Ramazan’da uzun süreli açlığın ardından birden yenen yemek nedeniyle, reflüsü olanları biraz daha dikkat etmeleri gereken bir dönem bekliyor.
Reflü hastalığı olanların Ramazan ayını nasıl daha rahat geçirebileceğinizin püf noktalarını Hisar Intercontinental Hospital İç Hastalıkları Uzmanlarından öğrendik.
Reflüsüz Bir Ramazan Geçirmek İstiyorsanız…
- İftarda yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Yavaş, az ve sık yiyin. İftardan iki-üç saat kadar sonrasına küçük bir öğün ekleyin.
- Yemeğinizi çok iyi çiğneyin.
- Yemek yerken çatal-kaşığı elden bırakın. Bir sonraki lokmayı elinizde hazır tutmayın.
- Biberli, yağlı, baharatlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durun.
- Hekiminizin verdiği ilacı iftarda ve sahurda alın. Böylece gün boyu aç kalan ve yüksek miktarda asit salgılayan midenizin asit salgısını azaltır.
- Sigara ve alkolden uzak durun.
- Çikolata ve kahve tüketmeyin.
- Yemek sırasında kola, gazoz gibi asitli içecekler tüketmeyin.
- Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketin. Bu tüketimi birden değil kademeli olarak yapın. İftar ile sahur arasında 10-12 bardak su içilmelidir.
- Yemekten hemen sonra çay ve kahve içmeyin. En az 2 saat bekleyin.
- Yemek yedikten sonra uzanıp uyumayın.
- Sahurda hafif yiyecekler tüketin.
- Yemek yedikten sonra hemen uyumayın. Böylece gece reflünüzün artmasını engellemiş olursunuz.
Yorumlar