Ваша личность или условия окружающей среды: что подталкивает к панической атаке?

Если друзья, семья, проблемы на работе занимают ваши мысли настолько, что это вызывает беспокойство, и вы в течение как минимум 6 месяцев испытываете трудности с контролем страхов и тревоги, возможно, у вас тревожное расстройство.

Вместе с психологом-специалистом отделения психологии Hisar Hospital Intercontinental мы поговорили о панической атаке — расстройстве, которое считают угрожающим жизни и обычно связывают с биологической причиной, хотя на самом деле это полностью психологическое расстройство.

Почему возникает паническая атака?

Наиболее распространенный вид тревожности: паническая атака

Психолог-специалист Яхши, отмечая, что паническая атака — это тревожное расстройство и что в этом процессе человек не может контролировать свое беспокойство и смятение, сообщает: «Паническая атака обычно возникает внезапно. У людей, переживающих атаку, очень часто присутствует убеждение, что во время атаки им будет нанесен вред. На самом деле никто, переживший атаку, не получает биологического вреда; от панической атаки люди не теряют сознание и не умирают. Паника — это вид тревожности. У каждого из нас есть вероятность пережить паническую атаку.

Исследования показали, что расставание в детстве или утрата одного из членов семьи являются состояниями, которые могут спровоцировать паническую атаку. Кроме того, в целом мы видим, что люди с тревожной, беспокойной натурой входят в группу тех, кто переживает панические атаки.

Кроме того, услышанное о негативном событии может усилить убеждение человека в том, что с ним тоже произойдут негативные вещи. У людей, которые недавно пережили болезнь или утрату в своем окружении, это расстройство может спровоцироваться. Истолкование телесных симптомов как предвестников катастрофы может привести к тому, что у человека будут повторяться панические приступы.

Симптомы, которые возникают во время панических приступов, могут различаться от человека к человеку, но к ним относятся: ощущение сильной нехватки воздуха, настолько выраженное, что это тревожит человека, боль в груди, сердцебиение, слабость, дрожь в руках и ногах, приливы жара или озноб, потливость, онемение рук и ног, головокружение, ощущение обморока.

Если паническая атака связана с конкретной ситуацией, то есть это атака, возникшая вместе с мыслью об опасности, создаваемой обстоятельствами данного момента, она может быть однократной и не повторяться, и тогда лечения может не потребоваться. Однако панические атаки, возникающие без какой-либо конкретной причины, как правило, требуют лечения, так как это проблема, которая может серьезно ухудшить качество жизни человека. 10% людей хотя бы раз в жизни переживают паническую атаку; из них 3% — в повторяющейся форме», — сообщает психолог.

Однажды атака произошла. А что потом?

После атак внимание человека к собственному телу возрастает. Многое из того, на что он раньше не обращал внимания в своем теле, становится для него источником угрозы. Поскольку внимание сосредоточено на теле, даже самое незначительное изменение в нем начинает истолковываться негативно, становится трудно избегать беспокойства, и укрепляется убеждение, что это реальное физиологическое заболевание.

Люди, переживающие панические атаки, обычно вырабатывают определенные модели поведения, чтобы защититься от панических атак. Например, человек, который считает, что у него проблемы с сердцем, избегает подниматься и спускаться по лестнице, и поскольку он избегает этого, его убеждение в наличии проблем укрепляется. Пока не появляется возможность проверить это, модель избегания лестниц закрепляется, и жизнь человека ограничивается и усложняется. Человек, не осознавая того, может попасть в замкнутый круг, усиливая и поддерживая свое расстройство. На самом деле, чем больше человек, переживающий панические атаки, идет навстречу ситуациям, в которых возникают атаки, тем меньше становится болезнь. Помимо лечения, которое хорошо поддается психотерапии, человек с этим расстройством может несколько облегчить его течение, если определит поведение, которого он избегает из-за атак, и пойдет навстречу тому, что ограничивает его жизнь.

Наличие панической атаки не должно означать освобождение от ваших обязанностей!

Окружающим человека людям лучше не вести себя так, чтобы облегчать ему работу из-за панических атак и снимать с него ответственность. Они могут поручать ему небольшие обязанности в той мере, в какой это возможно, и поддерживать его в преодолении атаки. Средняя продолжительность атак составляет около 20 минут, и их интенсивность постепенно уменьшается. Сохраняя хладнокровие, находящиеся рядом могут поддержать человека, переживающего атаку, подчеркивая, что это состояние временное.

Нужно ли людям, переживающим панические атаки, принимать лекарства? Возможно ли лечение без лекарств?

При панических атаках медикаментозная терапия и психотерапия могут применяться как по отдельности, так и вместе. Это зависит от человека и истории его заболевания. Проведенные научные исследования показывают, что это расстройство хорошо поддается как лекарственной терапии, так и психотерапии. В соответствии с потребностями и желанием пациента возможно лечение как с применением лекарств, так и без них.