კანცერი, თანამედროვე ერთ-ერთი ყველაზე საშიში და შემაშფოთებელი დაავადებაა. თურქეთში ყოველ წელს 175 ათას ადამიანს ედება კანცერის დიაგნოზი. ამ დაავადების მკურნალობასთან დაკავშირებული ყოველი ახალი ალტერნატიული მეთოდი ძალიან მნიშვნელოვანია. მთელ მსოფლიოში, როგორც ჩვენს ქვეყანაში, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების შემდეგ მეორე ადგილზეა, თუმცა მაინც 30%-დან 40%-მდე დაავადებების პრევენცია შესაძლებელია, კანცერში კი, ადრეული დიაგნოზი და საკმარისი ჩარევა სიცოცხლის გადარჩენისათვის კრიტიკულად მნიშვნელოვანია.

rnrn

ბოლოს და ბოლოს, თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარება კანცერის ძირითადი მიზეზია

კანცერით დაავადების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი თამბაქოს მოხმარებაა. თამბაქოს ჩვევები, ფილტვის კანცერის წარმოქმნის ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია. ასევე თამბაქო შეიძლება გამოიწვიოს პირის, ყელ-ხახის, სასწორთა, ღვიძლის, პანკრეასის, კუჭის, თირკმლის, მკერდის და შარდის ბუშტის კანცერები. თამბაქოსგან, რომელიც შეიცავს მრავალი ქიმიური და კანცერის გამომწვევ ნივთიერებებს, უნდა მოერიდოთ და თუ მოხმარება ხდება, უნდა შეწყვიტოთ რაც შეიძლება მალე. განსაკუთრებით თამბაქოსთან ერთად რეგულარული ალკოჰოლის მოხმარება კანცერის რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის.

ზაფხულში მზეანობას არ დაკარგოთ თქვენი ჯანმრთელობა

ზაფხულში მზის სხივების ხანგრძლივად ექვემდებარება, დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს კანის კანცერები. ხანგრძლივი რადიოაქტიურობის ექვემდებარება, სოლარიუმში შესვლა ასევე კანცერის რისკის ზრდის ფაქტორების შორისაა. მზის ყველაზე ძლიერ დროს, 11-დან 16 საათამდე, უნდა მოერიდოთ მზის სხივებს და აუცილებლად უნდა გამოიყენოთ მაღალი დაცვითი კრემები.

დაიცავით თავი ინფექციური დაავადებებისგან

ინფექციური დაავადებების დროს ხანგრძლივი დაცემული იმუნური სისტემა შეიძლება გამოიწვიოს კანცერი. ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმდინარეობა შეიძლება ზოგიერთ ადამიანში უბრალო ინფექციად გადაიქცეს, ხოლო ზოგიერთში კი კანცერზე გადაიზარდოს. ჰეპატიტ B ვირუსი განსაკუთრებით ღვიძლის კანცერს გამოიწვევს. ასევე AIDS-ის მქონე ადამიანებში კანცერი უფრო ხშირად ჩანს. უსაფრთხო სექსუალური ცხოვრება და ვაქცინაცია შეიძლება დაიცვას ამ ინფექციების და კანცერისგან.

შეფუთული პროდუქტების და მზა საკვებისგან მოერიდეთ

კანცერისგან დაცვისათვის პირველ რიგში რეგულარული და ჯანმრთელი კვების პროგრამის პრინციპი უნდა იყოს მიღებული, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანი დაცვის ზომებია. უნდა მოერიდოთ საკვებს, რომლებიც ზრდიან კანცერის რისკს და კანცერს აღძრავდნენ. უნდა მოხმაროთ საკვები, რომელიც შეიცავს კანცერთან ბრძოლაში დამხმარე ნივთიერებებს, ასევე უნდა მოიხმაროთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. უნდა მოერიდოთ დამუშავებულ ხორცსა და მწვანე საკვებს, ასევე ყოველდღიური მარილის მოხმარება უნდა შემცირდეს. ზედმეტი წითელი ხორცის მოხმარება ზრდის მსხვილი ნაწლავის კანცერის რისკს, ამიტომ ხორცის მოხმარება უნდა შემცირდეს და ამის ნაცვლად უნდა მიიქციოთ თევზზე, ქათმაზე, ინდაურზე და სხვა თეთრ ხორცზე.

კვებაში მშრალი ბოსტნეულის პრიორიტეტი მიეცით

საკვების მოხმარებაში მცენარეული პროტეინის წყაროები, როგორიცაა თეთრი фасოლი, ლობიო, ბურღულა და ნუში, უნდა მიეცეს პრიორიტეტი. შაქრის და ტკბილეულის მოხმარება უნდა იყოს ძალიან ყურადღებით, ასევე ცხიმის მოხმარება უნდა იყოს შეზღუდული. მეტი ბოსტნებისა და ხილის მდიდარი საკვები უნდა იყოს სუფრაზე, რაც შეიძლება იყოს კანცერის დაავადებების წინააღმდეგ დამცავი ფუნქცია. C, E და A ვიტამინების კანცერის წარმოქმნის პრევენციის თვისებები ცნობილია; ამიტომ უნდა მიირთვათ მწვანე, წითელი ბოსტნეული და ციტრუსის ჯგუფის ხილი. უნდა მიეცოს პრიორიტეტი მწვანე, შალოტი, ბროკოლი და სხვა აქტიოსიდებით მდიდარი საკვები, ასევე ნარინჯისფერი, გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსის ჯგუფის ხილი. თეთრი პურის ნაცვლად, ხორბლის ქერქი, ოტარი, შვრია და ყავისფერი პური ყველაზე ეფექტური ბოჭკოს და მაღალი ქერქის წყაროებია, ამიტომ მათი მოხმარება რეკომენდირებულია.

რეგულარულად ვარჯიშეთ

რეგულარულად ვარჯიში ჯანმრთელი ცხოვრების პირველი პირობების შორისაა. სპორტის კეთება ცხოვრების წესად ქცეული ადამიანების კანცერის წინააღმდეგ წინააღმდეგობა აქვთ, ხოლო კანცერის მკურნალობის პროცესში მყოფ ადამიანებში უფრო სწრაფად ხდება ნორმალურ ცხოვრებაში დაბრუნება. ყოველდღიურად რეგულარულად მინიმუმ 30-45 წუთი ვარჯიში და სიარული, მკერდის, მსხვილი ნაწლავის, საშვილოსნოს და პროსტატის კანცერი ნაკლებად ხდება.

წონის ბალანსი შეინარჩუნეთ

დაბალი ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანი ფაქტორია სიმსუქნისთვის. სიმსუქნე, როგორც მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის პრობლემა, თანდათან იზრდება და მომატებული წონა, პირველ რიგში, მკერდის კანცერთან, ასევე მსხვილი ნაწლავის, საშვილოსნოს, სასწორთა, თირკმლის, პანკრეასის, პროსტატის და საკვერცხეების კანცერთან ახლო კავშირშია. ცნობიერად წონის დაკლება მნიშვნელოვნად ამცირებს კანცერის რისკს.

სიმპტომები გაითვალისწინეთ

კანცერის ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმპტომი უპირველეს ყოვლისა აუხსნელი წონის დაკარგვაა. რამდენიმე კვირაზე მეტი ხანგრძლივი დაღლილობა ან სისუსტე შეიძლება იყოს უხმაუროდ და ღრმად მიმდინარე კანცერის მაწვდელი. აშკარა წონის დაკარგვა, მადა და სისხლძარღვების შემცირება, დაღლილობის ალბათობა იზრდება. ტკივილი, კანის ცვლილებები, ნაწლავებისა და შარდის ჩვევების ცვლილებები, მოულოდნელი და არაბუნებრივი სისხლდენები და გამონადენები, არასწორი ჭრილობები, სხეულში ხელით შეგრძნებად მასები, შეშუპებები, swallowing-ის სირთულეები, საჭმლის მომნელების პრობლემები და ხმის დაკარგვა შეიძლება იყოს კანცერის წინასწარი სიმპტომები. ადამიანს შეიძლება არ ჰქონდეს რაიმე სიმპტომი, თუმცა გარკვეული ასაკის განმავლობაში ჩატარებული სკრინინგი შეიძლება კანცერი ადრეულ ეტაპზე აღმოაჩინოს. ამ სიმპტომების აღმოჩენისას უნდა მიმართოთ სპეციალისტს რაც შეიძლება მალე.

სტრესთან გამკლავება ისწავლეთ

სტრესი კანცერის გამომწვევი ფაქტორია, რაც უკვე ნათლად ცნობილია. სტრესი არა მხოლოდ ჩვენს ფსიქოლოგიას, არამედ ფიზიკურ ჯანმრთელობასაც ემუქრება, რადგან ხანგრძლივი სტრესი და მწუხარება იმუნურ სისტემას ზიანს აყენებს, რაც დროთა განმავლობაში სხეულის წინააღმდეგობას ამცირებს და სხვადასხვა დაავადებების გაჩენას იწვევს. თუმცა, საზოგადოებაში ბევრი ადამიანი ჯერ კიდევ არ აქვს საკმარისი ინფორმაცია, როგორ უნდა მოერიდოს სტრესს. სტრესისგან თავის არიდებისათვის, შეიძლება მიიღოთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, სოციალური აქტივობები უფრო მეტად უნდა მოიცვას ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ფიზიკური ვარჯიშებზე მნიშვნელოვანი ყურადღება უნდა მიექცეს.