8 способов снизить риск рака...

Роль генетических факторов в возникновении рака нельзя игнорировать, сколько бы вы ни старались вести здоровый образ жизни, риск заболеть раком все равно остается. Исследования показывают, что как минимум треть всех случаев рака у взрослых связана с образом жизни.rnrnМы обсудили с экспертами в области медицинской онкологии больницы Hisar Hospital Intercontinental, какие изменения в образе жизни помогут защититься от рака...rnrn t

Бросьте курить! Согласно статистике, рак легких занимает первое место среди причин смерти от рака. Большая часть случаев рака легких связана с курением. Кроме того, курение является одной из основных причин всех других видов рака. Согласно исследованию, проведенному Американским медицинским журналом, у людей, курящих по пачке в день, риск рака легких снижается на 27%, если они уменьшают количество сигарет вдвое. Даже если вы не курите, воздействие табачного дыма продолжает увеличивать ваш риск. Исследования показывают, что большая часть людей с диагнозом рак легких подвергалась воздействию табачного дыма.

rn t

Поддерживайте здоровый вес. Знаете ли вы, что избыточный вес и ожирение составляют 14% смертей от рака и 3% случаев рака, регистрируемых каждый год? Если вы хотите снизить риск рака, вам следует оставаться в пределах здорового диапазона веса и избегать избыточного накопления жира в организме. Избыточный вес и чрезмерное накопление жира являются важными факторами риска для рака пищевода, поджелудочной железы, желчного пузыря, груди, матки и почек.

Сделайте физические упражнения частью своей жизни. Физическая активность является важным защитным фактором против многих видов рака. Исследования показывают, что регулярные умеренные физические нагрузки каждый день играют очень важную роль в предотвращении многих распространенных видов рака.

Питайтесь здорово. Включите в свой рацион продукты, содержащие ликопин, такие как помидоры и арбузы. Однако избегайте крахмалистых овощей и фруктов.

Избегайте алкоголя! Исследования показывают, что потребление алкоголя, как и многие другие болезни, может спровоцировать рак. Особенно риск возрастает, когда алкоголь и курение сочетаются.

Если не можете справиться со стрессом, научитесь им управлять. Хотя нет убедительных доказательств того, что стресс является независимым фактором риска рака, нездоровые привычки, такие как переедание, курение и употребление наркотиков, возникающие в ответ на стресс, повышают риск рака. Поэтому, если вы находитесь под стрессом, попробуйте методы расслабления, такие как медитация, йога или ведение дневника.

Не пренебрегайте регулярными проверками и скринингами. Многие скрининговые тесты, такие как маммография, PAP-тест, колоноскопия и тест на специфический антиген простаты (PSA), проводятся не для предотвращения рака, а для его раннего выявления и лечения. При прохождении этих тестов обязательно учитывайте свою семейную историю (если в вашей семье есть риск рака, характер и время проведения скрининговых тестов могут измениться).

Узнайте о своей семейной истории. Если в вашей семье есть риск рака, вы можете разработать личную стратегию для его снижения и раннего выявления.

rnrn