Какво е тревожност? Какви са симптомите? Как се лекува?

Тревожност (тревожно разстройство): какво е? Какви са симптомите? Как се лекува?

Тревожността е една от нормалните реакции, които човек преживява в ежедневието. Но при някои хора тя може да достигне до степен, която сериозно засяга живота. В такъв случай може да се появи тревожно разстройство, наречено анксиетет. Тревожното разстройство, за което съществуват различни възможности за лечение, може да засяга по-малко ежедневието на човека, след като той се научи как да се справя с него.

Какво е тревожност (тревожно разстройство)?

Тревожността е нормална реакция на стрес и се проявява, за да предпази човека от опасности. Всеки изживява тревожност от време на време, но човек с тревожно разстройство има постоянна или повтаряща се тревожност, която неблагоприятно влияе на живота му. При тревожните разстройства тревожността е на по-високо ниво от страховете и притесненията, които могат да се изживеят ежедневно като нещо обичайно. Тя представлява прекомерен страх или тревога и може да предизвика у човека следното:

Оказва силно влияние върху ежедневните дейности.

Предизвиква прекомерна реакция в различни ситуации.

Затруднява контрола върху реакциите.

Какви са симптомите на тревожност?

Хората с това разстройство изпитват физически симптоми поради чувство на прекомерна тревога. Тези симптоми могат да се проявят при хората като избягване на ситуации, които предизвикват тревожни пристъпи. Появата на физическите признаци често е съпроводена от други психични проблеми. Физическите и психичните симптоми най-често включват:

Загуба на тегло

Задух

Ускорено сърцебиене

Нарушения на храносмилателната система

Проблеми със съня

Гадене

Замайване

Потене

Чувство за загуба на контрол

Болка в гърдите

Чувство на неспокойствие

Раздразнителност

Затруднена концентрация

Желание за избягване на многолюдни среди

Какво причинява тревожността?

Различни околни и генетични рискови фактори могат да предизвикат развитието на прекомерна тревожност. Сред рисковите фактори могат да бъдат:

Срамежливост в детството

Излагане на стресиращи събития

Случаи на психични проблеми в семейството

Проблеми с щитовидната жлеза

Употреба на кофеин

Различни лекарства

Хормонални промени

Тежки травми, преживени в миналото

Бременност

Какви са видовете тревожност?

Тревожното разстройство, придружено от прекомерна тревожност, има няколко вида. Факторите, които предизвикват прекомерна тревожност, също се различават според вида. Най-често срещаните видове са:

Генерализирано тревожно разстройство: При хората с това разстройство ежедневни обикновени събития могат да предизвикат тревога, която може да стане толкова силна, че да засегне ежедневието. Умът се фокусира върху най-лошия сценарий в ежедневието, като кара човека да се тревожи, и предизвиква появата на физически симптоми.

Паническо разстройство: Хората с паническо разстройство могат да имат пристъпи на страх. По време на паническа атака човек се поддава на чувства и усещания, които не съответстват на действителността.

Социално тревожно разстройство: При хората със социално тревожно разстройство в социалната среда се появява чувство на тревога. В резултат на това се появяват тежки тревожни пристъпи.

Специфична фобия: Хората със специфично тревожно разстройство изпитват тревога от определени неопасни неща. Като предизвикващи фактори могат да бъдат различни неща, например животни, предмети или вода.

Какво е социална тревожност?

Социалното тревожно разстройство предизвиква у човека признаци на страх в обществото. Страхът, който хората изпитват в социални ситуации, е толкова силен, че когато се отдалечат от тях, могат да останат с усещането, че страхът ще изчезне. Социалното тревожно разстройство обикновено се появява в детството. Прекомерната срамежливост и избягването на социални среди са сред първите симптоми. Освен това социалната тревожност може да се среща при жените по-често, отколкото при мъжете.

Какво причинява социалната тревожност?

Социалната тревожност има много причини. Генетични или околни фактори могат заедно да доведат до този проблем. Ежедневните дейности, извършвани в социална среда и сред обществото, могат да предизвикат тревога и страх поради опасения от унижение, осъждане и отхвърляне.

Как се преодолява социалната тревожност?

Хората със социално тревожно разстройство задължително трябва да получат подкрепа от здравен специалист. След преглед на медицинската история, извършен от психиатър, се изследват физическите симптоми. Психиатърът, психологът и при необходимост други здравни специалисти може да трябва да работят в координация за лечението на социалната тревожност. За лечение на социалната тревожност могат да се използват лекарства и психотерапия, самостоятелно или заедно.

При кого тревожността се среща по-често?

Въпреки че не е напълно известно при кого прекомерната тревожност се среща по-често, някои обстоятелства могат да увеличат вероятността. Сред тях е наличието на тревожно разстройство или друг съществуващ психичен проблем в семейството. Освен това женските хормони, които се променят в зависимост от менструалния цикъл, психологически могат да доведат до по-честа поява на тревожност при жените. Извън това промени в химични вещества в организма, като щитовидните хормони, при двата пола също могат да бъдат причина за прекомерна тревожност. Причини са не само биологичните, но и околните фактори. При хора, преживели травми в миналото, всичко, което свързват с тези моменти, може да предизвика тревожност като спусък.

Как се поставя диагноза тревожност?

Тъй като загубата на контрол над тревожността може да предизвика физически симптоми, първо трябва да се уверим, че тези симптоми не се дължат на други заболявания. Ако причината за симптомите не е съществуващо заболяване, диагнозата трябва да бъде поставена от психиатър. За диагнозата трябва да се извърши психологическа оценка. В тази оценка се изследват емоциите, поведението и мислите на човека.

Как се провежда лечението?

При лечението може да не се избере един-единствен метод. Възможностите за лечение могат да бъдат изброени като психотерапия, лекарства и методи за справяне. Целта на лечението е човекът да се научи да управлява състоянието си на тревожност и да се предпази от влиянието на факторите, които я предизвикват. Възможностите за лечение са следните:

Медикаментозно лечение: За лечението могат да се използват различни лекарства. Лекарствата могат да помогнат не само за предотвратяване на психичните, но и на физическите симптоми. Видът и дозата на лекарствата могат да се променят според нуждите на човека. Освен това прегледът от психиатър е важен за предписването на тези лекарства.

Когнитивно-поведенческа терапия: Определят се ситуациите, които предизвикват тревожност, и терапевтът се опитва да промени поведението и мислите, свързани с тях. Човекът първо трябва да постави под въпрос негативните си мисли и техните причини. Когато се създаде подходяща обстановка, човекът се излага на тези спусъци, за да се покаже, че няма ситуация, която по своя същност предизвиква тревожност. Чрез тези самостоятелно извършвани експозиции се цели премахване на тревожните пристъпи.

Колко продължава лечението на тревожността?

Лечението на тревожното разстройство може да варира в зависимост от нуждите на човека и показаните симптоми. Лекарствата, използвани за лечение, обикновено започват да действат средно след около 1 месец. Психотерапията също се провежда на определени интервали под формата на сесии. Трудно е да се каже колко ще продължи целият процес на лечение и възстановяване. Процесът се променя изцяло в зависимост от съгласуваността на човека и състоянието на тревожността му.

Какво трябва да се направи по време на криза на тревожност?

По време на криза на тревожност човек изпитва желание да се отдалечи от спусъците. В такива моменти е важно човекът да се успокои и да осъзнае, че това състояние обикновено не би трябвало да предизвиква тревога. По време на криза могат да се направят следните неща:

Упражнения за дишане

Затваряне на очите и изчакване на успокояване

Промяна на фокуса чрез съсредоточаване върху даден предмет

Прилагане на техники за отпускане на мускулите

Въобразяване

Разговор с човек, на когото се доверяваме

При необходимост — свързване със здравно заведение

Как се преодолява криза на тревожност?

По време на криза човешкото тяло се напряга, а дишането и сърдечната дейност се ускоряват. Когато човек усети, че започва криза на тревожност, може да се наложи да се успокои. Първата стъпка е осъзнаването – тоест да бъде човекът информиран за кризите на тревожност преди да са настъпили, което може да помогне за управлението им. Когато се усети, че започва криза на тревожност, добре е да се започне с дълбоко дишане. Защото по време на криза на тревожност човек, без да забележи, започва да променя дишането си. Възстановяването на нормалното дишане помага на човека да приеме, че няма проблем. В този момент може да е полезно да се дишат дълбоко и бавно и да се съсредоточи вниманието върху този процес. Освен това е полезно човекът и преди кризата да размишлява върху тези ситуации и да реши заедно с психиатъра си какво може да направи. След като научи какво предизвиква криза на тревожност и как да се справи с тези ситуации, без да бяга от тях, човек може да поеме контрола. В края на този процес кризите с времето могат да намалеят и да стигнат до момент, в който вече няма да се появяват.

Какво може да се направи, за да се предотврати тревожността?

Прекомерните кризи на тревожност може да не могат да бъдат предотвратени, но човекът може да бъде по-малко засегнат от тях. С лечението пристъпите с времето започват да изчезват. От овладяване на негативните емоции до физическа активност – има неща, които могат да се направят за управление и предотвратяване на прекомерната тревожност. За управление на кризите на тревожност може да се направи следното:

Спазване на плана за лечение

Информираност за проблемите с тревожността

Научаване да се справя с пристъпите

Редовни упражнения

Редовно прилагане на техники за релаксация

Въздържане от употреба на кофеин и алкохол

Здравословно хранене

Какви са начините за защита от тревожност?

Причина за този психичен проблем могат да бъдат много различни фактори, както околни, така и генетични. Макар тези фактори да не могат да бъдат напълно променени, грижата на човека за психичното си здраве може да намали риска. За целта е важно най-напред да се справим със стресовите фактори, които могат да предизвикат прекомерна тревожност. Подпомагащи средства за справяне със стреса, като медитацията, могат да помогнат на човека в момент на стрес да бъде по-малко засегнат и да се предотврати появата на тревожност. Освен това хората, преживели тежка травма, могат да получат психологическа подкрепа, за да се научат да живеят с нея. По-малкото засягане от травмата също може да предотврати появата на кризи на тревожност, свързани с факторите, свързани с травмата.

Здравословният начин на живот също играе роля в предпазването на човека от психични проблеми. Намаляването или пълното прекратяване на вещества като кофеин и алкохол, които могат да предизвикат тревожност, може да помогне на хората с по-висок риск. Здравословното хранене също силно влияе върху здравето на мозъка. Консумацията на качествени мазнини може да подкрепи здравето на мозъка. Редовните упражнения също са сред ефективните фактори. Особено дейности като йога, които осигуряват физическа активност и едновременно с това включват обучение в техники за дишане, могат да подпомогнат управлението на стреса и да предотвратят тревожността да се превърне в проблем.

Ако и вие преживявате тревоги, които засягат ежедневието ви, можете да се свържете със здравно заведение и да получите необходимата подкрепа за управлението им.