რა არის მიწისძვრის შიში და როგორ მოქმედებს ის ადამიანზე?

მიწისძვრები არის ბუნებრივი მოვლენები, რომლებიც მთელ მსოფლიოში ფართოდ გვხვდება, საფრთხეს უქმნის ადამიანთა სიცოცხლეს და შეიძლება დამანგრეველი შედეგები მოიტანოს. მიწისძვრები, მოხდენის არეალში მათი სიდიდიდან გამომდინარე, შეიძლება მძიმე დაზიანების მიზეზი გახდეს. მიწისძვრის მსგავსმა ბუნებრივმა კატასტროფებმა ფიზიკურ ნგრევასთან ერთად შეიძლება ფსიქოლოგიური პრობლემებიც გამოიწვიოს.

მიწისძვრით პირდაპირ დაზარალებულ ადამიანებში მიწისძვრის შემდეგ შეიძლება დაიწყოს მიწისძვრის შიში. ამასთან, მიწისძვრას პირდაპირ არ გადარჩენილ, თუმცა მედიის ან სხვა საკომუნიკაციო არხის მეშვეობით მიწისძვრის მოწმე ადამიანებშიც შეიძლება გაჩნდეს შიში. რა არის მიწისძვრის შიში? რა სიმპტომები აქვს? როგორ გავუმკლავდეთ ამ შიშს? ამ და მსგავს კითხვებზე პასუხებისა და თემაზე დეტალური ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ განაგრძოთ წერილის კითხვა.

რა არის მიწისძვრის შიში?

ჩვეულებრივ პირობებში ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ გარკვეული შიშები თავიანთ ცხოვრებაში. მიწისძვრის შიში მათ შორის ერთ-ერთია. მიწისძვრები ბუნებრივ კატასტროფებს შორის ყველაზე მეტად შესაშინებელთა შორისაა. ეს იმიტომ, რომ მიწისძვრის დროისა და ადგილის სრულად წინასწარ ცოდნა შეუძლებელია. ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს მომხდარმა მიწისძვრებმა შეიძლება ღრმა გავლენა მოახდინოს ადამიანის ფსიქიკაზე. ადამიანები, როგორც წესი, როცა თავს საფრთხეში გრძნობენ, შეიძლება განიცდიდნენ უძლურებას, შფოთვასა და შიშს იმ მოვლენების წინაშე, რომლებიც მათ კონტროლს მიღმა ვითარდება. თუმცა მიწისძვრის შიშს სხვა შიშებისგან განმასხვავებელ ერთ-ერთ ყველაზე მნიშვნელოვან ასპექტად ისაა, რომ ადამიანი შფოთავს როგორც საკუთარი თავის, ისე თავისი გარშემომყოფების გამო.

მიწისძვრის შიში არის ადამიანების მიერ მიწისძვრის დროს ან მის შემდეგ განცდილი შიშისა და შფოთვის მდგომარეობა. განსაკუთრებით მაღალი მიწისძვრის რისკის მქონე ადგილებში მცხოვრებ ადამიანებში ეს შიში უფრო ხშირად გვხვდება. ზოგიერთ შემთხვევაში მიწისძვრის შიში მხოლოდ შიშის გრძნობით არ შემოიფარგლება და შეიძლება იქცეს ფობიად, რომელიც ადამიანის ცხოვრებაზე ყველა მხრივ მოქმედებს. სეისმოფობიად (Seismophobia) წოდებული მიწისძვრის ფობიის საფუძველში სიკვდილისა და დაკარგვის შიში დევს.

მიწისძვრით დაზარალებულ რეგიონებში მცხოვრებ, ნათესავებსა და/ან სახლებს, სამუშაო ადგილებს დაკარგულ ადამიანებს შიში შეიძლება უფრო მძაფრად ჰქონდეთ. ამ ადამიანებში შეიძლება გამოვლინდეს ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა ტრავმის შემდგომი სტრესული აშლილობა, შფოთვა და დეპრესია. ამასთან, მიწისძვრით დაზარალებულ რეგიონებში ახლობლების მქონე ან რაიმე გზით არეში განადგურების მომსწრე ადამიანებშიც შეიძლება გაჩნდეს ინტენსიური შფოთვა. ამიტომ, მიწისძვრის შემდეგ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანი აუცილებლობაა.

მიწისძვრის შიშის სიმპტომები

მიწისძვრის შიშის სიმპტომები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება და შეიძლება შეიცვალოს შიშის ინტენსივობისა და ხანგრძლივობის მიხედვით. შიში ზოგჯერ ფობიის სახით ვლინდება, ზოგიერთ შემთხვევაში კი ტრავმის შემდგომი სტრესული აშლილობის სახითაც შეიძლება გამოვლინდეს. მიწისძვრის შიშის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები შემდეგნაირად შეიძლება ჩამოვთვალოთ:

მუდმივად მიმდინარე შფოთვისა და შიშის მდგომარეობა,

გულისცემა,

ძილის პრობლემები,

კონცენტრაციის პრობლემა,

კვების პრობლემები,

შიშის გრძნობის წარმოშობისას მის კონტროლისთვის ძალისხმევა; თუმცა წარუმატებლობა,

თავბრუსხვევა,

ხალხმრავალ და დახურულ გარემოში ყოფნისგან თავის შეკავება,

შფოთვის შეგრძნება,

სუნთქვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება და სხვა პანიკური შეტევის სიმპტომები (1)

ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომებთან ერთად, მიწისძვრასთან დაკავშირებულ შიშსა და შფოთვას განმცდელი ადამიანები, როგორც წესი, არ სურთ იმ გარემოში ყოფნა, სადაც მიწისძვრაზე საუბრობენ.

მოზრდილებში გამოვლენილი სიმპტომები

მიწისძვრამ შეიძლება უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ყველა ასაკისა და სქესის ადამიანზე. თუმცა მოზრდილებსა და ბავშვებში გამოვლენილი სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს. მოზრდილებში გამოვლენილი ძირითადი სიმპტომები შემდეგია (1, 2):

მუდმივი შფოთვისა და შიშის განცდა: მიწისძვრის მეშინია მოზრდილებს შეიძლება მუდმივად შფოთვისა და შიშის მდგომარეობაში ჰქონდეთ. ეს ადამიანები შეიძლება მუდმივად შფოთავდნენ იმის გამო, თუ როდის მოხდება მიწისძვრა და/ან მოსალოდნელი მიწისძვრის შემთხვევაში როგორ დაიცვან თავი და თავიანთი გარემო.

პანიკური შეტევა: მიწისძვრასთან დაკავშირებულ თემაზე საუბარმა ან სადმე მიწისძვრის მოხდენამ მოზრდილებში შეიძლება პანიკური შეტევა გამოიწვიოს. ეს დისკომფორტი შეიძლება გამოვლინდეს მოულოდნელად წარმოშობილი ძლიერი შიშით, ოფლიანობით, სუნთქვის გაძნელებით, გულისცემით, გაუბუჟებისა და სხვა სიმპტომებით.

ძილის პრობლემები: მიწისძვრის მეშინია მოზრდილებში ძილის პრობლემები ფართოდ გვხვდება. ღამით მიწისძვრის დაწყებისგან შეშინებულ ადამიანებს ძილში გაძნელება შეიძლება ჰქონდეთ. ეს მდგომარეობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედებდეს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

კონცენტრაციის პრობლემა: ამ შიშის მქონე მოზრდილების გონება მუდმივად შეიძლება იყოს დაკავებული მიწისძვრასთან დაკავშირებული აზრებით. ადამიანებს შეიძლება მუდმივად ჰქონდეთ მიწისძვრასთან დაკავშირებული კვლევის ჩატარების ან ამბების თვალყურის დევნების საჭიროება. ეს მდგომარეობა შეიძლება ხელს უშლიდეს ადამიანებს ყოველდღიური საქმეების შესრულებაში.

სოციალური იზოლაცია: მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებს სოციალურ ურთიერთობებში პრობლემებიც შეიძლება წარმოეშვათ. მუდმივად მიწისძვრაზე მოფიქრალი ადამიანები შეიძლება ოჯახიდან და მეგობრებიდან განეშორონ და საკუთარ შინაგან სამყაროში დაიხიონ თავი.

შიშის დონიდან გამომდინარე, ადამიანების რეაქციებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს. ასე რა რეაქციებია მოზრდილებში მიწისძვრის შიშით გამოწვეული? მიწისძვრა, მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივი მოვლენაა, ადამიანების ყოველდღიური ცხოვრების დინებას მიღმა მომხდარი დამანგრეველი მოვლენაა. ასეთ არაჩვეულებრივ ვითარებაში ადამიანების მიერ გამოვლენილი სხვადასხვა რეაქცია, როგორც წესი, ნორმად ითვლება. ამ რეაქციებს შორის უპირველესია საკუთარი თავისა და გარემოს დაცვისკენ მიმართული ქცევა. ამასთან, უმადობა, გულისცემა და სხვა ფიზიოლოგიური რეაქციები, ასევე მეხსიერების პრობლემები, უძილობა და სხვა კოგნიტური რეაქციებიც ფართოდ გვხვდება. ეს ჩივილები ხანგრძლივად გრძელდება თუ არა, შეიძლება ადამიანის ცხოვრებაზე უარყოფითად იმოქმედოს. ამიტომ მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ დროის დაკარგვის გარეშე მიმართონ უახლოეს სამედიცინო დაწესებულებას და მიიღონ დახმარება ჯანდაცვის პროფესიონალებისგან.

ბავშვებში გამოვლენილი სიმპტომები

ბავშვების ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური თავისებურებები მოზრდილებისგან განსხვავებულია. ამიტომ სიტუაციებზე ბავშვების რეაქციებიც შეიძლება განსხვავდებოდეს. ბავშვებში გამოვლენილი ძირითადი სიმპტომები შემდეგია:

მიზეზის გარეშე ტირილი,

მარტო დარჩენის არ სურვილი,

მარტო ძილისგან თავის არიდება,

სკოლაში სიარულის არ სურვილი,

მუცლის ტკივილი, გულისრევა და სხვა ფიზიოლოგიური ჩივილები,

აგრესიულობა, მორცხვობა და სხვა ადრე არარსებული ქცევის გამოვლენა,

უბედურება, უხალისობა და სხვა პრობლემები

განსაკუთრებით მიწისძვრის გადამტანი ბავშვებში ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები უფრო ხშირად გვხვდება. თუმცა დღეს მედიის საკომუნიკაციო საშუალებების ცხოვრების ყველა სფეროში არსებობა შეიძლება გახდეს მიზეზი იმისა, რომ მიწისძვრა არგანცდილმა ბავშვებმაც დაინახონ მიწისძვრით დაზარალებული ადამიანები და შეეშინდეთ მიწისძვრის. ბავშვებში შიშის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა მათთვის მიწისძვრის ახსნაა. ასე როგორ ავუხსნათ ბავშვებს მიწისძვრა? მიწისძვრის ახსნისას უპირველესად მნიშვნელოვანია ბავშვის ასაკისა და განვითარებისთვის შესაბამისი ენის გამოყენება. ბავშვებს მნიშვნელოვანია მიეწოდოთ მიწისძვრასთან დაკავშირებული სწორი ინფორმაცია: რა არის მიწისძვრა, როგორ ხდება ის. ამასთან, მნიშვნელოვანია ბავშვების შფოთვის მოსმენა და მიწისძვრისგან დაცვის შესაძლებლობის ბავშვისთვის გასაგები ენით ახსნა.

რა უნდა გავაკეთოთ მიწისძვრის შიშისთვის?

მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გარკვეული ზომების მიღებით შეამცირონ თავიანთი შფოთვა. თუმცა ფსიქოლოგიური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ უპირველესად მიმართონ უახლოეს სამედიცინო დაწესებულებას და მიიღონ საჭირო დახმარება თავიანთი დარგის ექსპერტი ექიმებისგან. ასე რა შეიძლება გაკეთდეს მიწისძვრის შიშის დასაძლევად? მიწისძვრის შიშის დასაძლევად დამხმარე ზოგიერთი რჩევა შემდეგნაირად შეიძლება ჩამოვთვალოთ:

მიწისძვრის შესახებ საკმარისი ინფორმაციის ქონა: მიწისძვრის შესახებ საკმარისი ინფორმაციის ქონა შეიძლება დაგეხმაროთ შიშისა და შფოთვის დაძლევაში. ამასთან, მიწისძვრის წარმოქმნასთან დაკავშირებული ვიდეოების ყურება, სემინარებში მონაწილეობა ან ადგილობრივი კატასტროფების მართვის გეგმების შესწავლა შეიძლება დაგეხმაროთ შიშისა და შფოთვის შემცირებაში.

მომზადება: მიწისძვრებისთვის მზად ყოფნა შეიძლება დაეხმაროს ადამიანებს შიშებისა და შფოთვის შემცირებაში. ამისთვის უპირველესად შესაძლებელია საგანგებო სიტუაციის ჩანთის მომზადება და იმის გარკვევა, დამიანგრევადია თუ არა სახლები.

დამამშვიდებელი სავარჯიშოების შესრულება: მედიტაცია, იოგა, ღრმა სუნთქვის სავარჯიშოები და სხვა დამამშვიდებელი სავარჯიშოები სტრესის შემცირებით შეიძლება დაეხმაროს შიშისა და შფოთვის შემცირებას.

პროფესიონალური დახმარების მიღება: შიშისა და შფოთვის დაძლევის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან მიმართვით დახმარების მიღება.

ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის მნიშვნელობა მიწისძვრის შიშისთვის

მიწისძვრის შიში ადამიანებისთვის საკმაოდ დამძიმებული მდგომარეობა შეიძლება იყოს. ამიტომ ამ ადამიანებისთვის ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის გაწევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა შეიძლება დაეხმაროს მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებს, გაუმკლავდნენ იმ გრძნობებს, რომლებსაც განიცდიან.

თერაპია მიწისძვრის შიშისა და შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლო არჩევანია.

თავისი დარგის ექსპერტი ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი დაეხმარება მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებს, გაიაზრონ თავიანთი შიშები და შფოთვა. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა მნიშვნელოვანია ასევე იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიწისძვრის დროს ან შემდეგ ტრავმულ გამოცდილებას განიცდიან. მიწისძვრის შემდგომი სტრესული აშლილობის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, უჭირთ საშინელი გამოცდილებების დაძლევა. ამ ადამიანებს შეიძლება დაეხმაროთ თერაპიის, მედიკამენტური მკურნალობისა და სხვა მკურნალობის მეთოდების გამოყენებით. ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა შეიძლება დაეხმაროს მიწისძვრის შიშის მქონე ადამიანებს, მართონ თავიანთი შიშები და გააგრძელონ ყოველდღიური ცხოვრება.

მიწისძვრა არის ბუნებრივი მოვლენა, რომელსაც დამანგრეველი შედეგები აქვს. ამიტომ მიწისძვრის დაზარალებულთა ანომალურად მოჩანალი რეაქციები ჩვეულებრივი რეაქციებია. მნიშვნელოვანია, როგორ ვუდგებით მიწისძვრის დაზარალებულ ადამიანს. ასე როგორ უნდა მივუდგეთ მიწისძვრის დაზარალებულ ადამიანს? უპირველესად მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა მიიღონ როგორც თავად დაზარალებულებმა, ისე მათ გარშემო მყოფმა ადამიანებმაც. ამასთან, მიწისძვრის დაზარალებულ ადამიანთან მიდგომისას მნიშვნელოვანია, უპირველესად ვეცადოთ მათი გრძნობების გაგებას და მათი მოსმენას. თანაგრძნობის გამოჩენა მნიშვნელოვანია დაზარალებულის ტკივილისა და შფოთვის გასაგებად. ასევე საჭიროა, დაზარალებულ ადამიანს ვაგრძნობინოთ, რომ მას დავეხმარებით არა მხოლოდ ახლა, არამედ მომავალშიც.

გადატანილი ტრავმების დაძლევა ყოველთვის არ არის ადვილი. ამ ეტაპზე რეკომენდებულია თავისი დარგის ექსპერტი ჯანდაცვის პროფესიონალისგან დახმარების მიღება. თქვენც, როგორც საკუთარი თავისთვის, ისე თქვენი შვილისთვის, ნუ უგულებელყოფთ დახმარებისა და ინფორმაციის მიღებას უახლოესი სამედიცინო დაწესებულებიდან.