Ce este anxietatea? Care sunt simptomele? Cum se tratează?

Ce este anxietatea (tulburarea de anxietate)? Care sunt simptomele? Cum se tratează?

Anxietatea este unul dintre răspunsurile normale ale persoanei la viața de zi cu zi. Totuși, la unele persoane poate ajunge la niveluri suficient de grave pentru a afecta serios viața. În acest caz, poate apărea tulburarea de anxietate, numită anxietate. Tulburarea de anxietate, pentru care există mai multe opțiuni de tratament, poate afecta mai puțin viața de zi cu zi a persoanei odată ce se învață cum trebuie gestionată.

Ce este anxietatea (tulburarea de anxietate)?

Anxietatea este o reacție normală la stres și apare pentru a proteja persoana de pericole. Toată lumea trăiește uneori anxietate, dar persoana cu tulburare de anxietate are o anxietate persistentă sau recurentă, care îi afectează viața. În tulburările de anxietate, anxietatea depășește nivelul fricii și al îngrijorării pe care le trăim în mod obișnuit în cursul zilei. Este vorba de frică sau îngrijorare excesivă și poate determina la persoană următoarele:

Afectează în mod intens activitățile zilnice.

Determină reacții excesive la diverse situații.

Face dificilă controlarea reacțiilor.

Care sunt simptomele anxietății?

Persoanele cu această tulburare prezintă simptome fizice din cauza unui sentiment de îngrijorare excesivă. Aceste simptome se pot manifesta prin evitarea situațiilor care declanșează atacurile de anxietate. Apariția simptomelor fizice este de cele mai multe ori asociată cu alte probleme psihice. Simptomele fizice și psihice includ frecvent:

Pierdere în greutate

Dificultate de respirație

Accelerarea ritmului cardiac

Tulburări digestive

Probleme de somn

Greață

Amețeli

Transpirații

Senzația de pierdere a controlului

Durere în piept

Senzația de neliniște

Iritabilitate

Dificultăți de concentrare

Dorința de a evita locurile aglomerate

Ce cauzează anxietatea?

Factori de risc de natură ambientală și genetică pot declanșa dezvoltarea anxietății excesive. Printre factorii de risc se pot număra:

Timiditate în copilărie

Expunerea la evenimente stresante

Antecedente familiale de probleme psihologice

Probleme tiroidiene

Consumul de cafeină

Anumite medicamente

Modificări hormonale

Traume grave suferite în trecut

Sarcina

Care sunt tipurile de anxietate?

Tulburarea de anxietate cu anxietate excesivă are mai multe tipuri. Factorii care declanșează anxietatea excesivă variază în funcție de tip. Tipurile întâlnite cel mai frecvent sunt următoarele:

Tulburarea de anxietate generalizată: La persoanele care au această problemă, evenimentele zilnice obișnuite pot deveni motive de îngrijorare, iar această îngrijorare poate deveni atât de intensă încât afectează viața de zi cu zi. Mintea se concentrează în permanență asupra celui mai rău scenariu, provocând singură îngrijorarea și determinând apariția simptomelor fizice.

Tulburarea de panică: Persoanele care suferă de tulburare de panică pot avea crize de frică. În timpul atacurilor de panică, persoana este cuprinsă de sentimente și senzații nereale.

Anxietatea socială: Persoanele cu tulburare de anxietate socială se simt neliniștite în mediile sociale. Ca urmare, apar atacuri severe de anxietate.

Fobia specifică: Persoanele cu tulburare de anxietate specifică resimt anxietate în legătură cu anumite lucruri care nu prezintă pericol. Animalele, obiectele sau apa, de exemplu, pot fi factori declanșatori.

Ce este anxietatea socială?

Tulburarea de anxietate socială determină persoana să manifeste semne de frică în societate. Frica resimțită de persoane în situații sociale este atât de intensă, încât pot avea senzația că, dacă se îndepărtează, frica va dispărea. Tulburarea de anxietate socială apare de obicei în copilărie. Timiditatea excesivă și evitarea mediilor sociale sunt printre primele semne. De asemenea, anxietatea socială poate fi întâlnită mai frecvent la femei decât la bărbați.

Ce cauzează anxietatea socială?

Anxietatea socială are multe cauze. Factori genetici sau de mediu pot contribui împreună la apariția acestei probleme. Activitățile zilnice desfășurate în medii sociale și în colectivitate pot provoca anxietate și frică din cauza temerilor legate de umilire, judecată și respingere.

Cum se tratează anxietatea socială?

Persoanele cu tulburare de anxietate socială trebuie neapărat să solicite sprijinul unui specialist în sănătate. După analiza istoricului medical efectuată de psihiatru, se examinează simptomele fizice. Psihiatrul, psihologul și, dacă este nevoie, alți specialiști din domeniul sănătății pot trebui să colaboreze pentru tratamentul anxietății sociale. Tratamentele pentru anxietatea socială, precum medicamentele și psihoterapia, pot fi utilizate singure sau combinate.

Cine are anxietate mai frecvent?

Deși nu se știe exact cine are anxietate excesivă mai frecvent, anumite situații pot crește probabilitatea. Printre acestea se numără existența unei tulburări de anxietate în familie sau a unei alte probleme psihice existente. De asemenea, hormonii feminini, care se modifică în funcție de ciclul menstrual, pot cauza mai frecvent anxietate psihologică la femei. Pe lângă aceasta, modificările substanțelor chimice din organism, precum hormonii tiroidieni, la ambele sexe, reprezintă și ele situații care pot provoca anxietate excesivă. Nu doar factorii biologici, ci și cei de mediu sunt cauze. Persoanele care au trăit traume în trecut pot avea anxietate declanșată de orice le amintește de acele momente.

Cum se stabilește diagnosticul de anxietate?

Deoarece pierderea controlului asupra anxietății poate provoca simptome fizice, trebuie întâi să ne asigurăm că aceste simptome nu provin din alte boli. Dacă simptomele nu au ca cauză o boală existentă, diagnosticul trebuie stabilit de psihiatru. Pentru diagnostic trebuie efectuată o evaluare psihologică. În cadrul acestei evaluări se analizează emoțiile, comportamentele și gândurile persoanei.

Cum se face tratamentul?

În tratament este posibil să nu se opteze pentru o singură metodă. Opțiunile de tratament pot fi enumerate sub formă de psihoterapie, medicație și metode de adaptare (coping). Scopul tratamentelor este ca persoana să poată gestiona starea de anxietate și să prevină influența factorilor care provoacă anxietatea asupra sa. Opțiunile de tratament sunt următoarele:

Tratament medicamentos: Pentru tratament pot fi utilizate diverse medicamente. Medicamentele pot ajuta la prevenirea nu doar a simptomelor psihice, ci și a celor fizice. Tipul și doza medicamentelor pot varia în funcție de nevoile persoanei. De asemenea, prescrierea acestor medicamente necesită examinarea de către un psihiatru.

Terapia cognitiv-comportamentală: Se încearcă, cu ajutorul terapeutului, modificarea comportamentelor și a gândurilor persoanei legate de situațiile care provoacă anxietate, după ce acestea au fost identificate. Persoana trebuie mai întâi să își analizeze gândurile negative și cauzele acestora. Când se creează un mediu potrivit, persoana este expusă treptat la acești factori declanșatori, pentru a se demonstra că nu există o situație care să provoace anxietate. Prin aceste expuneri aplicate în mod autonom se urmărește eliminarea atacurilor de anxietate.

Cât durează tratamentul anxietății?

Tratamentul tulburării de anxietate poate varia în funcție de nevoile persoanei și de simptomele prezentate. Medicamentele utilizate pentru tratament pot începe să acționeze în medie după aproximativ 1 lună. De asemenea, psihoterapiile se desfășoară în ședințe la intervale regulate. Este dificil de spus cât va dura întregul tratament și procesul de vindecare. Durata procesului depinde în totalitate de conformarea persoanei și de starea anxietății sale.

Ce trebuie făcut în timpul unei crize de anxietate?

În timpul unei crize de anxietate, persoana dorește să se îndepărteze de factorii declanșatori. În aceste momente este important ca persoana să se liniștească și să conștientizeze că această situație, în mod normal, nu ar trebui să provoace anxietate. Iată ce se poate face în timpul crizei:

Exerciții de respirație

Închiderea ochilor și așteptarea liniștirii

Schimbarea focalizării prin concentrarea asupra unui obiect

Aplicarea tehnicilor de relaxare musculară

Visarea cu ochii deschiși

Discutarea cu o persoană de încredere

Contactarea unei unități medicale, dacă situația o impune

Cum trece criza de anxietate?

În timpul crizei, corpul uman se încordează, respirația și ritmul cardiac se accelerează. Când persoana simte că începe o criză de anxietate, poate fi necesar să se liniștească. Primul pas este conștientizarea, adică faptul că persoana cunoaște informații despre crizele de anxietate înainte de a le avea, ceea ce o poate ajuta să le gestioneze. Când se simte începutul unei crize de anxietate, a începe prin a lua respirații profunde poate avea rezultate bune. Deoarece, în criza de anxietate, persoana începe fără să observe să modifice modul în care respiră. Readucerea respirației la normal ajută persoana să accepte ideea că nu există o problemă. În acest punct, a lua respirații profunde și lente și a te concentra asupra acestui proces poate fi util. De asemenea, este de ajutor ca persoana, înainte de a avea o criză, să se gândească la aceste situații și să hotărască, împreună cu psihiatrul, ce poate face. După ce persoana a aflat ce anume provoacă criza de anxietate și cum se poate face față acestor situații fără a fugi, poate prelua controlul. La finalul acestui proces, crizele pot scădea treptat, până când nu mai apar deloc.

Ce se poate face pentru a preveni anxietatea?

Crizele de anxietate excesivă nu pot fi prevenite, dar persoana poate fi afectată mai puțin. Odată cu tratamentul, atacurile încep treptat să dispară. De la a învăța să faci față emoțiilor negative până la activitatea fizică, există măsuri care pot fi luate pentru a gestiona și preveni anxietatea excesivă. Iată ce se poate face pentru a gestiona crizele de anxietate:

Respectarea planului de tratament

Informarea despre problemele de anxietate

Învățarea modului de a face față atacurilor

Practicarea regulată a exercițiilor fizice

Aplicarea regulată a tehnicilor de relaxare

Evitarea consumului de cafeină și alcool

Alimentație sănătoasă

Care sunt modalitățile de a preveni anxietatea?

Această problemă psihică poate avea multe cauze diferite, de mediu și genetice. Chiar dacă acești factori nu pot fi modificați în mare măsură, grija persoanei pentru sănătatea sa psihică poate reduce riscul. Pentru aceasta, este important în primul rând să se facă față factorilor de stres care pot declanșa anxietatea excesivă. Practici precum meditația, care ajută la gestionarea stresului, pot face ca persoana să fie mai puțin afectată în momentele de stres și să prevină apariția anxietății. De asemenea, persoanele care au trăit o traumă gravă pot primi sprijin psihologic pentru a învăța să trăiască cu acea traumă. A fi mai puțin afectat de traumă poate preveni ca factorii asociați traumei să provoace crize de anxietate.

Adoptarea unui stil de viață sănătos joacă, de asemenea, un rol în protejarea persoanei de problemele psihice. Reducerea sau renunțarea completă la cafeină și alcool, substanțe care pot declanșa apariția anxietății, poate fi de ajutor pentru persoanele cu risc. Alimentația sănătoasă influențează, de asemenea, în mod profund sănătatea creierului. Consumul de grăsimi sănătoase poate sprijini sănătatea creierului. De asemenea, practicarea regulată a exercițiilor fizice este unul dintre factorii eficienți. Mai ales activitățile precum yoga, care implică activitate fizică și în care se învață tehnici de respirație, pot fi de ajutor în gestionarea stresului și în prevenirea transformării anxietății într-o problemă.

Dacă trăiți anxietăți de o intensitate care vă afectează viața de zi cu zi, puteți lua legătura cu o unitate medicală pentru a primi sprijinul necesar în gestionarea acestor anxietăți.