مرض العصر الحديث: متلازمة التعب المزمن…

إذا كنتم تعانون مؤخراً من صداع وآلام مستمرة في العضلات دون أن تكونوا مصابين بالإنفلونزا، وتشعرون بأنكم لا تستطيعون استعادة نشاطكم رغم الراحة في كل فرصة، فقد تكونون مصابين بمتلازمة التعب المزمن.

عرفنا من أخصائي الأمراض الباطنية في Hisar Hospital Intercontinental الدكتور عاكف نوري دوغان عن متلازمة التعب المزمن، التي لا يُنتبه إليها بسهولة لأن خصائصها تتشابه مع كثير من الأمراض…

أوضح الأخصائي الدكتور دوغان أن سبب متلازمة التعب المزمن غير معروف رغم وجود عدة نظريات، وقال: “متلازمة التعب المزمن هي التهاب في الجهاز العصبي ناتج عن خلل في بنية الجهاز المناعي. يُلاحظ المرض بشكل أكبر لدى النساء في الفئة العمرية 30-50 عاماً، وتشبه أعراضه أعراض الإنفلونزا أو غيرها من العدوى الفيروسية بدرجة كبيرة. آلام العضلات والتعب المفرط وصداع الرأس هي أكثر الأعراض شيوعاً. وأهم سبب لها هو الإجهاد النفسي.”

هل أعاني من متلازمة التعب المزمن؟

إذا كنتم تعانون من إرهاق لا يزول مهما استرحتم منذ 6 أشهر على الأقل،

إذا كان هذا الإرهاق مصحوباً بصداع وآلام عضلية،

إذا كنتم تعانون من آلام تحدّ من أنشطتكم اليومية،

إذا كانت آلامكم التي كانت ستزول خلال ساعة بعد التمرين تستمر 24 ساعة ولا تخف،

إذا بدأتم تعانون من النسيان ومشكلات في التركيز،

إذا كنتم تعانون من آلام في المفاصل دون أعراض التهاب المفاصل كالاحمرار والتورم،

إذا كنتم تشعرون بالدوخة،

إذا كنتم لا تحصلون على قسط كافٍ من النوم رغم نومكم من 5 إلى 8 ساعات،

إذا كنتم شديدي الحساسية تجاه الأصوات والضوضاء والضوء والعوامل البيئية،

إذا كانت حرارتكم ترتفع رغم أنها ليست مرتفعة جداً (حرارة أقل من 38,3)،

إذا كان لديكم ألم وحرقان في الحلق، فمن المفيد مراجعة طبيبكم. قد تكونون مصابين بمتلازمة التعب المزمن.

التشخيص والعلاج

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص متلازمة التعب المزمن. يجب أن تظهر أربعة أعراض على الأقل معاً. يلعب الإرهاق غير المبرر لفترة طويلة جداً دوراً مهماً في وضع التشخيص. بعد استبعاد الأسباب المحتملة من خلال الفحوصات والتحاليل المُجراة، يحتاج المرض الذي تم تشخيصه إلى علاج عرضي ومركّب. الهدف من العلاج هو تخفيف الأعراض. لدى كثير من مرضى متلازمة التعب المزمن اكتئاب واضطرابات نفسية تتحسن بالعلاج. يشمل العلاج:

· العلاج السلوكي، والتمارين الرياضية المتدرجة لبعض المرضى

· التغذية الصحية

· تقنيات تنظيم النوم

· العلاج الدوائي لتخفيف الألم والانزعاج وخفض الحرارة

· العلاج الدوائي للقلق

· مزيج من العلاج الدوائي للاكتئاب.

يُشجَّع مرضى متلازمة التعب المزمن على حياة اجتماعية نشطة. يمكن لتقنيات الاسترخاء وتخفيف التوتر أن تساعد في تقليل الآلام المزمنة والإرهاق، لكنها ليست طريقة العلاج الأساسية لمتلازمة التعب المزمن. قد تكون ممارسة التمارين الرياضية البدنية المعتدلة مفيدة أيضاً. يمكن لطبيبكم أن يساعدكم في تحديد مقدار النشاط الذي يمكنكم القيام به وكيفية زيادته تدريجياً. إذا كنتم تشعرون بإرهاق مستمر ومتكرر، فاتصلوا بأخصائيكم سواء ظهرت أعراض المرض أم لم تظهر. فقد تعطي أمراض خطيرة أخرى نتائج مشابهة، ومن الضروري استبعادها.

نصائح للتعامل مع متلازمة التعب المزمن…

· تجنّبوا ممارسة الكثير من التمارين في الأيام التي تشعرون فيها بالإرهاق.

· حافظوا على التوازن بين أوقات النشاط والراحة والنوم.

· قسّموا المهام الكبيرة إلى أجزاء أصغر.

· أنجزوا المهام الأصعب موزعةً على مدار الأسبوع.

· مارسوا تمارين التنفس العميق.