Магний тапшылығы

Магний – ағзадағы көптеген физиологиялық процестерге қатысатын маңызды минералдардың бірі. Ол қоректік заттарды энергияға айналдырудан бастап жүйке жүйесін реттеуге дейінгі маңызды рөлдерді атқарады. Негізінен сүйек тінінде және басқа да ұлпаларда жиналатын магний ағзаға тағам арқылы түседі. Магнийге бай тағамдарды аз тұтыну немесе магнийге деген қажеттілік артқан жағдайда оны толықтырмау магний тапшылығына әкелуі мүмкін. Магний тапшылығы күнделікті өмірге қысқа және ұзақ мерзімді перспективада теріс әсер ететін денсаулық жағдайларын тудыруы мүмкін. Әсіресе жүктілік кезіндегі магний тапшылығы жүктілік диабетінің даму және мерзімінен бұрын босану қаупін арттыруы мүмкін.

Магний тапшылығы дегеніміз не?

Магний тапшылығы медициналық әдебиетте гипомагниемия деп аталады және ол бүкіл әлемде жиі кездесетін қоректік заттардың жетіспеушілігінің бірі болып табылады. Бүйрек магнийдің несеппен бөлінуін шектейтіндіктен, диетадағы магнийдің аздығына байланысты туындайтын тапшылық сирек кездеседі. Алайда, кейбір денсаулық жағдайларына, алкоголь мен дәрі-дәрмектерді қолдануға байланысты магний тапшылығы байқалуы мүмкін.

Целиак ауруы, Крон ауруы, майлардың сіңімсіздігі, созылмалы диарея сияқты ас қорыту жүйесінің аурулары тағаммен түсетін магнийдің сіңуіне кедергі келтіріп, ағзадағы магний қорының таусылуына әкелуі мүмкін. Хирургиялық операциядан кейін ішектің белгілі бір бөлігін айналып өту (шунттау) де мальабсорбцияға (жеткіліксіз сіңу) және магнийдің жоғалуына себеп болуы мүмкін.

Магний тапшылығы 2-типті диабеті бар адамдарда да жиі кездеседі. Инсулинге төзімділігі немесе 2-типті диабеті бар адамдарда несеппен магнийдің бөлінуі артқандықтан, магний тапшылығы дами алады.

Алкогольге тәуелді адамдарда гипомагниемия жиі кездеседі. Дұрыс тамақтанбау, ұйқыбездің қабынуы (панкреатит) салдарынан болатын құсу, диарея және майлы нәжіс сияқты симптомдар магний деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолдану да магний алмасуына әсер етіп, тапшылықтың туындауына себеп болуы мүмкін.

Магний тапшылығы егде жастағы адамдарда жиірек кездеседі. Бұған тамақтану әдеттері негізгі себеп ретінде қарастырылады. Егде жастағы адамдардың тағам арқылы магний қабылдауы жас ересектерге қарағанда төменірек. Сонымен қатар, жас ұлғая келе ішектегі магнийдің сіңуі азайып, бүйректегі магнийдің бөлінуі артуы мүмкін. Қартаюмен бірге дамитын созылмалы аурулар да магний деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан магний тапшылығы егде жастағы адамдарда жиі кездесетін жағдай болып табылады.

Физикалық және психикалық қиындықтар тудыруы мүмкін гипомагниемия – бақылауға алынуы және емделуі қажет қоректік заттардың жетіспеушілігі. Әйтпесе, гипертензия мен жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артуы, остеопороздың дамуы немесе бас сақинасы (мигрень) ұстамаларының қозуы мүмкін.

Магний тапшылығының белгілері қандай?

Магний тапшылығы көбінесе адамдар магниймен байланыстырмайтын, бірақ күнделікті өмірге теріс әсер ететін белгілерді тудырады. Бұл белгілерді төмендегідей тізімдеуге болады:

Бұлшықеттің тартылуы және құрысулар: Магний жетіспеушілігі салдарынан бұлшықет жүйкелері шамадан тыс қозуы және еріксіз бұлшықет тартылуы дамуы мүмкін.

Ұю: Қол мен аяқтарда ретсіз ұю сезімі байқалуы мүмкін.

Шаршаңқылық сезімі: Психикалық енжарлық және сезімдердің төмендеуі гипомагниемия кезінде кездесетін симптомдардың қатарына жатады.

Стресс деңгейінің артуы және депрессияға бейімділік: Ағзадағы магний деңгейінің төмендеуі депрессия қаупін арттырып, адамның өзін бақытсыз сезінуіне әкелуі мүмкін.

Остеопороздың дамуы: Сүйек денсаулығымен тығыз байланысты магнийдің жеткіліксіз қабылдануымен бірге остеопороз және сүйек сынуы орын алуы мүмкін.

Шаршау және әлсіздік: Магний деңгейінің төмендігі жүйке сигналдарына және бұлшықет жасушаларындағы калий деңгейіне әсер етуі мүмкін. Ұзақ мерзімде бұл жағдай адамның өзін әлсіз және созылмалы шаршаңқы сезінуіне әкеледі.

Жоғары қан қысымы: Магний деңгейіндегі өзгерістер қан қысымына әсер етіп, гипертензияның кездесу жиілігін арттыруы мүмкін.

Жүрек соғысының бұзылуы: Жүрек бұлшықеттерінің жиырылуын бақылауда тиімді магний ағзада жеткілікті болмаған жағдайда, бұлшықет функцияларына теріс әсер етіп, жүрек соғысының ырғағын бұзуы мүмкін.

Магний тапшылығына қалай диагноз қойылады?

Ағзадағы магний мөлшерін бағалау қиын. Магний сүйек, бұлшықет және дәнекер тіндерінде болатын минерал ретінде көбінесе жасушалардың ішінде сақталады. Бұл жағдай магний мөлшерін нақты анықтауды қиындатады. Алайда, қан сарысуындағы деңгейін тексеру арқылы ағзадағы магний мөлшерін болжауға және тапшылық жағдайын анықтауға болады. Магний тапшылығын анықтауда қолданылатын әдістер төмендегідей:

Электрокардиограмма: Жүректің қаншалықты жылдам соғатынын және қалыпты соғып тұрғанын тексеру үшін жасалатын тест. Алынған нәтижелер магний тапшылығымен байланыстырылуы мүмкін.

Сарысудағы магний концентрациясын өлшеу: Қан үлгісін алу арқылы жасалатын өлшемде алынған үлгі зертханалық ортада тексеріліп, құрамындағы магний мөлшері бағаланады. Қандағы магний деңгейінің қалыпты диапазоны 1,7-ден 2,2 мг/дл-ге дейін. Бұл мәндерден төмен көрсеткіш анықталған жағдайда магний тапшылығына күдіктенуге болады.

Несептегі магний тесті: Несеп үлгісін алу арқылы несептегі магний мөлшері тексеріледі.

Қандағы кальций тесті: Қан үлгісін алу арқылы қандағы кальций мөлшері өлшенеді. Кальцийдің қалыпты деңгейден төмен екені анықталса, магний тапшылығына күдіктенуге болады.

Кешенді метаболикалық панель: Ағзаның химиялық тепе-теңдігі мен метаболизмін зерттеу үшін қолданылатын қан тесттерінің тобы.

Қандағы калий тесті: Қандағы калий деңгейін өлшеу үшін қолданылады. Алынған қан үлгісінің нәтижесінде калий деңгейі төмен болса, магний тапшылығы мәселесі туындауы мүмкін.

Магний тапшылығына диагноз қоюда көбінесе барлық бағалау түрлеріне жүгінеді. Нақты деректерге қол жеткізу үшін тек бір әдіс жеткіліксіз болуы мүмкін.

Магний тапшылығы қалай емделеді?

Магний тапшылығы анықталған жағдайда, ағзадағы магний деңгейін қалыпты диапазонда ұстау үшін көбінесе магний қоспалары тағайындалады. Қоспаларды екі жолмен қабылдауға болады:

Ауыз арқылы: Дәрігер тағайындаған доза мен магний түрі тағамдық қоспа түрінде қабылдануы мүмкін. Адамдар судың көмегімен таблетка түріндегі магнийді тұтына алады.

Көктамыр ішілік жол: Магний деңгейі өте төмен болған жағдайда емдеудің алғашқы қадамы – тамыр арқылы магний қажеттілігін қамтамасыз ету. Қажетті инъекциялардан кейін дәрігердің рұқсатымен адамдар ауыз арқылы магний қоспаларын қабылдауды жалғастыра алады.

Магнийге бай тағамдарды диетаға қосу: Күнделікті магний қажеттілігін тағамдар арқылы да толықтыруға болады. Қоспалардан бөлек, адамдар магнийге бай тағамдарды диетаға қосу арқылы магний қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.

Егер басқа денсаулық мәселесіне байланысты магний тапшылығы байқалса, тапшылыққа себеп болған негізгі ауруды да емдеу қажет.

Магний тапшылығын емдегеннен кейінгі процесс қандай?

Магниймен емдеу басталғаннан кейін және ағзадағы магний деңгейі қалыпты диапазонға жақындаған сайын тапшылық салдарынан дамыған симптомдардың қарқындылығы азаяды. Магний деңгейінің төмендігі кальций мен калий деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін болғандықтан, екі минерал үшін де қоспа қабылдау қажет болуы мүмкін. Гипокалиемия (калий тапшылығы) және гипокальциемия (кальций тапшылығы) үшін емдеу қажеттілігін дәрігер анықтайды.

Магний – ағзада жинақтала алатын минерал. Қажеттіліктен артық магний қабылдаған жағдайда, ұзақ мерзімде ағзада магний мөлшері артып, адамдарда магниймен улану байқалуы мүмкін. Бұл сирек кездесетін жағдай жүрек соғысының бұзылуына, диарея және құсу сияқты белгілерге әкелуі мүмкін. Магниймен уланудың алдын алу үшін дәрігеріңіз ұсынған мөлшерде ғана магний қабылдау өте маңызды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Магний тапшылығының салмақ қосуға әсері әлі дәлелденбеген. Алайда, магнийдің энергия алмасуы мен инсулин деңгейін реттеуші әсерінің арқасында магний мен қалыпты салмақ арасында байланыс бар деп есептеледі. Кейбір мамандар тапшылықтың инсулин деңгейіне теріс әсер етуінен қандағы қанттың көтерілуі мүмкін екенін және ұзақ мерзімде салмақ қосуға әкелетінін болжайды. Магний тапшылығына диагноз қоюда әртүрлі қан талдаулары жасалады. Сарысудағы магний концентрациясын өлшеу қандағы магний мөлшерін білуге мүмкіндік беріп, магний тапшылығына қатысты күдіктер туралы ақпарат бере алады. Шаш түсуі магний тапшылығының жиі кездесетін симптомдарының бірі емес. Магний қоспаларына жүргізілген зерттеуде поликистозды аналық без синдромы (PCOS) бар әйелдердің магний қоспасын қабылдауы шаш түсу мәселелеріне көмектесуі мүмкін екені байқалған. Магний жасушалық уақытты басқаруға және тәуліктік ырғақты (циркадиандық ритм) реттеуге әсер етеді. Сарысудағы магний деңгейінің жеткіліксіздігі ұйқы сапасының төмендеуіне немесе ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін екенін көрсететін әртүрлі зерттеулер бар. Жүктілік кезіндегі магний тапшылығының белгілеріне; жүрек айнуы, құсу, шаршау, бұлшықет тартылуы, жүрек соғысының бұзылуы, тәбеттің жоғалуы және есте сақтау қабілетінің әлсіреуі жатады. Тапшылық деңгейі жоғары болған жағдайда мерзімінен бұрын босану, ұрықтың дамуындағы мәселелер және гестациялық диабетке шалдығу қаупі артуы мүмкін. Магний тапшылығы кезінде бұлшықет ауырсынуы мен бұлшықет құрысулары жиі кездеседі. Бұл шағымдардан бөлек, әлсіздік, депрессияға бейімділік, тәбеттің болмауы және ұйқы мәселелері де байқалуы мүмкін. Жүрек-қан тамырлары денсаулығымен тығыз байланысты магний жеткілікті деңгейде болмаған жағдайда жүрек соғысының жиілігінде де өзгерістер болуы мүмкін. Қан сарысуындағы магний деңгейінің төмендеуі бас сақинасы (мигрень) ұстамаларын қоздыруы мүмкін. Ауырсынудың қарқындылығы мен кездесу жиілігін арттыруы мүмкін. Жүйке өткізгіштігінің қарқындылығына байланысты ағза мүшелерінде құрысулар тудыруы мүмкін. Әсіресе аяқтарда дамитын құрысу ауырсынулары магний деңгейінің жеткіліксіздігімен тығыз байланысты.

Егер сізде магний тапшылығының белгілері болса немесе қауіп тобындамын деп ойласаңыз, Ішкі аурулар маманы дәрігерлерімізден кәсіби көмек алыңыз. Денсаулығыңызды қорғау үшін дереу жазылыңыз!