Колагенот е протеинска молекула составена од аминокиселини. Природно се наоѓа во телото. Обезбедува структурна поддршка на вонклеточниот простор на сврзните ткива. Ја обезбедува потребната сила и структурна поддршка на телото. Благодарение на високата отпорност што ја покажува против истегнување, тој функционира како ефикасен посредник за кожата, тетивите, коските и лигаментите. Протеинот колаген е поделен на неколку групи во зависност од видот на структурата што ја формира. Иако се откриени 28 различни видови колаген, во човечкото тело 90% се застапени типовите I, II, III и IV.
Што е колаген?
Колагенот е протеин составен од аминокиселини кои содржат јаглерод, кислород и водород. Аминокиселините наречени глицин, пролин, хидроксипролин и аргинин се комбинираат за да го формираат протеинот колаген. Синтезата на колаген главно се одвива во специјални клетки наречени фибробласти. Оваа синтеза може да се случи и во внатреклеточната и во вонклеточната средина. Зборот потекнува од грчкиот збор „кола“, што значи лепак. Околу 30% од протеините во телото се состојат од колаген. Тие се наоѓаат насекаде во телото, особено во кожата, косата, ноктите, коските, тетивите и структурите на лигаментите. Тој работи заедно со супстанции како што се хијалуронската киселина и еластин за да ја одржи еластичноста, волуменот и влажноста на кожата. Исто така, го поддржува процесот на формирање на протеини како што е кератинот, кои ја сочинуваат кожата, косата и ноктите.
По 30-тата година од животот, поради фактори како што се сонцето, срединскиот стрес, стареењето, алкохолот и пушењето, процесот на разградување на колагенот во телото се забрзува и способноста за производство на квалитетен колаген се намалува. Во оваа фаза, за да се поддржат залихите на колаген, производството на колаген може да се поддржи со користење на различни додатоци и тематски производи во согласност со препораките на специјалист. Додатоците на колаген може да се најдат во форма на прав, капсули или течни форми добиени од делови од животни богати со колаген, како што се коските, 'рскавицата и кожата. Овие додатоци генерално се пуштаат на пазарот во хидролизирана форма бидејќи хидролизираниот колаген се разградува на начин што телото полесно може да го апсорбира. Производите кои содржат ретиноинска киселина, гликолна киселина и пептиди можат да ја стимулираат синтезата на колаген во кожата. Кремите за сончање кои ја штитат кожата од штетните УВ зраци исто така можат да помогнат во заштитата на постоечкиот колаген. Со редовна масажа на кожата може да се поттикне формирањето на проколаген. На овој начин можат да се зголемат и придобивките од кремите против стареење.
Кои се типовите на колаген?
Постојат 28 типови на колаген, секој со различна биолошка функција. Сепак, вообичаените типови кои играат важни улоги во човечкото тело може да се набројат како тип I, тип II, тип III, тип IV и тип V. Следните информации може да се дадат за главните типови на колаген:
Тип I Колаген: 90% од колагенот во телото е од типот I. Тој е главната компонента лоцирана особено во кожата, коските, крвните садови, забната глеѓ, тетивите, лигаментите и другите сврзни ткива. Се наоѓа насекаде во телото освен во 'рскавичното ткиво. Создава сила на истегнување и обезбедува структурна поддршка за да се спречи деформација во овие делови на телото. Исто така, може да се синтетизира како одговор на повреда и во фиброзни нодули кај фиброзни заболувања. Помага во клеточната комунікација, поттикнува раст на клетките и вршење на нивните функции. Изворите од кои се добива колагенот од тип I вклучуваат говедски колаген и морски колаген.
Тип II Колаген: Главно се наоѓа во 'рскавичното ткиво и се смета за главна компонента на 'рскавицата. Исто така, се наоѓа во рожницата во развој и во стаклестото тело. Му дава отпорност на фрактури и еластичност на 'рскавицата што ги штити зглобовите. На овој начин, тој може да го поддржи здравјето на зглобовите и да ги намали симптомите на артритис. Обично се наоѓа како комплекс од два или повеќе колагени. Изворите од кои може да се добие колаген од тип II вклучуваат пилешки и морски колагени.
Тип III Колаген: Ова е типот на колаген кој се наоѓа во кожата, белите дробови, мускулите, цревата и ѕидовите на крвните садови. Обично се наоѓа во ѕидовите на шупливите органи. Работи заедно со колагенот од тип I за да обезбеди структурна поддршка и еластичност. Тој е важен за интегритетот на крвните садови и органите. Говедскиот колаген е меѓу неговите главни извори.
Тип IV Колаген: Се наоѓа во базалните мембрани на кожата, ендотелните клетки и епителните клетки. Обезбедува поддршка и филтрација на базалните мембрани кои одвојуваат различни слоеви на ткиво. Со други зборови, ги формира слоевите на базалните мембрани. Видот на колаген IV се наоѓа и во бубрезите, очните леќи и внатрешното уво. Обично се наоѓа во форма на додаток како дел од широк спектар на додатоци на колаген.
Тип V Колаген: Се наоѓа во кожата, косата, слојот на рожницата и ткивото на плацентата. Неопходен е за формирање на клеточните површини и влакната. Обично се наоѓа во широк спектар на додатоци на колаген.
При изборот на додатоци на колаген, треба да се земат предвид специфичните здравствени потреби на лицето. За луѓето кои имаат проблеми со здравјето на зглобовите или сакаат да го поддржат здравјето на зглобовите, може да биде соодветно да користат додаток што содржи колаген од тип II за да ја поддржат функцијата на 'рскавицата и зглобовите. Луѓето кои сакаат да го поддржат здравјето на кожата, косата и ноктите можат да претпочитаат додатоци кои содржат колаген од тип I и тип III за да ја зголемат еластичноста на кожата, да ги намалат брчките и да ги зајакнат косата и ноктите. Луѓето кои сакаат да имаат сеопфатни придобивки можат да користат повеќеклеточни додатоци на колаген кои ги содржат формите од тип I, II, III, IV и V или можат да консумираат храна и пијалоци каде што се наоѓаат овие сорти. Меѓутоа, пред да се користат овие додатоци, секако треба да се консултира здравствен работник и да се добијат пошироки информации за соодветната содржина на додатоци.
Кои се придобивките од колагенот?
Колагенот, кој учествува во структурата на многу критични делови од човечкото тело, е важен во однос на неговите придобивки и е неопходен за одржување на целокупното здравје. Поради ширењето на употребата на додатоци што содржат колаген, овие прашања често се истражуваат, но потребни се повеќе научни студии за да се потврдат неговите придобивки. Истакнатите можни придобивки од колагенот се следниве:
Може да ја поддржи бубрежната филтрација.
Може да го поддржи здравјето на срцето и крвните садови.
Може да го поттикне закрепнувањето на здравјето на зглобовите и да ги намали знаците на артритис.
Може да и даде еластичност на кожата и да ја зголеми влажноста на кожата.
Може да ги зајакне коските и да ја поддржи густината на коските.
Може да го поддржи процесот на заздравување на раните и миграцијата на клетките што помагаат во имунолошкиот одговор.
Може да помогне во клеточната комунікација, да овозможи раст и извршување на функциите.
Може да ги подобри брчките и опаѓањето на кожата.
Може да овозможи обновување на мртвите клетки на кожата.
Обезбедува заштитна покривка во органите.
Може да помогне во регулирањето на рамнотежата на гликозата во крвта кај дијабетес тип 2.
Може да ги отстрани проблемите со циркулацијата на крвта.
Може да ја подобри способноста за движење.
Може да спречи намалување, слабеење на мускулите и болки во мускулите.
Може да ги ублажи гастроинтестиналните проблеми што може да се појават поради разреδнувањето на внатрешната обвивка на дигестивниот систем.
Може да го намали разредувањето што се развива на косата и скалпот.
Може да го забрза растот на ноктите, да го намали изгледот на скршени и испукани нокти.
Може да помогне во одржувањето на формата на крвните садови, намалувајќи го ризикот од атеросклероза и срцев удар.
Која храна содржи колаген?
Колагенот е протеин со големи молекули. Затоа, неговата апсорпција во телото не се случува во целост. Протеините од колаген земени преку исхраната се разградуваат на аминокиселини. Затоа, храната што содржи колаген не предизвикува сериозни зголемувања на нивото на колаген во телото. Меѓутоа, многу намирници кои содржат суровини што го поддржуваат производството на колаген може да се вклучат во рутината на исхрана. Храна што го стимулира производството на колаген:
Храна која содржи витамин Ц, како што се портокали, јагоди, пиперки и брокула
Храна која содржи пролин, како што се печурките, зелката, кикириките, пченицата
Храна која содржи глицин, како што се црвеното месо, мисиркиното, пилешкото и кикириките
Храна која содржи бакар, како што се зелените лиснати растенија, лешниците и тофуто
Храна која содржи цинк, како што се живината, грав, наут и млечни производи
Животински и растителни извори на колаген:
Супа од коски
Риба и ракови
Пилешко
Белка од јајце
Црвено месо
Мешунки и грав
Јачмен, пченица и киноа
Ферментирана соја
Алое вера
Што се дефицит на колаген и висок колаген?
Дефицитот на колаген започнува со возраста, но генетиката и начинот на живот на лицето влијаат на брзината со која се случува ова оштетување. УВ зраците, загадувањето на животната средина, лошата исхрана, пушењето и консумирањето алкохол предизвикуваат формирање на слободни радикали, забрзувајќи го процесот на разградување на колагенот. Како резултат на намалувањето на количината на колаген, кожата може да се набрчка и да ја изгуби еластичноста. Покрај тоа, може да се развијат мускулни, зглобни и циркулаторни проблеми.
Присуството на премногу колаген во кожата или другите ткива, односно високиот колаген, може да предизвика автоимуна болест која предизвикува воспаление и фиброза (задебелување). Оваа болест е позната како склеродерма.
Често поставувани прашања
Луѓето кои доживуваат губење на коскената густина и губење на мускулите, луѓе кои сакаат да ја зголемат влажноста и еластичноста на кожата, жени во менопауза и лица со остеопороза можат да користат додатоци на колаген во согласност со препораката на лекар. Поединци кои немаат никакви здравствени проблеми исто така можат да користат додатоци на колаген доколку лекарите го сметаат за соодветно. Дефицитот на колаген не може директно да се измери, но постојат одредени знаци дека нивото на колаген се намалува. Симптомите на дефицит на колаген вклучуваат брчки и опуштање на кожата, мускулна слабост и болка, зацврстување и губење на еластичноста на тетивите и лигаментите, намалена подвижност, разни гастроинтестинални и кардиоваскуларни проблеми. Колагенот нема директен ефект што предизвикува губење на тежината. Меѓутоа, бидејќи ја поддржува изградбата на мускулите, тој индиректно може да придонесе за процесот на слабеење. Особено не се препорачува поединци со здравствени проблеми да користат какви било додатоци, вклучително и колаген, без да се консултираат со лекар. Започнувањето со употреба на колаген преку консултација со лекар или здравствен работник може да даде попозитивни резултати. Нема научно истражување кое покажува дека колагенот има каков било позитивен или негативен ефект врз менструалниот циклус. Се препорачува лицето да се консултира со здравствен работник за да добие сеопфатни информации за ова прашање. Колагените немаат ефект врз слабеењето. Меѓутоа, ако проблемот со тежината е предизвикан од дијабетес тип 2 или дигестивни нарушувања, хидролизираните колагени можат да имаат позитивен ефект врз овие нарушувања и да го поддржат процесот на слабеење.
Поради неговите позитивни ефекти врз кожата, косата, зглобовите и мускулите, употребата на колаген значително се зголеми во последните години. Иако генерално се смета за сигурна состојка, се препорачува внимателна употреба за бремени жени и жени кои дојат, постари лица и лица со хронични заболувања. Додатоците на колаген стануваат сè поразновидни од ден на ден; се нудат многу опции како колаген во прав, таблети колаген и колаген за пиење. Се препорачува да се побара лекарско мислење во врска со употребата на овие производи за поединецот да може да го избере најсоодветниот тип и форма на колаген за себе.
Ако сакате да добиете детални информации за ова прашање, можете да го посетите нашиот оддел за Дерматологија или да стапите во контакт со Спец. д-р Џемиле Дилек УЈСАЛ (Uzm. Dr. Cemile Dilek UYSAL) за да добиете стручно мислење за најсоодветната поддршка со колаген за вас.
