndjeshëm në jetën e tyre. Në këtë rast mund të shfaqet çrregullimi i ankthit, i njohur si anksioziteti. Ankthi, për të cilin ekzistojnë opsione të ndryshme trajtimi, mund të ndikojë më pak në jetën e përditshme të personit kur mësohet si duhet të menaxhohet.

Çfarë është ankthi?

Shqetësimi është një reagim normal ndaj stresit dhe realizohet për të mbrojtur personin nga rreziqet. Të gjithë përjetojnë shqetësim herë pas here, por personi me çrregullim ankthi ka shqetësim të vazhdueshëm ose të përsëritur që ndikon negativisht në jetën e tij. Te çrregullimet e ankthit, shqetësimi është në një nivel të ndryshëm nga ndjenjat e frikës dhe shqetësimit që mund të përjetohen rregullisht gjatë ditës. Ai ka formën e frikës ose shqetësimit të tepruar dhe mund të shkaktojë te personi:

Ndikon ngushtë në aktivitetet e përditshme.

Shkakton reagim të tepruar ndaj situatave.

Vështirësi në kontrollin e reagimeve.

Cilat janë simptomat e ankthit?

Personat me këtë çrregullim përjetojnë simptoma fizike për shkak të ndjenjës së tepruar të shqetësimit. Këto simptoma mund të shfaqen si shmangie e situatave që shkaktojnë sulme ankthi. Shfaqja e simptomave fizike shpesh shoqërohet me probleme të tjera mendore. Simptomat fizike dhe psikike përfshijnë shpesh:

Humbje peshe

Vështirësi në frymëmarrje

Përshpejtim i rrahjeve të zemrës

Çrregullime të sistemit tretës

Probleme me gjumin

Ndjenjë nauze

Marramendje

Djersitje

Ndjenjë humbjeje kontrolli

Dhimbje në gjoks

Ndjenjë shqetësimi dhe pakicë qetësie

Nervozizëm

Vështirësi në përqendrim

Dëshirë për t'u larguar nga ambientet shoqërore

Çfarë shkakton ankthin?

Faktorë të ndryshëm mjedisorë dhe gjenetikë mund të shërbejnë si shkaktarë që nxisin zhvillimin e shqetësimit të tepruar. Faktorët e rrezikut mund të përfshijnë:

Turpërimi në fëmijëri

Ekspozimi ndaj ngjarjeve stresuese

Histori problemesh psikologjike në familje

Probleme të tiroides

Përdorimi i kafeinës

Ilaçe të ndryshme

Ndryshime hormonale

Trauma serioze të përjetuara në të kaluarën

Shtatzënia

Cilat janë llojet e ankthit?

Ankthi me shqetësim të tepruar ka më shumë se një lloj. Faktorët që nxisin shqetësimin e tepruar ndryshojnë sipas llojeve. Llojet më të zakonshme janë:

Çrregullim i përgjithshëm ankthi: Te personat që kanë këtë problem, ngjarjet e zakonshme të përditshme mund të jenë shqetësuese dhe ky shqetësim mund të bëhet aq i fortë sa ndikon në jetën e përditshme. Mendja përqendrohet në skenarin më të keq gjatë gjithë ditës dhe e shqetëson veten, si dhe shkakton shfaqjen e simptomave fizike.

Çrregullim paniku: Te personat me çrregullim paniku mund të shfaqen sulme frike. Gjatë sulmeve të panikut, personi kapet nga ndjenja dhe emocione joreale.

Ankth social: Te personat me çrregullim ankthi social, njerëzit ndihen të shqetësuar në ambientet shoqërore. Si rezultat, shfaqen sulme serioze ankthi.

Fobi specifike: Personat me çrregullim specifik ankthi ndjejnë shqetësim ndaj disa gjërave specifike që nuk paraqesin rrezik. Kafshët, objektet ose uji mund të jenë faktorë nxitës.

Çfarë është ankthi social?

Çrregullimi i ankthit social shkakton që personi të shfaqë shenja frike në shoqëri. Frika që personat ndiejnë në situata shoqërore është aq e fortë sa mund të kenë ndjesinë se kjo frikë do të zhduket kur largohen. Çrregullimi i ankthit social zakonisht shfaqet në fëmijëri. Turpërimi i tepruar dhe shmangia e ambienteve shoqërore janë ndër shenjat e para. Gjithashtu, ankthi social mund të shihet më shpesh te gratë sesa te burrat.

Çfarë shkakton ankthin social?

Ankthi social ka shumë shkaktarë. Faktorët gjenetikë ose mjedisorë mund të bashkohen dhe të shkaktojnë këtë problem. Aktivitetet e përditshme të kryera në ambiente shoqërore dhe në komunitet mund të shkaktojnë shqetësim dhe frikë për shkak të frikës nga poshtërimi, gjykimi dhe refuzimi.

Si kalon ankthi social?

Personat me ankth social duhet domosdoshmërisht të marrin mbështetje nga një profesionist shëndetësor. Pas shqyrtimit të historisë mjekësore të bërë nga psikiatri, shqyrtohen simptomat fizike. Psikiatri, psikologu dhe, kur nevojitet, specialistët e tjerë shëndetësorë mund të duhet të punojnë në koordinim për trajtimin e ankthit social. Për trajtimin e ankthit social mund të përdoren veçmas ose së bashku opsione trajtimi si ilaçet dhe psikoterapia.

Kush preket më shpesh nga ankthi?

Megjithëse nuk dihet saktësisht kush preket më shumë nga shqetësimi i tepruar, disa situata mund ta rrisin mundësinë. Ekzistenca e çrregullimit të ankthit ose e një problemi tjetër psikologjik në familje është ndër këto situata. Gjithashtu, hormonet femërore, që ndryshojnë gjatë ciklit menstrual, mund të shkaktojnë që gratë të përjetojnë ankth më shpesh në aspektin psikologjik. Përveç kësaj, ndryshimet në kimikatet si hormonet e tiroides te të dy gjinitë janë gjithashtu situata që mund të shkaktojnë shqetësim të tepruar. Jo vetëm faktorët biologjikë, por edhe faktorët mjedisorë janë shkaktarë. Te personat që kanë përjetuar trauma në të kaluarën, çdo gjë që ata e lidhin me ato momente mund të shkaktojë ankth si nxitës.

Si diagnostikohet ankthi?

Meqenëse shqetësimi i pakontrolluar mund të shkaktojë simptoma fizike, duhet së pari të sigurohemi që këto simptoma nuk janë shkaktuar nga sëmundje të tjera. Nëse shkaku i simptomave nuk është një sëmundje ekzistuese, diagnoza duhet të vendoset nga psikiatri. Për diagnozën duhet të bëhet një vlerësim psikologjik. Në këtë vlerësim shqyrtohen ndjenjat, sjelljet dhe mendimet e personit.

Si trajtohet?

Në trajtim mund të mos preferohet vetëm një metodë. Opsionet e trajtimit mund të renditen si psikoterapi, ilaçe dhe metoda përballimi. Qëllimi i trajtimeve është t'i mundësojë personit të menaxhojë gjendjen e shqetësimit dhe të parandalojë ndikimin e personit nga faktorët që shkaktojnë shqetësim. Opsionet e trajtimit janë:

Trajtim me ilaçe: Për trajtim mund të përdoren ilaçe të ndryshme. Ilaçet mund të ndihmojnë jo vetëm në parandalimin e simptomave psikologjike, por edhe të simptomave fizike. Lloji dhe doza e ilaçeve mund të ndryshojnë sipas nevojave të personit. Gjithashtu, vizita te psikiatri është e rëndësishme për shkrimin e këtyre ilaçeve.

Terapi njohëse-sjelljore: Te personi, situatat që shkaktojnë shqetësim identifikohen dhe terapisti përpiqet të ndryshojë sjelljet dhe mendimet për to. Personi duhet së pari të vë në pyetje mendimet e tij negative dhe arsyet e tyre. Kur krijohet ambienti i duhur, personi ekspozohet ndaj këtyre nxitësve dhe tregohet se nuk ekziston situatë që shkakton shqetësim. Me këto ekspozime të vetë-kryera synohet eliminimi i sulmeve të ankthit.

Sa zgjat trajtimi i ankthit?

Trajtimi i çrregullimit të ankthit mund të ndryshojë sipas nevojave të personit dhe simptomave që shfaq. Ilaçet e përdorura për trajtim mund të fillojnë të veprojnë mesatarisht brenda rreth 1 muaji. Gjithashtu, psikoterapitë realizohen në seanca me intervale të caktuara. Është e vështirë të thuhet se sa do të zgjasë i gjithë trajtimi dhe procesi i shërimit. Procesi ndryshon plotësisht në varësi të pajtueshmërisë së personit dhe gjendjes së ankthit të tij.

Çfarë duhet bërë gjatë një krize ankthi?

Gjatë një krize shqetësimi, personi ndien dëshirë për t'u larguar nga nxitësit. Në këto momente është e rëndësishme që personi ta qetësojë veten dhe të kuptojë se kjo situatë normalisht nuk duhet të shkaktojë shqetësim. Ç'mund të bëhet gjatë krizës:

Bërja e ushtrimeve të frymëmarrjes

Mbyllja e syve dhe pritja për t'u qetësuar

Ndryshimi i pikës së fokusit duke u përqendruar në një objekt

Zbatimi i teknikave të relaksimit të muskujve

Imagjinimi

Bisedimi me një person në të cilin ka besim

Kontakti me institucionin shëndetësor kur është e nevojshme

Si kalon një krizë ankthi?

Gjatë krizës, trupi i njeriut tendoset, frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës përshpejtohen. Kur ndihet fillimi i një krize ankthi, personi mund të ketë nevojë ta qetësojë veten. Hapi i parë është ndërgjegjësimi, domethënë që personi të ketë informacion për krizat e ankthit para shfaqjes së tyre, gjë që mund ta ndihmojë të menaxhojë krizat. Kur ndihet fillimi i krizës së ankthit, fillimi i frymëmarrjes së thellë mund të japë rezultate të mira. Sepse gjatë krizës së ankthit personi, pa e vërejtur, fillon të ndryshojë ritmin e frymëmarrjes. Rikthimi i frymëmarrjes në normalitet e ndihmon personin të pranojë se nuk ka problem. Në këtë pikë, frymëmarrjet e thella dhe të ngadalta dhe përqendrimi në këtë proces mund të jenë të dobishme. Gjithashtu, është e dobishme që personi, para se të përjetojë krizë, të mendojë për këto situata dhe të vendosë me psikiatrin se çfarë mund të bëjë. Pasi mësohet se çfarë shkakton krizën e ankthit dhe si mund të përballohet pa u larguar, personi mund ta marrë situatën në kontroll. Në fund të këtij procesi, krizat mund të pakësohen me kohën deri në një pikë ku nuk përjetohen më.

Si mund të parandalohet ankthi?

Krizat e tepruara të ankthit, edhe pse nuk mund të parandalohen plotësisht, mund të ndikojnë më pak te personi. Me trajtimin, sulmet fillojnë gradualisht të zhduken. Nga mësimi për t'u përballur me emocionet negative deri te aktiviteti fizik, ekzistojnë gjëra që mund të bëhen për të menaxhuar dhe parandaluar ankthin e tepruar. Gjërat që mund të bëhen për të menaxhuar krizat e ankthit janë:

Pajtimi me planin e trajtimit

Të jesh i informuar për problemet e ankthit

Mësimi për t'u përballur me sulmet

Kryerja e ushtrimeve të rregullta

Zbatimi rregullisht i teknikave të relaksimit

Shmangia e përdorimit të kafeinës dhe alkoolit

Ushqimi i shëndetshëm

Cilat janë mënyrat për t'u mbrojtur nga ankthi?

Kjo çrregullim psikik mund të ketë shumë faktorë të ndryshëm mjedisorë dhe gjenetikë. Edhe pse këta faktorë nuk mund të ndryshohen plotësisht, kujdesi i personit për shëndetin e tij psikologjik mund ta pakësojë rrezikun. Për këtë, është e rëndësishme së pari të përballohen faktorët e stresit që mund të nxisin ankthin e tepruar. Mbështetjet që ndihmojnë në përballimin e stresit, si meditimi, mund ta parandalojnë që personi të prekët më pak dhe të krijojë shqetësim gjatë momenteve të stresit. Gjithashtu, personat që kanë përjetuar një traumë serioze mund të marrin mbështetje psikologjike për të mësuar të jetojnë me këtë traumë. Ndikimi më i vogël nga trauma mund ta parandalojë që faktorët e lidhur me traumën të shkaktojnë kriza ankthi.

Përvetësimi i një stili jetese të shëndetshëm luan gjithashtu rol në mbrojtjen e personit nga problemet psikologjike. Pakësimi ose heqja plotësisht e substancave si kafeina dhe alkooli, që mund të nxisin formimin e ankthit, mund t'i ndihmojë personat me rrezik. Ushqimi i shëndetshëm ndikon gjithashtu thellësisht në shëndetin e trurit. Konsumimi i yndyrnave cilësore mund ta mbështesë shëndetin e trurit. Gjithashtu, ushtrimet e rregullta fizike janë ndër faktorët efektivë. Sidomos aktivitetet si joga, ku personi mbetet fizikisht aktiv ndërsa mësohen teknikat e frymëmarrjes, mund të jenë mbështetëse në menaxhimin e stresit dhe në parandalimin që shqetësimi të kthehet në problem.

Nëse po përjetoni shqetësime që ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, mund të kontaktoni një institucion shëndetësor dhe të merrni mbështetjen e nevojshme për menaxhimin e këtyre shqetësimeve.