Ramazan da Reflüye Dur Demek İçin.

Reflüsüz Bir Ramazan Geçirmek İstiyorsanız

  • İftarda yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden kaçının
  • Yavaş, az ve sık yiyin. İftardan iki-üç saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.
  • Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.
  • Yemek yerken çatal-kaşığı elden bırakın. Bir sonraki lokmayı elinizde hazır tutmayın.
  • Biberli, yağlı, baharatlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun.
  • Hekiminizin verdiği ilacı iftarda ve sahurda alın. Böylece gün boyu aç kalan ve yüksek miktarda asit salgılayan midenizin asit salgısını azaltır.
  • Sigara ve alkolden uzak durun.
  • Çikolata ve kahve tüketmeyin.
  • Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler tüketmeyin.
  • Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Bu tüketimi birden değil kademeli olarak yapın. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su tüketilmelidir.
  • Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.
  • Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın.
  • Sahurda hafif yiyecekler tüketin.
  • Yemek yedikten sonra hemen yatmayın. Böylece gece reflünüzün artmasını engellemiş olursunuz.