Што е анксиозност? Кои се симптомите? Како се лекува?

Анксиозност (поремет на вознемиреност) – што е? Кои се симптомите? Како се лекува?

Вознемиреноста е една од нормалните реакции на личноста во секојдневниот живот. Но, кај некои луѓе може да достигне ниво кое сериозно влијае на животот. Во тој случај може да се појави поремет на вознемиреност наречен анксиозност. Со учење како да се управува со анксиозниот поремет, кој има различни можности за лекување, личноста може помалку да биде засегната во секојдневниот живот.

Што е анксиозност (поремет на вознемиреност)?

Вознемиреноста е нормална реакција на стрес и се јавува за да ја заштити личноста од опасности. Секој повремено доживува вознемиреност, но личноста со поремет на вознемиреност има постојана или повторлива вознемиреност што ѝ го нарушува животот. Кај анксиозните пореметувања вознемиреноста е на ниво различно од чувствата на страв и загриженост што се јавуваат повремено во текот на денот. Таа е во вид на прекумерен страв или загриженост и кај личноста може да предизвика:

Директно влијание врз секојдневните активности.

Претерана реакција на ситуации.

Тешкотии во контролирањето на реакциите.

Кои се симптомите на анксиозноста?

Лицата со овој поремет доживуваат физички симптоми поради чувството на прекумерна загриженост. Овие симптоми кај личностите може да се манифестираат и како избегнување на ситуации што предизвикуваат напади на вознемиреност. Појавата на физички симптоми најчесто е придружена со други ментални проблеми. Физичките и психичките симптоми најчесто вклучуваат:

Губење на тежина

Задух

Забрзан срцев ритам

Нарушувања на дигестивниот систем

Проблеми со спиењето

Мачнина

Вртоглавица

Потење

Чувство дека се губи контрола

Болка во градите

Чувство на немир

Нервозност

Тешкотии со концентрацијата

Желба за држење подалеку од големи групи луѓе

Што предизвикува анксиозност?

Околинските и генетските фактори на ризик може да придонесат за развој на прекумерна вознемиреност. Меѓу факторите на ризик можат да бидат:

Срамежливост во детството

Изложеност на стресни настани

Историја на психолошки проблеми во семејството

Проблеми со штитната жлезда

Употреба на кофеин

Одредени лекови

Хормонални промени

Тешки трауми доживеани во минатото

Бременост

Кои се видовите анксиозност?

Анксиозниот поремет со прекумерна вознемиреност има повеќе видови. Факторите што ја предизвикуваат прекумерната вознемиреност се разликуваат во зависност од видот. Најчесто среќавани видови се:

Генерализиран анксиозен поремет: Кај личностите со овој проблем секојдневните обични настани може да бидат вознемирувачки, а таа вознемиреност може да стане доволно силна за да влијае на секојдневниот живот. Умот во текот на денот се фокусира на најлошиот можен сценарио и предизвикува вознемиреност и појава на физички симптоми.

Паничен поремет: Кај личностите со паничен поремет може да се јават напади на страв. Во моментите на паничен напад, личноста доживува нереални чувства и сензации.

Социјална анксиозност: Кај личностите со социјална анксиозност луѓето во социјални средини се чувствуваат вознемирено. Како резултат се јавуваат сериозни напади на вознемиреност.

Специфична фобија: Личностите со специфичен поремет на вознемиреност доживуваат вознемиреност кон одредени работи што не претставуваат опасност. Животните, предметите или водата може да бидат фактори што ја предизвикуваат.

Што е социјална анксиозност?

Пореметувањето социјална анксиозност предизвикува појава на симптоми на страв во јавноста кај личноста. Стравот што личностите го чувствуваат во социјалните ситуации е толку интензивен што може да имаат чувство дека, кога ќе се оддалечат, тој страв ќе исчезне. Социјалниот поремет на вознемиреност обично се јавува во детството. Прекумерната срамежливост и избегнувањето на социјалните средини се меѓу првите симптоми. Истовремено, социјалната анксиозност кај жените може да се јавува почесто отколку кај мажите.

Што предизвикува социјална анксиозност?

Социјалната вознемиреност има многу причини. Генетските и околинските фактори заедно може да го предизвикаат овој проблем. Секојдневните активности во социјалните средини и во заедницата може да предизвикаат вознемиреност и страв поради стравот од понижување, осудување и отфрлање.

Како поминува социјалната анксиозност?

Лицата со социјален поремет на вознемиреност мора обавезно да добијат поддршка од здравствен стручњак. По прегледот на медицинската историја што го спроведува психијатарот, се испитуваат физичките симптоми. Психијатарот, психологот и, кога е потребно, другите здравствени работници може да треба да соработуваат при лекувањето на социјалната вознемиреност. Лековите и психотерапијата, како опции за лекување, можат да се користат самостојно или заедно за лекување на социјалната анксиозност.

Кај кого анксиозноста се јавува почесто?

Иако не е целосно познато кај кого прекумерната вознемиреност се јавува почесто, одредени состојби можат да ја зголемат веројатноста. Меѓу нив се постоењето на поремет на вознемиреност во семејството или друг психолошки проблем. Женските хормони, кои се менуваат во текот на менструалниот циклус, психолошки може да предизвикаат почеста анксиозност кај жените. Понатаму, промените во хемиски супстанции, како тироидните хормони, кај двата пола исто така може да бидат меѓу причините за прекумерна вознемиреност. Не само биолошките, туку и околинските фактори се причини. Кај личностите што доживеале трауми во минатото, сè што ги поврзува со тие моменти може да предизвика анксиозност како предизвикувач.

Како се поставува дијагноза на анксиозност?

Бидејќи губењето контрола над вознемиреноста може да предизвика физички симптоми, најпрво треба да се осигура дека овие симптоми не се последица на друга болест. Ако причина за симптомите не е постоечка болест, дијагнозата треба да ја постави психијатар. За дијагнозата треба да се направи психолошка проценка. Во оваа проценка се испитуваат чувствата, однесувањето и мислите на личноста.

Како се лекува?

Во лекувањето можеби не се претпочита еден единствен метод. Опциите за лекување може да се наведат како психотерапија, лекови и методи за справување. Целите на лекувањето се личноста да научи да управува со состојбата на вознемиреност и да се спречи да биде засегната од факторите што ја предизвикуваат вознемиреноста. Опциите за лекување се следниве:

Терапија со лекови: За лекување може да се користат различни лекови. Лековите можат да помогнат не само во спречувањето на психолошките симптоми, туку и на физичките. Видот и дозата на лековите може да се разликуваат во зависност од потребите на личноста. Исто така, важно е лековите да ги пропише психијатар по преглед.

Когнитивно-бихејвиорална терапија: Кај личноста се утврдуваат состојбите што предизвикуваат вознемиреност, а терапевтот се обидува да ги промени однесувањата и мислите во врска со нив. Личноста најпрво треба да ги преиспитува своите негативни мисли и причините за нив. Кога ќе се создаде соодветна средина, личноста се изложува на овие предизвикувачи, со што се покажува дека не постои ситуација што предизвикува вознемиреност. Со овие самоизложувања се цели да се отстранат нападите на вознемиреност.

Колку трае лекувањето на анксиозноста?

Лекувањето на пореметувањето на вознемиреност може да варира во зависност од потребите на личноста и симптомите што ги покажува. Лековите што се користат за лекување обично почнуваат да дејствуваат по просечно околу 1 месец. Истовремено, психотерапиите се спроведуваат во одредени интервали, во вид на сесии. Тешко е да се каже колку ќе трае целото лекување и процесот на закрепнување. Процесот целосно зависи од усогласеноста на личноста и од состојбата на нејзината анксиозност.

Што треба да се направи при напад на анксиозност?

При криза на вознемиреност личноста има желба да се оддалечи од предизвикувачите. Во овие моменти важно е личноста да се смири и да забележи дека ова не треба нормално да предизвикува вознемиреност. Она што може да се направи при криза е:

Вежбање на дишење

Затворање на очите и чекање на смирување

Фокусирање на одреден предмет и менување на точката на фокусирање

Примена на техники за опуштање на мускулите

Замислување

Разговор со личност во која се има доверба

Контактирање со здравствена установа кога е потребно

Како поминува криза на анксиозност?

При криза телото се стега, а дишењето и срцевиот ритам се забрзуваат. Кога ќе се почувствува дека започнува криза на вознемиреност, личноста може да треба да се смири. Првиот чекор е свесноста, односно личноста претходно да има информации за овие кризи, што може да помогне во нивното управување. Кога ќе се почувствува дека започнува криза на вознемиреност, добро е најпрво да се почне со длабоко дишење, бидејќи при криза личноста несвесно почнува да го менува ритамот на дишењето. Враќањето на дишењето во нормала помага личноста да прифати дека нема проблем. Во овој момент корисно е да се земаат длабоки и бавни вдишувања и да се фокусира на овој процес. Исто така, корисно е личноста, пред да доживее криза, да размисли за ова и со психијатарот да одлучи што може да направи. Откако ќе се дознае што предизвикува криза на вознемиреност и како може да се справи со тие ситуации без бегање, личноста може да ја преземе контролата. На крајот на овој процес, кризите со текот на времето може да се намалат до степен кога повеќе нема да се доживуваат.

Што може да се направи за превенција од анксиозност?

Прекумерните кризи на вознемиреност можеби не се спречуваат, но личноста може да се заштити така што ќе биде помалку засегната. Со лекувањето, со текот на времето, нападите почнуваат да исчезнуваат. Од учењето да се справува со негативните чувства до физичката активност, постојат активности што може да се направат за управување и превенција на прекумерната вознемиреност. Она што може да се направи за управување со кризите на вознемиреност е:

Придржување кон планот за лекување

Информираност за проблемите со вознемиреност

Учење да се справува со нападите

Редовно вежбање

Редовна примена на техники за опуштање

Избегнување на употреба на кофеин и алкохол

Здрава исхрана

Кои се начините за заштита од анксиозност?

Овој ментален проблем може да има многу различни причини, и околинските и генетските. Колку и да не можат овие фактори да се променат, личноста може да ја заштити својата психолошка состојба, а тоа може да го намали ризикот. За ова, пред сè, важно е да се справува со факторите на стрес што можат да ја предизвикаат прекумерната вознемиреност. Медитацијата и слични поддршки што помагаат во справувањето со стресот можат во моментот на стрес личноста да ја направат помалку засегната, со што се спречува појава на вознемиреност. Исто така, личности што доживеале сериозна траума можат да добијат психолошка поддршка за да научат да живеат со таа траума. Помалку засегнатоста од трауматскиот настан може да ги спречи факторите поврзани со траумата да предизвикаат кризи на вознемиреност.

Здравиот начин на живот е исто така важен за заштита на личноста од психолошки проблеми. Намалувањето или целосното прекинување на супстанци како кофеинот и алкохолот, кои можат да предизвикаат вознемиреност, може да им помогне на ризичните личности. Здравата исхрана исто така силно влијае на здравјето на мозокот. Со консумирање квалитетни масти може да се поддржи здравјето на мозокот. Истовремено, редовното вежбање е исто така меѓу ефективните фактори. Особено активностите како јога, кои ја одржуваат физичката активност и при кои се учат техники за дишење, можат да бидат поддржувачки во управувањето со стресот и во спречувањето на вознемиреноста да прерасне во проблем.

Ако и вие доживувате вознемиреност што влијае на секојдневниот живот, можете да се обратите до здравствена установа и да добиете потребна поддршка за управување со оваа вознемиреност.